Gần đây trên trang web của chúng tôi có tổng quan về các chương trình đã biết Tracey vồ The Booty Barre. Vở ba lê này (hoặc Barna) tập thể dục góp phần để tạo ra một cơ thể hài hòa và duyên dáng. Do sự phổ biến của nó, Tracy đã sản xuất nhiều chương trình analog đơn giản và giá cả phải chăng, phù hợp ngay cả với những người mới bắt đầu tập thể hình.
Mô tả chương trình The Booty Barre: Beginners & Beyond
Chương trình Tracy vồ sẽ hấp dẫn những ai thích lớp học theo phong cách ba lê. Bạn sẽ tập cho tất cả các nhóm cơ, nhưng căng cơ đặc biệt là đùi và mông. Bạn sẽ làm việc trên “phần mở rộng” của các cơ để làm cho đôi chân của bạn thon gọn và săn chắc, nhưng không giảm nhiều. Đó là lý do tại sao chương trình Barna Tracy rất phổ biến: bạn tăng cường cơ bắp và đồng thời làm cho cơ thể nữ tính hơn. Các bài tập được thực hiện bằng chân trần thay vì sử dụng máy múa ba lê thông thường.
Đào tạo Người mới bắt đầu & Ngoài ra nhẹ hơn đáng kể so với phiên bản trước của khóa học. Bạn có thể nhận thấy rằng các bài tập có thời gian ngắn hơn và các sửa đổi của chúng dễ tiếp cận hơn nhiều. Nếu bạn chưa học trước các lớp Bernini, tốt nhất là bạn nên bắt đầu với người mới bắt đầu. Bạn có thể bị nhầm lẫn bởi sự dễ dàng rõ ràng của bài tập, nhưng khi nó được thực hiện, bạn sẽ cảm thấy cơ bắp căng lên đáng kinh ngạc. Vồ Tracy hạng, mặc dù không phù hợp với định nghĩa truyền thống về thể dục, tuy nhiên, hiệu quả cao và giúp tạo ra một hình thể đẹp.
Khóa học dành cho người mới bắt đầu kéo dài hơn một giờ một chút và bao gồm các phân đoạn sau:
- Hướng dẫn của huấn luyện viên (10 phút). Ví dụ, một trong những cô gái vồ Tracey nói chi tiết về kỹ thuật và tính năng của bài tập. Bạn nên xem ngay cả khi bạn định bắt đầu luyện tập với phiên bản nâng cao.
- Đào tạo cơ bản Barna (30 phút). Tựa lưng vào ghế, bạn sẽ thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh cho cơ đùi và mông. Các chuyển động từ múa ba lê, thể dục dụng cụ và thể dục tối đa cổ điển cho phần dưới của bạn.
- Phức tạp cho tay (10 phút). Ở phân đoạn này, bạn sẽ thực hiện các bài tập đơn giản với mức tạ nhẹ (0.5-1.5 kg) để tăng cường cơ bắp tay và vai.
- Co và duỗi phức tạp (15 phút). Kết luận là bạn đang đợi bài tập tạo bụng phẳng. Để tăng cường các cơ cốt lõi, bạn sẽ tập trên Mat. Buổi tập cuối cùng sẽ giúp bạn thư giãn cơ thể sau khi tập luyện.
Phản hồi về chương trình Người mới bắt đầu và hơn thế nữa từ vồ Tracey:
Về ưu và nhược điểm của The Booty Barre đã được đề cập trong phần đánh giá của chương trình đầu tiên. Dưới đây là một trong những ưu điểm đáng lưu ý rằng Beginners & Beyond phù hợp với những người mới bắt đầu và những người chưa từng qua đào tạo múa ba lê.
Nếu bạn đang tìm kiếm khu phức hợp, cải thiện vóc dáng và làm cho thân hình mảnh mai, thanh thoát và vừa phải, sau đó thưởng thức chương trình Tracey vồ The Booty Barre. Ngay cả khi ở xa những người tập thể dục sẽ có được niềm vui từ các lớp học.
Xem thêm: Ballet workout - kế hoạch thể dục sẵn sàng cho người mới bắt đầu, trung cấp và cao cấp.