Cần kéo vào ngực trong máy Smith

Kéo thanh vào ngực trong máy Smith - bài tập kỹ thuật:

1. Để bắt đầu, hãy đặt cổ trong bộ mô phỏng Smith ở vị trí thuận tiện. Nắm chặt phím đàn bằng chiều rộng của hông, lòng bàn tay úp xuống.
2. Tháo tem khỏi máy. Đứng thẳng, thả lỏng vai và tay. Lưng thẳng. Đây sẽ là vị trí ban đầu của bạn.
3. Khi hít vào, nâng cổ lên cao nhất có thể. Cố gắng kéo cổ lên cằm. Khuỷu tay phải nhìn lên. Giữ vai ở vị trí cao nhất trong 1-2 giây.