Ăn gì để giữ một lượng nhỏ calo? Nhiều hơn và mang lại cho cơ thể của bạn một lợi ích dưới dạng năng lượng và vitamin? Dưới đây là một số món ăn nhẹ thỏa mãn những yêu cầu này.
Khoai tây nướng
Một củ khoai tây nướng chứa khoảng 100 calo và là nguồn cung cấp vitamin C, e, khoáng chất quan trọng - magiê, kẽm, canxi, kali và phốt pho và các axit amin thiết yếu, chất xơ và tinh bột. Cơ thể hấp thụ khoai tây trong một thời gian dài, và do đó cảm giác đói sẽ không sớm xuất hiện.
Táo nướng
Táo - một trong những loại trái cây có lợi nhất. Và nướng, chúng có tác dụng hữu ích đối với tiêu hóa của chúng ta. Táo có rất nhiều vitamin C, E, B1, B2, B6, P, và sắt, kali, phốt pho, canxi, magiê, natri. Thêm táo cải thiện thành phần máu, trẻ hóa cơ thể, tăng cường hệ thống miễn dịch. Một quả táo cỡ vừa nướng không chứa quá 100 calo.
Hạnh nhân
14 hạt hạnh nhân chứa 100 calo và là nguồn cung cấp vitamin E và D, chất chống oxy hóa, vitamin b Hạnh nhân tăng cường hệ thống miễn dịch, làm dịu hệ thần kinh, cải thiện chức năng não, thiết lập tiêu hóa và hoạt động của tim. Ngoài ra hạnh nhân rất hữu ích cho những ai muốn kéo dài sự trẻ trung và cải thiện ngoại hình.
Con tôm
Tôm 13 vỏ chứa 100 calo và đây là món ăn nhẹ hoàn hảo cho những ai yêu thích hải sản. Tôm là một nguồn cung cấp protein, rất quan trọng cho sự phát triển cơ bắp và giảm cân. Tôm rất nhiều phốt pho, natri, iốt, canxi, vitamin b, C, D và axit béo không bão hòa đa omega-3.
Quả ô liu
Không vượt quá 100 calo - hãy ăn nhẹ 9-10 quả ô liu - nguồn cung cấp khoảng một trăm chất hoạt tính. Vitamin, đường và protein, pectin và axit béo, làm giảm hàm lượng cholesterol trong máu, cải thiện tiêu hóa, tăng cường hệ thống miễn dịch.
Nho
Chùm nho trong số khoảng 35 quả - nó cũng chứa 100 calo. Nho rất nhiều đường hữu ích, axit hữu cơ, chất xơ, vitamin b, C, R, pectin và các enzym. Những quả mọng này là các nguyên tố như natri, kali, canxi, phốt pho, sắt và các nguyên tố khác.