Năm 2002, công ty phát hành chương trình BeachBody Slim in 6, vẫn có liên quan và hiệu quả để giảm cân. Huấn luyện viên Debbie sibers sẽ cho bạn cách tốt nhất để loại bỏ trọng lượng dư thừa và có được một hình thể hoàn hảo.
Mô tả chương trình Slim in 6
Slim in 6 là một chương trình mà nhiều người bắt đầu phát triển thể dục tại nhà. Điều này một mặt là do khả năng tiếp cận của khu phức hợp và mặt khác là hiệu quả. Khóa học kéo dài 6 tuần (do đó tên của nó), trong thời gian đó bạn sẽ tăng dần tải trọng cho cơ thể. Bài tập bao gồm xen kẽ các bài tập aerobic và sức mạnh. Điều này sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo, săn chắc cơ thể và săn chắc cơ bắp. Khu phức hợp phù hợp cho cả người mới bắt đầu và nâng cao thể lực.
Chương trình bao gồm khung hình video sau:
- Khởi động (25 phút)
- Ramp It Up (45 phút)
- Burn It Up (60 phút)
- Phần thưởng: kéo dài phức tạp (14 phút)
- Thưởng cho bài tập cơ bụng (10 phút)
Bạn cần đào tạo theo kế hoạch sau đây. Hai tuần đầu tiên bạn làm video Start It Up, hai tuần tiếp theo - tại Ramp It Up và hai tuần cuối cùng trên Burn It Up. Một ngày một tuần để đi nghỉ. Video thưởng có thể thêm vào bất kỳ ngày tập luyện nào theo quyết định của bạn. 6 tuần tập thể dục đều đặn bạn sẽ thấy cơ thể anh ấy biến đổi đáng kể. Và mức độ phức tạp ngày càng cao của chương trình sẽ giúp bạn dần quen với áp lực của cơ thể.
21 Day Fix: tạo hình dáng thon gọn, cơ thể đàn hồi và dẻo
Đối với videotronic Ramp It Up và Burn It Up, bạn sẽ cần bộ mở rộng. Nếu muốn, bạn có thể thay quả tạ bằng quả tạ nhỏ (1-2 kg). Nếu bạn đã là một sinh viên có kinh nghiệm thì bạn không cần trong vòng hai tuần để thực hiện Start It Up. Bạn có thể ngay lập tức bắt đầu Ramp It Up. Tuy nhiên, nếu bạn mới bắt đầu tập thể hình thì nên trải qua toàn bộ khóa học từ đầu đến cuối.
Ưu và nhược điểm của chương trình
Ưu điểm:
1. Với chương trình Slim in 6 bạn sẽ có thể để đốt cháy calo, giảm khối lượng và tăng cường cơ bắp. Điều này sẽ cho phép bạn làm việc trên tất cả các vùng có vấn đề, không để lại cơ hội tích tụ mỡ ở hai bên sườn, bụng, hông và cánh tay.
2. Các buổi đào tạo ngày càng phức tạp, vì vậy bạn sẽ có thể dần dần thành thạo các lớp học và thường xuyên tiến bộ.
3. Chương trình bao gồm các bài tập tim mạch và sức mạnh hiệu quả nhất, là cơ sở cho nhiều khóa học thể dục khác
4. Các lớp học đã được lên kế hoạch cho kỳ nghỉ nên bạn không cần phải quyết định xem mình cần tập luyện theo thứ tự nào.
5. Mỏng trong 6 là phù hợp cho cả người mới bắt đầu và giao dịch có kinh nghiệm. Ngay cả khi bạn chưa bao giờ tập thể dục, bạn sẽ có thể thành thạo toàn bộ khóa học.
Nhược điểm:
1. Complex phát hành gần 13 năm trước, vì vậy video khá lỗi thời.
2. Nguyên tắc thực hiện cùng một bài tập trong hai tuần không hoàn toàn thích hợp về hiệu quả và động lực.
3. Bạn sẽ cần một bộ mở rộng. Nếu muốn, bạn có thể thay thế bằng tạ.
Slim in 6 - chương trình phổ thông sẽ phù hợp với tất cả những ai muốn có được vóc dáng tuyệt vời. Nó có thể giúp bạn giảm cân, giảm khối lượng và cải thiện đáng kể chất lượng cơ thể của bạn.
Xem thêm phiên bản mới hơn của chương trình: Slim trong 6 kết quả nhanh chóng.