Tae-bo Ripped Extreme là một nửa trống rỗng của Billy trên nền tảng võ thuật cộng với việc tập tạ. Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập đốt mỡ để giảm cân thì bạn nên thử chương trình tai-Bo.
Mô tả chương trình Ripped Extreme
Hướng tập thể hình Tae Bo được phát triển cách đây hơn 20 năm với tựa đề vận động viên người Mỹ Billy nửa trống. Chương trình của ông đã trở nên nổi tiếng khắp thế giới nhờ vào hiệu quả trong việc loại bỏ trọng lượng dư thừa. Chúng dựa trên các yếu tố của thể dục nhịp điệu và võ thuật, nếu kết hợp sẽ mang lại kết quả tuyệt vời cho toàn bộ cơ thể. Ripped Extreme kết hợp những gì tốt nhất của Tae-Bo cổ điển và tập tạ với tạ tự do, để bạn có thể nhanh chóng đạt được những thay đổi mong muốn.
Ripped Extreme kéo dài trong 1 giờ và chương trình có thể được chia thành 2 phần. Trong nửa đầu, bạn sẽ chỉ tập thể dục nhịp điệu: Kiki vung tay và chân, podruzhki, chạy tại chỗ. Trong hiệp hai, bạn sẽ cần một quả tạ. Điều thú vị nhất là mặc dù đã đưa chương trình rèn luyện sức mạnh vào chương trình nhưng Billy Blanks vẫn cam kết thực hiện các buổi tập có nhịp độ cao suốt cả giờ. Ngay cả bài tập với tạ, bạn cũng sẽ thực hiện ở tốc độ cao và do đó đốt cháy chất béo mỗi giây. Việc giảm cân và tăng cường cơ bắp luôn song hành trong khu phức hợp này.
Đối với các lớp học, bạn sẽ cần một cặp tạ từ 1.5 kg trở lên. Chương trình sẽ khó thực hiện đối với người mới bắt đầu, nhưng đối với đào tạo trình độ trung cấp khá có khả năng. Nếu bạn chưa tập Tae-Bo với Billy một nửa, bạn có thể bắt đầu với bài tập ngắn của anh ấy: Tae-bo Express.
Lợi ích của việc tập thể dục:
- Billy Blanks cung cấp bài tập aerobic chất lượng, có thể đốt cháy calo và giảm cân.
- Chương trình được chia thành tốc độ ngắt quãng, giúp tăng cường quá trình giảm cân.
- Quá trình tập luyện bao gồm các bài tập sức mạnh để tạo ra cơ bắp đàn hồi khỏe mạnh. Đặc biệt tải nặng sẽ ảnh hưởng đến phần thân trên.
- 1 giờ học bạn có thể đốt cháy 400-450 calo!
- Trong chương trình, các bài tập dựa trên Extreme Ripped tạo thành các yếu tố của thể thao chiến đấu, vì vậy bạn sẽ có thể cải thiện sự nhanh nhẹn, phối hợp và tính linh hoạt của chúng, phát triển sức bền của tim.
- Đặc biệt là hoạt động tích cực của cơ bụng, cánh tay và chân, vì vậy bạn được đảm bảo thoát khỏi các vùng có vấn đề.
Tae-bo Ripped Extreme thích hợp cho những người không ngại tập cardio cường độ cao. Billy Blanks đã tạo ra một chương trình trong đó ngay cả các bài tập sức mạnh cũng tập trung vào việc đốt cháy chất béo chuyên sâu. Với việc tập luyện thường xuyên, bạn sẽ nhận thấy cân nặng của mình sẽ giảm, cơ bắp khỏe hơn, cải thiện cơ tim và tăng sức bền.
Xem thêm: Bài tập Insane Abs cho bụng phẳng lì của Billie nửa vời.