Trong một giai đoạn đặc biệt, kỳ diệu của cuộc đời, theo quy luật, người phụ nữ đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Có rất nhiều quan niệm sai lầm về chế độ ăn uống của bà bầu. Hôm nay chúng ta sẽ xem xét các khuyến nghị của Ayurveda về trải nghiệm đẹp đẽ, độc đáo của một người phụ nữ trong cuộc đời cô ấy. Cần lưu ý ngay rằng mang thai không có nghĩa là phải “ăn cho hai người” trái với quan niệm phổ biến. Thật vậy, thực phẩm hữu cơ toàn phần, tươi, giúp thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Cần tập trung vào một chế độ ăn uống cân bằng hơn, thay vì chỉ đơn giản là tăng lượng thức ăn tiêu thụ. Một chế độ ăn uống cân bằng bao hàm sự hiện diện của tất cả các chất dinh dưỡng: protein, carbohydrate, chất béo lành mạnh, khoáng chất, vitamin. Những gì để tránh:
- đồ ăn cay - đậu nấu chưa chín (gây ra khí) - đồ hộp có thêm hóa chất, thuốc nhuộm Đặc biệt khi mang thai. Chế độ ăn hàng ngày nên có ba vị cân bằng Vata: ngọt, mặn và chua. Đặc biệt chú ý đến vị ngọt tự nhiên vì đây là vị ngọt béo nhất và có lợi cho em bé. Củ cải luộc, cà rốt, khoai lang, trái cây, gạo, ngũ cốc nguyên hạt. Các loại dầu tự nhiên nuôi dưỡng làn da, cũng như làm dịu hệ thống thần kinh của bà mẹ tương lai, đặt Vata dosha theo thứ tự. Đó có thể là cách tự xoa bóp bằng dừa, mè, dầu ô liu hoặc xoa bóp cho người bạn đời yêu thương. Lúc 8 và 9 tháng, chú ý xoa bóp núm vú để chuẩn bị cho trẻ bú.
- Nướng hạt thảo quả, nghiền thành bột, ăn một nhúm nhỏ trong ngày.
- Uống trà làm từ 14 muỗng cà phê. bột gừng với việc bổ sung hạt thì là.
Nhiều phụ nữ có xu hướng cảm thấy ngứa ở ngực và bụng, cũng như nóng rát ở ngực hoặc cổ họng do sự gia tăng kích thước của thai nhi. Ăn thức ăn với số lượng ít, nhưng thường xuyên. Trong giai đoạn này, nên giảm lượng muối đến mức tối thiểu, cũng như tránh uống nước ngay sau bữa ăn. một người phụ nữ cần nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt. Trong thời gian mỏng manh này, chất lỏng nuôi dưỡng “ojas”, hỗ trợ sức sống và khả năng miễn dịch, được truyền từ mẹ sang con. Trò tiêu khiển tối đa với một người phụ nữ, hỗ trợ và đáp ứng mong muốn, khoan dung cho những ý tưởng bất chợt - đây là những gì một người mẹ tương lai mong đợi từ một người thân yêu. Ngoài ra, bản thân người phụ nữ nên thực hành trong ngày những gì khiến cô ấy hạnh phúc, bao gồm các tư thế yoga nhẹ, thiền, vẽ hoặc một số loại hình sáng tạo.