Tác giả chính của nghiên cứu Lorenzo Cohen giải thích: “Các nghiên cứu trước đây đã phát hiện ra rằng yoga có hiệu quả trong việc giảm rối loạn giấc ngủ ở bệnh nhân ung thư, nhưng không bao gồm các nhóm kiểm soát và theo dõi lâu dài”. “Nghiên cứu của chúng tôi hy vọng sẽ giải quyết được những hạn chế của các lý thuyết trước đây.”
Tại sao giấc ngủ rất quan trọng trong điều trị ung thư
Một vài đêm mất ngủ không tốt cho người khỏe mạnh bình thường, nhưng thậm chí còn tệ hơn đối với bệnh nhân ung thư. Thiếu ngủ có liên quan đến hoạt động của các tế bào có lượng tiêu diệt tự nhiên (NK) thấp hơn. Các tế bào NK rất quan trọng đối với hoạt động tối ưu của hệ thống miễn dịch, và do đó rất quan trọng đối với việc chữa lành hoàn toàn cơ thể con người.
Đối với bất kỳ bệnh nào ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch, bệnh nhân được chỉ định nghỉ ngơi tại giường, nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc. Điều này cũng có thể nói đối với bệnh nhân ung thư, bởi vì trong quá trình ngủ, một người có thể phục hồi nhanh hơn và tốt nhất.
Tiến sĩ Elizabeth W. Boehm cho biết: “Yoga có thể giúp cơ thể bạn thư giãn, tĩnh tâm, dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon. “Tôi đặc biệt thích yoga nidra và yoga phục hồi đặc biệt để bình thường hóa giấc ngủ.”
Làm việc với bệnh nhân, Boehm đưa ra cho họ một số khuyến nghị liên quan đến thói quen hàng ngày của họ. Cô ấy nhấn mạnh rằng họ không sử dụng máy tính cho đến tận đêm khuya, bỏ tất cả các thiết bị điện tử một giờ trước khi đi ngủ và thực sự sẵn sàng đi ngủ. Nó có thể là một bồn tắm dễ chịu, kéo dài nhẹ nhàng, hoặc các lớp yoga làm dịu tâm trí. Ngoài ra, Boehm khuyên bạn nên đi ra ngoài vào ban ngày để nhận được nhiều ánh sáng mặt trời (ngay cả khi bầu trời u ám), vì điều này giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn vào ban đêm.
Bệnh nhân làm gì để giúp họ ngủ?
Khoa học là một chuyện. Nhưng những bệnh nhân thực sự làm gì khi họ không ngủ được? Thường thì họ sử dụng thuốc ngủ mà họ đã quen và không có thuốc thì họ không thể ngủ bình thường được nữa. Tuy nhiên, những người chọn yoga hiểu rằng một chế độ ăn uống lành mạnh, từ bỏ những thói quen xấu và thực hành thư giãn là cách chữa trị tốt nhất cho mọi bệnh tật.
Một huấn luyện viên yoga nổi tiếng ở Miami đã được chữa khỏi bệnh ung thư vú trong 14 năm. Cô ấy giới thiệu yoga cho bất cứ ai đang điều trị.
Cô nói: “Yoga giúp tái tạo năng lượng cho tâm trí và cơ thể đã bị hủy hoại (ít nhất là trong trường hợp của tôi) trong quá trình điều trị. “Thở, chuyển động nhẹ nhàng nhẹ nhàng và thiền định đều là những tác dụng làm dịu, thư giãn của thực hành để giúp giải quyết vấn đề này. Và mặc dù tôi không thể tập thể dục đủ trong quá trình điều trị, nhưng tôi đã thực hiện các bài tập hình dung, bài tập thở và nó giúp tôi ngủ ngon hơn mỗi đêm.”
Giám đốc điều hành của Brooklyn Culinary Arts cũng nói về cách yoga đã giúp cô ấy đánh bại căn bệnh ung thư ở tuổi 41. Cô ấy đề xuất sự kết hợp giữa tập luyện nền tảng và yoga, vì bản thân cô ấy đã phát hiện ra rằng đây có thể là một phương pháp chữa trị, nhưng yoga có thể gây đau đớn ở một số giai đoạn. bệnh tật.
Cô nói: “Sau khi bị ung thư vú và phẫu thuật cắt bỏ đôi vú, yoga có thể rất đau đớn. – Điều đầu tiên bạn cần làm là được bác sĩ cho phép tập yoga. Sau đó, hãy cho người hướng dẫn của bạn biết rằng bạn bị ốm nhưng đang hồi phục. Hãy làm mọi thứ thật chậm rãi, nhưng hãy hấp thụ tình yêu và sự tích cực mà yoga mang lại. Hãy làm những gì khiến bạn cảm thấy thoải mái.”