Bí mật về những giấc mơ trong câu hỏi và câu trả lời

Theo chuyên gia về giấc mơ Michael Breus, không một ngày nào trôi qua mà không có ai đó nói với anh ấy về những giấc mơ của họ. “Các bệnh nhân của tôi, các con tôi, nhân viên pha cà phê pha cà phê của tôi vào buổi sáng, tất cả mọi người đều háo hức muốn biết giấc mơ của họ có ý nghĩa gì”. Chà, một lợi ích khá chính đáng. Giấc mơ là một hiện tượng kỳ thú và bí ẩn không thể hiểu theo bất kỳ cách nào. Tuy nhiên, chúng ta hãy cố gắng vén bức màn bí mật.

1. Tại sao chúng ta mơ?

Các nhà khoa học đã phải vật lộn với câu đố này trong một thời gian dài. Có rất nhiều giả thuyết về bản chất của giấc mơ. Một số chuyên gia cho rằng giấc mơ không có mục đích cụ thể và đây chỉ là sản phẩm phụ của các quá trình khác xảy ra trong não của người đang ngủ. Ngược lại, những người khác lại cho rằng họ có một vai trò đặc biệt. Theo một số lý thuyết, những giấc mơ là:

• lưu trữ kiến ​​thức và ấn tượng: bằng cách di chuyển hình ảnh từ trí nhớ ngắn hạn sang trí nhớ dài hạn, não bộ xóa không gian cho thông tin của ngày hôm sau;
• hỗ trợ cân bằng cảm xúc, xử lý lại những suy nghĩ, cảm xúc và trải nghiệm phức tạp, khó hiểu, rối loạn;
• một trạng thái ý thức đặc biệt kết nối quá khứ, hiện tại và tương lai để suy nghĩ lại các sự kiện trong quá khứ và hiện tại và chuẩn bị cho một người cho những thử thách mới;
• một kiểu rèn luyện trí não, chuẩn bị cho những mối đe dọa, rủi ro và thách thức có thể xảy ra của cuộc sống thực;
• phản ứng của não đối với những thay đổi sinh hóa và xung điện xảy ra trong khi ngủ.

Sẽ chính xác hơn nếu nói rằng những giấc mơ phục vụ nhiều mục đích cùng một lúc.

2. Ước mơ là gì? Tất cả họ có mơ không?

Giấc mơ được mô tả đơn giản nhất là một tập hợp các hình ảnh, ấn tượng, sự kiện và cảm giác mà ý thức của chúng ta phát ra. Một số giấc mơ giống như phim: cốt truyện rõ ràng, âm mưu, nhân vật. Những người khác thì lộn xộn, đầy cảm xúc và hình ảnh sơ sài.

Theo quy luật, "phiên" của những giấc mơ ban đêm kéo dài hai giờ và trong thời gian này, chúng ta có thời gian để xem từ ba đến sáu giấc mơ. Hầu hết chúng kéo dài 5-20 phút.

Michael Breus nói: “Mọi người thường nói rằng họ không mơ. Bạn có thể không nhớ chúng, nhưng không có nghĩa là chúng không tồn tại. Ước mơ là của tất cả mọi người. Thực tế là nhiều người trong chúng ta chỉ đơn giản là quên hầu hết những giấc mơ của mình. Ngay khi chúng tôi thức dậy, chúng biến mất ”.

3. Tại sao một số người không nhớ những giấc mơ của họ?

Một số có thể kể lại giấc mơ của họ một cách chi tiết, trong khi những người khác chỉ có những ký ức mơ hồ, hoặc thậm chí không có gì cả. Điều này là do một số lý do. Một số nhà nghiên cứu tin rằng việc ghi nhớ những giấc mơ phụ thuộc vào các mô hình được hình thành bởi não bộ. Có lẽ khả năng ghi nhớ những giấc mơ là do mô hình cá nhân của các mối quan hệ giữa các cá nhân, tức là cách chúng ta xây dựng kết nối với những người khác.

Một yếu tố khác là sự thay đổi nồng độ nội tiết tố trong đêm. Trong giấc ngủ REM, giai đoạn của giấc ngủ REM, mức độ cortisol tăng lên, ngăn chặn sự kết nối giữa các vùng não chịu trách nhiệm củng cố trí nhớ.

Giai đoạn REM đi kèm với những giấc mơ dữ dội nhất. Người lớn dành khoảng 25% tổng số giấc ngủ của họ ở chế độ này, với giai đoạn REM dài nhất xảy ra vào đêm muộn và sáng sớm.

Ngoài giai đoạn REM, chu kỳ ngủ tự nhiên bao gồm ba giai đoạn nữa, và trong mỗi giai đoạn chúng ta có thể mơ. Tuy nhiên, trong giai đoạn REM, chúng sẽ tươi sáng hơn, hay thay đổi hơn và có ý nghĩa hơn.

Bạn đã bao giờ không thể di chuyển hoặc nói sau khi thức dậy đột ngột? Hiện tượng kỳ lạ này có liên quan trực tiếp đến những giấc mơ. Trong giấc ngủ REM, cơ thể tạm thời bị tê liệt, được gọi là mất trạng thái REM. Do đó, cơ thể ngủ được bảo vệ khỏi bị hư hại, bởi vì mất trương lực sẽ tước đi cơ hội chủ động di chuyển của chúng ta. Giả sử bạn đang bay qua những tảng đá hoặc thoát khỏi một kẻ xấu đeo mặt nạ. Bạn có thể tưởng tượng nó sẽ như thế nào nếu bạn có thể phản ứng với những gì bạn đã trải qua trong một giấc mơ? Rất có thể, họ đã bị ngã từ trên giường xuống sàn và tự làm mình đau đớn.

Đôi khi chứng tê liệt khi ngủ không biến mất ngay lập tức. Nó rất đáng sợ, đặc biệt là khi nó xảy ra lần đầu tiên. Thức giấc trong tình trạng choáng váng là một dấu hiệu cho thấy cơ thể không thể chuyển đổi nhịp nhàng giữa các giai đoạn của giấc ngủ. Điều này có thể là kết quả của căng thẳng, thiếu ngủ liên tục và các rối loạn giấc ngủ khác, bao gồm chứng ngủ rũ do một số loại thuốc hoặc sử dụng ma túy và rượu.

4. Có nhiều loại giấc mơ khác nhau?

Tất nhiên: tất cả kinh nghiệm sống của chúng ta đều được phản ánh trong những giấc mơ. Các sự kiện và cảm xúc, và đôi khi là những câu chuyện hoàn toàn tuyệt vời, đan xen trong đó một cách khó hiểu. Những giấc mơ vừa vui vừa buồn, thật đáng sợ và lạ lùng. Khi chúng ta mơ được bay, chúng ta cảm thấy hưng phấn, khi bị truy đuổi - kinh hoàng, khi thất bại trong kỳ thi - căng thẳng.

Có một số loại giấc mơ: giấc mơ lặp đi lặp lại, "ướt" và giấc mơ sáng suốt (ác mộng là một loại giấc mơ đặc biệt đáng được thảo luận riêng).

Giấc mơ định kỳ được đặc trưng bởi nội dung đe dọa và làm phiền. Các chuyên gia tin rằng chúng chỉ ra tình trạng căng thẳng tâm lý nghiêm trọng, ở cả người lớn và trẻ em.

Mộng tinh còn gọi là khí thải về đêm. Người ngủ trải qua hiện tượng xuất tinh không tự chủ, thường đi kèm với những giấc mơ gợi tình. Thông thường, hiện tượng này xảy ra ở các bé trai trong độ tuổi dậy thì, khi cơ thể bắt đầu sản xuất mạnh mẽ testosterone, cho thấy một sự phát triển lành mạnh.

Những giấc mơ trong sáng - loại giấc mơ hấp dẫn nhất. Người đó hoàn toàn nhận thức được rằng mình đang mơ, nhưng có thể kiểm soát những gì mình mơ về. Người ta tin rằng hiện tượng này có liên quan đến việc tăng biên độ sóng não và hoạt động bất thường của thùy trán. Khu vực não này chịu trách nhiệm về nhận thức có ý thức, cảm nhận về bản thân, lời nói và trí nhớ. Nghiên cứu về giấc mơ sáng suốt không chỉ làm sáng tỏ cơ chế bí ẩn của giấc ngủ mà còn giải thích nhiều khía cạnh về cách thức hoạt động của não và ý thức.

5. Chúng ta thường có những giấc mơ nào nhất?

Nhân loại đã cố gắng làm sáng tỏ bí ẩn của những giấc mơ từ thời cổ đại. Đã có thời, những người thông dịch giấc mơ được tôn kính như những nhà hiền triết vĩ đại, và các dịch vụ của họ đang rất được yêu cầu. Hầu hết mọi thứ được biết ngày nay về nội dung của những giấc mơ đều dựa trên những cuốn sách về giấc mơ cũ và những cuộc khảo sát tư nhân. Tất cả chúng ta đều có những giấc mơ khác nhau, nhưng một số chủ đề vẫn luôn giống nhau:

• trường học (bài học, bài kiểm tra),
• sự theo dõi,
• cảnh khiêu dâm,
• ngã,
• đến muộn
• bay,
• các cuộc tấn công.

Ngoài ra, nhiều người mơ thấy người chết như đang sống, hoặc ngược lại - như thể người sống đã chết.

Nhờ công nghệ hình ảnh thần kinh, các nhà khoa học đã học cách thâm nhập vào giấc mơ của chúng ta. Bằng cách phân tích hoạt động của bộ não, người ta có thể làm sáng tỏ ý nghĩa tiềm ẩn của những hình ảnh mà một người đang ngủ nhìn thấy. Một nhóm các chuyên gia Nhật Bản đã tìm cách giải mã ý nghĩa của những giấc mơ với độ chính xác 70% từ hình ảnh MRI. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Wisconsin gần đây đã phát hiện ra rằng các vùng não được kích hoạt trong khi ngủ giống như khi chúng ta thức. Ví dụ, nếu chúng ta mơ thấy mình đang chạy ở đâu đó, khu vực chịu trách nhiệm cho chuyển động được kích hoạt.

6. Giấc mơ kết nối với thực tế như thế nào?

Sự kiện thực tế có ảnh hưởng lớn đến giấc mơ. Thông thường, chúng ta mơ thấy những người quen. Vì vậy, những người tham gia thử nghiệm đã biết tên hơn 48% những anh hùng trong giấc mơ của họ. 35% khác được xác định theo vai trò xã hội hoặc bản chất của mối quan hệ: bạn bè, bác sĩ, cảnh sát. Chỉ có 16% ký tự không được xác định, ít hơn XNUMX/XNUMX tổng số.

Nhiều giấc mơ tái hiện các sự kiện tự truyện - hình ảnh từ cuộc sống hàng ngày. Phụ nữ mang thai thường mơ thấy mình mang thai và sinh con. Nhân viên chăm sóc bệnh nhân - cách họ chăm sóc bệnh nhân hoặc chính bệnh nhân. Nhạc công - giai điệu và biểu diễn.

Một nghiên cứu khác cho thấy rằng trong giấc mơ, chúng ta có thể trải nghiệm những cảm giác không có trong thực tế. Những người bất động từ thời thơ ấu thường mơ thấy họ đi bộ, chạy và bơi, và bị điếc từ khi mới sinh - những gì họ nghe thấy.

Những ấn tượng hàng ngày không phải lúc nào cũng được tái tạo ngay lập tức trong một giấc mơ. Đôi khi kinh nghiệm sống được chuyển thành một giấc mơ trong vài ngày, hoặc thậm chí một tuần sau đó. Sự chậm trễ này được gọi là "độ trễ trong mơ". Các chuyên gia nghiên cứu mối quan hệ giữa trí nhớ và giấc mơ đã phát hiện ra rằng các loại trí nhớ khác nhau ảnh hưởng đến nội dung của giấc mơ. Chúng hiển thị cả ký ức ngắn hạn và dài hạn, ngược lại - trải nghiệm trong ngày và trong tuần.

Những giấc mơ về các sự kiện hiện tại và quá khứ được coi là một phần quan trọng trong việc củng cố trí nhớ. Hơn nữa, những ký ức được tái hiện trong một giấc mơ hiếm khi nhất quán và thực tế. Đúng hơn, chúng xuất hiện dưới dạng những mảnh vỡ rải rác, giống như những mảnh vỡ của một chiếc gương vỡ.

Những giấc mơ không chỉ là sự phản ánh của cuộc sống hàng ngày mà còn là cơ hội để đối phó với những khó khăn và những tình huống không lường trước được. Trong khi chúng ta ngủ, tâm trí suy nghĩ lại những sự kiện đau buồn và đi đến những điều không thể tránh khỏi. Đau buồn, sợ hãi, mất mát, chia ly và thậm chí cả nỗi đau thể xác - tất cả những cảm xúc và trải nghiệm đều được diễn lại. Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người thương tiếc người thân thường liên lạc với họ trong giấc mơ. Thông thường những giấc mơ như vậy được xây dựng theo một trong ba kịch bản. Nhân loại:

• trở về quá khứ khi người chết vẫn còn sống,
• thấy họ mãn nguyện và hạnh phúc,
• nhận tin nhắn từ họ.

Nghiên cứu tương tự cũng chỉ ra rằng 60% những người được tang quyến thừa nhận rằng những giấc mơ này giúp họ đối phó với đau buồn.

7. Có thật là những giấc mơ gợi mở những ý tưởng tuyệt vời?

Trong một giấc mơ, một cái nhìn sâu sắc bất ngờ có thể thực sự đến thăm chúng ta, hoặc một giấc mơ có thể truyền cảm hứng cho chúng ta sáng tạo. Theo một nghiên cứu về giấc mơ của các nhạc sĩ, không chỉ họ thường xuyên mơ thấy giai điệu mà hầu hết các bản nhạc được chơi lần đầu tiên đều cho thấy rằng có thể sáng tác nhạc trong giấc mơ. Nhân tiện, Paul McCartney tuyên bố rằng anh ấy đã mơ về bài hát "Yesterday". Nhà thơ William Blake và đạo diễn Ingmar Bergman cũng đã tuyên bố sẽ tìm thấy những ý tưởng hay nhất trong giấc mơ của họ. Golfer Jack Nicklaus kể lại rằng giấc ngủ đã giúp anh thực hiện một cú swing hoàn hảo. Nhiều người mơ sáng suốt cố tình sử dụng giấc mơ để giải quyết các vấn đề sáng tạo.

Những giấc mơ mang đến những cơ hội vô tận để hiểu biết về bản thân và bảo vệ tâm hồn mong manh của chúng ta một cách đáng tin cậy. Họ có thể gợi ý cách thoát khỏi bế tắc và xoa dịu tâm trí. Chữa bệnh hay bí ẩn, những giấc mơ cho phép chúng ta nhìn vào sâu thẳm của tiềm thức và hiểu chúng ta thực sự là ai.

Giới thiệu về tác giả: Michael J. Breus là một nhà tâm lý học lâm sàng, chuyên gia về giấc mơ và là tác giả của cuốn sách Luôn đúng giờ: Biết loại thời gian và sống theo nhịp sinh học của bạn, Good Night: A XNUMX-Week Path to Better Sleep and Better Health, và hơn thế nữa.