Chân đỡ deadlift Romania

Romania deadlifts trên giá đỡ - bài tập kỹ thuật:

1. Lấy tay nắm Griffon bronirovanii (lòng bàn tay úp xuống chiều rộng nhỏ hơn chiều rộng vai một chút). Gợi ý: sử dụng dây đai để tránh tổn thương cổ tay nếu trọng lượng hơn mức trung bình. Đứng trên bệ để tăng phạm vi chuyển động.
2. Hơi uốn cong đầu gối của bạn. Cúi lưng ở phần lưng dưới, xương chậu đưa về phía sau. Đây sẽ là vị trí ban đầu của bạn. Đảm bảo hai tay vẫn thẳng và lưng cong ở phần lưng dưới, thở ra đưa thanh tạ ra sau. Mẹo: kiểm soát chuyển động của thanh, nó phải trơn tru và chậm rãi. Duỗi thẳng người, sau đó hạ tạ xuống. Giữ lưng cong ở lưng dưới trong toàn bộ bài tập.
3. Hoàn thành số lần lặp lại theo yêu cầu.