Các yếu tố nguy cơ gây trầm cảm
- Trải qua những mất mát lặp đi lặp lại (vợ / chồng hoặc cha mẹ qua đời, sẩy thai, ly hôn hoặc ly thân, mất việc làm, v.v.).
- Sống chung với căng thẳng mãn tính. Lịch trình bận rộn, thiếu ngủ triền miên, v.v.
- Thường xuyên cảm thấy choáng ngợp và cảm giác như bạn đang mất kiểm soát về sự tồn tại của mình.
- Uống rượu hoặc ma túy, kể cả thuốc lá.
- Đã từng trải qua những sự kiện đau buồn trong thời thơ ấu (lạm dụng tình dục, ngược đãi, bỏ rơi, từng chứng kiến bạo lực của cha mẹ, v.v.).
- Bị thiếu hụt dinh dưỡng. Sự thiếu hụt vitamin B6 (đặc biệt là ở phụ nữ uống thuốc tránh thai), vitamin B12 (đặc biệt ở người già và những người uống nhiều rượu), vitamin D, axit folic, sắt, axit béo omega-3 hoặc một số axit amin nhất định có thể gây ra Phiền muộn.
- Sống trong điều kiện khó khăn, nhận lương thấp hoặc trợ cấp xã hội, làm cha hoặc mẹ đơn thân76, là một phần của cộng đồng bản địa ở Canada, sống trong một khu vực đô thị nhạy cảm ở Pháp90.
- Có tiền sử trầm cảm nặng khiến bạn có nhiều khả năng mắc bệnh trầm cảm khác.
- Sống với người phối ngẫu hoặc cha mẹ bị trầm cảm.
Khả năng phục hồi: biết cách hồi phục Khả năng phục hồi là khả năng vượt qua những trải nghiệm khó khăn hoặc bi thảm: mất người thân, hỏa hoạn, hiếp dâm, tai nạn, sỉ nhục, v.v ... Nó đòi hỏi một liều lượng nội tâm tốt và sự tự tin trong cuộc sống. Bác sĩ tâm thần Boris Cyrulnik, người đã đưa khái niệm này trở lại với công chúng, đã gọi khả năng phục hồi là “nghệ thuật điều hướng cơn lốc xoáy”7. Thái độ tinh thần này được xây dựng nhờ vào mối dây tin tưởng được tạo ra với một hoặc nhiều người quan trọng. Theo Boris Cyrulnik, khả năng phục hồi “không phải là danh mục các phẩm chất mà một cá nhân sở hữu. Đó là một quá trình, từ khi sinh ra cho đến khi chết, liên tục gắn kết chúng ta với những người xung quanh ”7. Khả năng phục hồi dường như có được dễ dàng hơn trong những năm đầu đời. Sau này, bạn vẫn có thể làm được nhưng phải nỗ lực nhiều hơn. |