Kết thúc mùa hè trước thềm năm học mới. Và nếu như vào mùa hè, bọn trẻ sử dụng nhiều vitamin từ giường ngủ, thì bây giờ đã đến lúc xây dựng chế độ ăn cho học sinh để việc dậy sớm không có vẻ gì là khủng khiếp và một ngày đến trường thật dễ dàng. Tăng cường hoạt động trí óc, mùa thu đến có mưa, do đó phải tập trung nâng cao khả năng miễn dịch và khả năng tập trung, tiếp thu thông tin của não bộ. Dưới đây là những sản phẩm chắc chắn có học sinh từ ngày 1/XNUMX.
Cá
Cá là một nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và axit omega-axit lành mạnh, giúp cải thiện hoạt động của não và làm dịu hệ thần kinh. Hàm lượng iốt và phốt pho cao giúp tập trung, giảm tính hung hăng và mau nước mắt.
Thịt
Thịt là nguồn cung cấp protein và các lực sống, rất quan trọng trong giai đoạn hình thành mô xương và cơ của trẻ. Ngoài ra trong thịt còn rất nhiều axit amin, nguyên tố vi lượng và vitamin có tác dụng ổn định hệ thần kinh, cải thiện thị lực và giúp não bộ hoạt động hiệu quả.
Trứng
Một nguồn quan trọng khác của protein, chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất và chất béo cho chức năng não thích hợp. Choline trong thành phần của trứng có lợi cho tâm trạng và sức khỏe của trẻ em.
Bông cải xanh
Bông cải xanh chứa lượng lớn vitamin K và boron cần thiết cho hoạt động của não bộ. Bạn cũng có thể thêm vào khẩu phần ăn các loại bắp cải, cải thiện nhu động ruột.
Khoai tây
Giàu tinh bột, khoai tây cung cấp cảm giác no và năng lượng cho hoạt động trí óc. Trong quá trình tiêu hóa, tinh bột được chuyển hóa thành glucose, mang lại sức mạnh. Khoai tây là khoáng chất và axit amin cần thiết cho mỗi người.
tỏi
Tỏi giúp cải thiện tuần hoàn máu, não được cung cấp oxy tốt hơn và sẵn sàng đồng hóa một lượng lớn thông tin. Bên cạnh tỏi - biện pháp phòng chống các bệnh truyền nhiễm.
Bơ
Trong bơ có chứa các chất béo tốt có lợi cho hoạt động trí óc, khả năng tập trung và hiệu quả học tập nói chung.
Sản phẩm từ sữa
Các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp protein, canxi và các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho sự phát triển hài hòa của sinh vật đang phát triển. Đây là cách làm sạch kịp thời chất độc, giúp xương chắc khỏe, bình thường hóa trạng thái tâm lý - cảm xúc và chỉ là một món ăn nhẹ ngon miệng.
Nuts
Snack các loại hạt - điều tốt nhất để cho một đứa trẻ đi học. Các loại hạt chứa một lượng lớn khoáng chất và vitamin giúp kích thích não bộ và tăng khả năng miễn dịch.
Rosemary
Loại cỏ này luôn nên thêm vào khi nấu bữa ăn cho học sinh ở mọi lứa tuổi. Hương thảo có chứa chất chống oxy hóa và axit karmazinova làm giãn nở mạch máu, cải thiện lưu thông máu và cải thiện trí nhớ. Ngay cả mùi của cây hương thảo cũng có ảnh hưởng sâu sắc.
Chanh
Ngay cả những lát chanh trong một tách trà cũng đủ để cải thiện trí nhớ của trẻ và bồi bổ cơ thể Với vitamin C, rất quan trọng trong quá trình lây lan các bệnh do vi rút. Nhờ quả chanh, đứa trẻ sẽ không còn quên những điều và kiến thức.
Mật ong
Mật ong là một nguồn cung cấp glucose, quan trọng đối với não và hệ thần kinh nói chung. Mật ong tăng cường khả năng miễn dịch, cung cấp năng lượng cần thiết và loại bỏ cơn buồn ngủ. Tốt hơn là không thêm mật ong vào đồ uống nóng từ này, anh ta mất tất cả các đặc tính hữu ích của nó và chỉ là một chất tạo ngọt.