1. Kapalabhati (“tỏa sáng của hộp sọ” hoặc “làm sạch đầu” trong bản dịch)
Một trong những thực hành làm sạch trong yoga. Giúp làm sạch mũi chất nhầy dư thừa.
Chủ động thở ra, thụ động hít vào. Khi thở ra, co mạnh cơ bụng, trong khi hít vào tự diễn ra. Trong giai đoạn đầu, 40-50 lần lặp lại là đủ.
Tăng mức độ hoạt động giao cảm: kích thích hệ thần kinh trung ương, lưu thông máu, trao đổi chất, tăng trương lực chung của cơ thể, giảm hoạt động của dây thần kinh phế vị, làm sạch mũi và xoang sọ khỏi chất nhầy. Cách thở này còn được gọi là xoa bóp não gián tiếp, vì nó góp phần làm dao động áp suất trong hộp sọ và lưu thông dịch não tủy (dịch não) tốt hơn.
mang thai, kinh nguyệt, khối u và các bệnh não nghiêm trọng khác, động kinh, chấn thương sọ não nghiêm trọng trong quá khứ, bất kỳ đợt cấp tính nào của các bệnh viêm mãn tính, khối u ác tính ở khoang bụng và khung chậu nhỏ, tăng huyết áp động mạch và các tình trạng có nguy cơ thuyên tắc huyết khối. cao.
2. Thủ ấn Simha (“Cái ngáp của sư tử”)
Hít vào, từ từ nghiêng đầu vào ngực, thở ra từ từ với tiếng gầm gừ khá mạnh, thè lưỡi, nhìn vào lông mày.
Cải thiện mạnh mẽ lưu thông máu cục bộ ở vùng cổ họng và khả năng miễn dịch cục bộ. Phòng chống viêm amidan, viêm amidan.
3. Kinh-neti
. Làm sạch đường mũi bằng dây cao su (kinh). Bôi dầu mè vào sợi dây, đưa qua mũi và kéo ra qua miệng. Hãy thử di chuyển kinh tới lui 20-30 lần. Lặp lại với lỗ mũi khác.
Một số lượng lớn các bệnh nhiễm trùng xâm nhập vào cơ thể từ vòm họng. Bằng cách thực hiện kinh-neti, chúng ta có được một công cụ tuyệt vời trong tay để thoát khỏi cảm lạnh trong mùa lạnh hoặc đối phó với căn bệnh mới chớm phát khá nhanh chóng, đặc biệt nếu chúng ta sử dụng thêm thuốc sắc dầu của các loại thảo mộc. Do đó, chúng ta có thể tự bảo vệ mình gần 95% khỏi sự xuất hiện của một số bệnh do virus đường hô hấp tầm thường và không ngại đi tàu điện ngầm.
Thông qua việc tiếp xúc với niêm mạc mũi, vốn là một lớp mao mạch rất mạnh, các đại thực bào tại chỗ được kích hoạt (các tế bào tiêu diệt vi khuẩn và bất kỳ vi sinh vật nguy hiểm tiềm ẩn nào xâm nhập vào cơ thể chúng ta).
Ngoài ra, cách làm này còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh – xét cho cùng, các quá trình của tế bào thần kinh não đi trực tiếp vào niêm mạc mũi.
chảy máu cam, polyp.
4. Jala neti
Rửa mũi bằng nước muối bằng bình neti pot.
. Thủ tục này được thực hiện tốt nhất sau khi bạn đã thành thạo kinh neti, bởi vì nếu xoang của bạn bị tắc, điều này xảy ra khá thường xuyên, sau đó đi ra ngoài không khí lạnh, bạn có thể bị viêm xoang hoặc viêm xoang.
Quy trình này dễ thực hiện hơn trên bồn rửa. Nghiêng đầu sang một bên và cúi xuống một chút và đổ dung dịch vào một lỗ mũi và đổ ra ngoài qua lỗ mũi kia.
Nếu bạn đã thành thạo kinh điển trước đó, thì nước sẽ chảy về chất. Quy trình này có thể được thực hiện không chỉ với nước muối mà còn với nước sắc hoa cúc và các loại thảo mộc khác mà chúng ta đã biết từ thời thơ ấu để súc miệng.
Quan trọng! Hãy chắc chắn để muối dung dịch để tránh sưng niêm mạc mũi.
Nếu bạn đã bị bệnh, hãy lấy dầu mè, thêm 3-4 giọt tinh dầu khuynh diệp và tinh dầu tràm trà vào đó, bôi dầu kinh cao su bằng thứ này và làm theo quy trình. Bạn cũng có thể sử dụng bất kỳ loại thuốc thảo dược nào.
Giống như Kinh Neti – làm sạch đường mũi khỏi chất nhầy dư thừa, ngăn ngừa cúm, SARS và các bệnh tương tự khác.
polyp trong khoang mũi và chảy máu mũi.