Tự chăm sóc bản thân - tại sao nó nguy hiểm

Cả tuần chúng tôi làm việc với máy tính, và sau đó chúng tôi đến hộp đêm để trút bỏ những cảm xúc tích tụ. Nhưng đây không phải là một kỳ nghỉ, mà là một sự thay đổi trong loại hình hoạt động. Một lần nữa, tiêu thụ năng lượng. Khi tài nguyên cuối cùng cũng cạn kiệt, chúng ta, không tìm thấy lối thoát nào khác ... đi vào chính mình.

Hình thức tự vệ này có thể trở nên hấp dẫn theo thời gian đến mức chúng ta sử dụng nó ngày càng thường xuyên hơn, đi vào một thế giới tưởng tượng nơi chúng ta cảm thấy an toàn. Và bây giờ chúng ta không ngừng sống ở nơi chúng ta được hiểu và chấp nhận như chính chúng ta - trong chính chúng ta.

Thuốc an thần tốt nhất

Mỗi người cần được hiểu. Rút lui vào chính mình, chúng tôi tìm thấy một đối tác và người bạn như vậy - chính chúng tôi trở thành họ. Người này không cần giải thích gì cả, anh ấy thích mọi suy nghĩ, sở thích, quan điểm của chúng tôi. Anh ấy sẽ không chỉ trích chúng tôi.

Thu mình vào chính mình không gì khác hơn là bù đắp cho sự thiếu vắng sự quan tâm, thấu hiểu và yêu thương. Và điều nguy hiểm là sự thâm hụt này phát triển thành một tâm lý phòng vệ vững chắc.

Về mặt thể chất, bạn hiện diện, sống, làm mọi thứ theo yêu cầu của bạn, ở nhà và nơi làm việc, nhưng bên trong bạn rút lui và đóng cửa. Giao tiếp với thế giới bên ngoài trở nên tối thiểu, người duy nhất không gây hiềm khích, không bắt bạn phải che giấu và tự vệ sẽ trở thành bạn.

Khi tạm thời trở thành vĩnh viễn

Tất cả chúng ta đều cần phải nạp năng lượng và nghỉ ngơi theo thời gian. Nhưng khi nhịp sống ngày càng tăng tốc, chúng ta buộc phải nghỉ ngơi ngay cả khi đang làm việc và giao tiếp với gia đình. Vì vậy, chúng tôi chuyển sang chế độ tự động, có cảm giác rằng chúng tôi vừa ở đây vừa không ở đây cùng một lúc.

Biệt đội của chúng ta đặc biệt gây chú ý với những người thân thiết, họ càng ngày càng khó giao tiếp với chúng ta, dường như chúng ta trở nên thờ ơ, xa cách, khép kín, không nghe ai và không hứng thú với bất cứ điều gì.

Đồng thời, bản thân chúng ta cảm thấy nội tâm thoải mái lạ thường: chúng ta cảm thấy tốt, bình tĩnh, chúng ta không có gì để phấn đấu và không có gì cần phải chứng minh. Đây là cách xảy ra nghiện và lệ thuộc vào giao tiếp với bản thân.

Càng ít thành công ở thế giới bên ngoài, chúng ta càng thu mình vào chính mình.

Chúng ta không cảm thấy cô đơn, bởi vì chúng ta đã trở thành những người có thể hiểu, hỗ trợ, chia sẻ tất cả những trải nghiệm đau đớn và thể hiện cảm xúc của chính mình.

Vì vậy, theo thời gian, chúng ta không còn cởi mở trong công việc và trong gia đình, sức lực của chúng ta đang mất dần, không có nguồn năng lượng bổ sung. Và khi các nguồn tài nguyên cạn kiệt, giao tiếp với thế giới bên ngoài bị giảm.

Và đến lúc đó thì có đủ lý do cho việc này. Ví dụ, thiếu tiền, các vấn đề sức khỏe, các vấn đề trong gia đình - có rất nhiều vấn đề trong số đó khiến bạn buộc phải sống tiết kiệm năng lượng và cảm xúc. Và chúng ta không để ý rằng làm thế nào cả cuộc đời biến thành một giấc mơ đẹp, trong đó không còn có ý nghĩa gì để thể hiện cảm xúc, đạt được một cái gì đó, chiến đấu cho một cái gì đó.

Như thể chúng tôi đã hiểu tất cả mọi thứ về thế giới này và quyết định đi đến một thế giới tươi đẹp hơn, nơi không có vấn đề gì. Trong đời sống nội tâm, bạn trở thành điều mà bạn luôn mơ ước: được yêu, được cầu, có tài.

Có những tình huống bạn cần phải rút lui vào chính mình để phục hồi sau căng thẳng nghiêm trọng, công việc căng thẳng và những tình trạng quá tải khác. Nếu đây là một «chăm sóc» ngắn hạn, thì mọi thứ đều theo thứ tự. Nhưng thường tình trạng này biến thành một thói quen, một lối sống.

Chúng tôi thay thế bất kỳ hành động nào bằng một lối thoát vào chính mình. Thay vì tiến về phía trước, phát triển, chúng ta lại tự lái mình vào một góc của sự cô đơn và không được thỏa mãn. Không sớm thì muộn, sự «ẩn dật» này dẫn đến đổ vỡ. Một người biến thành một nhân cách thần kinh, mọi thứ đều khiến anh ta khó chịu, anh ta trải qua những bài kiểm tra cuộc sống thậm chí nhỏ với nỗ lực rất lớn.

Phải làm gì?

1. Giảm thời gian bạn dành cho Internet và xem TV

Sống theo cảm xúc và tình cảm trong cuộc sống ảo, chúng ta ngừng làm điều đó bên ngoài, vì điều này, thực tế ngày càng trở nên kém hấp dẫn. Chúng ta không được quên về sự cần thiết phải ở đây và bây giờ, trong thế giới thực.

2. Thay thế giao tiếp với chính mình bằng giao tiếp và tương tác với người khác

Gặp gỡ bạn bè, nói về điều gì đó thực sự và thực sự quan trọng, cố gắng thoát ra khỏi chế độ khép kín bằng mọi cách. Sự đóng cửa là sự chồng chéo của trao đổi năng lượng với những người khác và với thế giới nói chung. Bạn chỉ phản ứng với kinh nghiệm của chính mình và đồng thời bị điếc trước kinh nghiệm của người khác.

Không sớm thì muộn, bạn bè của bạn sẽ quen với việc bạn không ở bên cạnh, và bạn cũng sẽ ngày càng ít nhận được sự quan tâm và yêu mến từ họ. Nhưng chúng tôi cũng bổ sung nguồn năng lượng của mình với sự trợ giúp của giao tiếp. Và không phải lúc nào cũng cần một người hoặc thời gian nhất định để làm việc đó.

Chỉ cần đi ra ngoài, thăm thú những nơi công cộng, thậm chí đôi khi giao tiếp không lời cũng giúp “nạp năng lượng”. Đi xem hòa nhạc, đến nhà hát, đi du ngoạn - ít nhất là xung quanh thành phố của bạn.

3. Tăng và duy trì sự quan tâm đến cuộc sống của bạn

Thường thì chúng ta thu mình lại chỉ vì đã có lúc thất vọng về cuộc đời và con người. Mọi thứ xung quanh chúng ta dường như không còn thú vị và hấp dẫn đối với chúng ta nữa, chúng ta trở thành những người hoài nghi. Tất cả chúng ta đều biết rằng không có gì làm chúng ta ngạc nhiên nữa.

Những suy nghĩ như vậy khiến bạn phải đi sâu vào bên trong con người mình, dấn thân vào việc tự đào sâu. Nhưng cuộc sống luôn đầy rẫy những khám phá, bạn chỉ cần quyết định những thay đổi: ở bản thân, trong thói quen, môi trường, sở thích và thói quen.

Hãy bắt đầu làm một việc mà trước đây bạn không dám làm, nhưng lại là điều mà bạn đã mơ ước từ lâu. Chuyển những suy nghĩ và mong muốn của bạn thành hành động. Quy tắc chính của bất kỳ thay đổi nào là hành động.

4. Chăm sóc bản thân và cơ thể của bạn

Để trở lại cuộc sống thực tại, trước hết, bạn cần khôi phục mối liên hệ giữa cơ thể và ý thức. Khi chúng ta rút lui vào chính mình, chúng ta không hoạt động thể chất. Do đó, trong thực tế, chúng không hoạt động, toàn bộ con đường của chúng ta là con đường từ ô tô đến ghế văn phòng và trở lại. Chính nhờ cơ thể mà chúng ta cảm nhận được thực tại, chúng ta cảm nhận được những gì đang xảy ra với chúng ta bây giờ, vào lúc này.

Cách dễ nhất để giúp bạn chuyển động là tổng vệ sinh. Đặt mọi thứ theo thứ tự. Điều này không yêu cầu đào tạo đặc biệt. Bạn chỉ cần đứng dậy và bắt đầu. Nếu bạn thực sự gặp khó khăn, hãy chỉ nhận một phòng hoặc chỉ rửa bồn rửa mặt trong phòng tắm. Khi mọi người rút lui vào bản thân, họ ít chăm sóc cho gia đình và bản thân hơn.

Chỉ bắt đầu nấu cho mình những món ăn lành mạnh, tìm kiếm những công thức nấu ăn mới. Hãy chắc chắn đi đến phòng tập thể dục hoặc một buổi tập thể dục nhóm để tương tác thể chất với những người khác. Điều này sẽ giúp bạn không bị mắc kẹt trong chính mình, để chuyển sang thế giới bên ngoài.

Hãy để những người khác, cảm xúc, ấn tượng vào thế giới của bạn. Hãy tin tưởng vào bản thân và kiên trì. Hãy mở lòng mình với thế giới này, và nó sẽ trở nên thú vị và tươi đẹp hơn nữa, bởi vì bạn đã tham gia vào nó.