- Nhóm cơ: Trapeze
- Loại bài tập: Cơ bản
- Cơ bắp bổ sung: Vai, Cẳng tay
- Loại bài tập: Sức mạnh
- Thiết bị: Que
- Mức độ khó: Trung bình
Tay cầm rộng Sragi - bài tập kỹ thuật:
- Lấy thanh. Đứng thẳng lên. Hai chân rộng bằng vai. Điều rất quan trọng khi thực hiện bài tập này là giữ thẳng lưng. Tay đặt trên cổ phải càng rộng càng tốt.
- Khi thở ra, nâng vai lên và giữ vị trí trên cùng trong 1 giây. Cố gắng chạm vai đến tai.
- Khi hít vào, từ từ hạ thanh tạ xuống vị trí bắt đầu.
các bài tập trên chiếc xe đạp bài tập với một thanh tạ của srage
- Nhóm cơ: Trapeze
- Loại bài tập: Cơ bản
- Cơ bắp bổ sung: Vai, Cẳng tay
- Loại bài tập: Sức mạnh
- Thiết bị: Que
- Mức độ khó: Trung bình