“Thể thao giúp tôi hạnh phúc và đạt được mục tiêu của mình”

Alexandra Gerasimova, Giám đốc điều hành của đăng ký thể dục hợp nhất FITMOST, chia sẻ kinh nghiệm của mình.

Làm cách nào để chọn bài tập?

Tôi thích các môn thể thao khác nhau: từ yoga và chạy đến crossfit và boxing. Tất cả phụ thuộc vào tâm trạng và nhu cầu - đây là một trong những ý tưởng chính của đăng ký FITMOST.

Tình yêu dành cho yoga không xuất hiện ngay lập tức, không phải từ bài đầu tiên hoặc thậm chí từ bài thứ mười, nhưng bây giờ tôi có mong muốn cụ thể là tập vài asana.

Quyền anh thể dục, các bài tập ngắt quãng và tim mạch như cường độ của họ. Trong 45 phút, bạn có thời gian để vận động cơ thể với chất lượng cao, và vì hoạt động thực sự rất vất vả, nên không có đủ thời gian để suy nghĩ về điều gì đó không liên quan và bị phân tâm. Nó giúp tôi tắt nhiều hơn savasana. Trong yoga, tôi không tắt mình, mà là cấu trúc.

Làm thế nào đào tạo trở thành một cách sống

Các hoạt động thể thao đang là một xu hướng đang phát triển tích cực và công lao của thế hệ millennials là ở việc này. Những đứa trẻ mới lớn chỉ nghĩ về sức khỏe ở tuổi trưởng thành, Xs đến với điều này sớm hơn một chút, nhưng đối với thế hệ Y và Z, thể dục đã biến từ một sở thích thành một phần không thể thiếu của cuộc sống. Đây không chỉ là hoạt động thể chất hay cách giảm cân mà còn là cơ hội để có được những cảm xúc và ấn tượng mới.

Nó trở nên quan trọng không chỉ kết quả, mà còn cả quá trình. Đó là, không chỉ để đạt được mục tiêu: ngồi trên xà đơn, học nhảy hộp hoặc nhảy twerk, mà còn để thực hiện nó ở một nơi đẹp đẽ, không khí và tràn đầy năng lượng. Thành tích đã được thay thế bằng niềm vui.

Làm thế nào để tôi có thời gian cho thể thao trong một lịch trình bận rộn?

Tôi có hai quy tắc.

Đầu tiên: hẹn vào buổi sáng hoặc buổi tối và tìm khu đào tạo gần đó. Tôi cố gắng giảm thiểu các tình huống mà cuộc họp và con đường dẫn đến cuộc gặp gỡ tan vỡ trong ngày. Ví dụ, vào sáng thứ Tư, tôi gặp các đối tác ở phía đông bắc của Moscow, và tôi đăng ký học kung fu tại một studio gần đó.

Thư hai: tập thể dục vào buổi sáng. Về mặt này, Nga vẫn rất khác so với các nước phương Tây, nơi mọi người chủ yếu thích đến phòng tập thể dục vào buổi sáng và các lớp học bắt đầu gần như lúc bốn giờ. Có thể là do khí hậu, nhưng tôi tin vào điều kỳ diệu của buổi sáng: tập thể dục giúp tôi làm việc hiệu quả cả ngày dài. Nó cũng giải phóng buổi tối cho các cuộc họp, trò chuyện với bạn bè hoặc học tập.

Làm thế nào để tập thể dục giúp tôi đạt được mục tiêu của mình?

Thể thao giúp trau dồi những phẩm chất cần thiết trong kinh doanh. Ở đâu đó nó là sự cân bằng, vì khả năng giữ thăng bằng thường ngang bằng với khả năng giữ bình tĩnh trong các tình huống căng thẳng. Ở đâu đó - sự kiên nhẫn và sức chịu đựng.

Nếu không có khả năng “nghiến răng” và vượt qua những thời khắc khó khăn thì không thể phát triển doanh nghiệp. Tất nhiên, đây cũng là một cách để đối phó với gánh nặng tâm lý, trút bỏ những cảm xúc tiêu cực. Và để có động lực và nạp năng lượng, tôi đi xe đạp.

Làm thế nào thể thao làm cho tôi hạnh phúc

Ngành công nghiệp thể thao thường được gọi là ngành công nghiệp của hạnh phúc - tôi hoàn toàn đồng ý với điều này. Cảm giác về công việc bên trong và quá trình hoàn thiện bản thân là điều quan trọng để bạn hài hòa với chính mình và do đó, để có được hạnh phúc.

Đối với tôi, dường như mọi người đều có thể tìm thấy cho mình một loại hoạt động sẽ góp phần vào việc này. Đối với một số người là khiêu vũ, đối với những người khác là đấu kiếm, bóng quần hoặc lặn. Nếu bạn chưa có một môn thể thao yêu thích nào, hãy tiếp tục tìm kiếm.

Các cách khác để làm việc hiệu quả

Tôi cố gắng giảm thiểu lượng đường, gần đây tôi bắt đầu hạn chế uống cà phê chỉ còn một tách mỗi ngày. Cứ sáu tháng một lần, tôi kiểm tra sức khỏe: Tôi làm các xét nghiệm, siêu âm và chụp cộng hưởng từ các cơ quan khác nhau - những cơ quan khiến tôi bận tâm và những cơ quan mà tôi đã không kiểm tra trong nhiều năm hoặc không bao giờ, dần dần quét từng tế bào của cơ thể.

Trong nhiều năm, tôi đã không đến các cửa hàng thức ăn nhanh, mặc dù tôi có đủ khả năng để ăn một chiếc bánh burger ngon chất lượng.