- Nhóm cơ: Cơ mông
- Loại bài tập: Cơ bản
- Thêm cơ: Hông, lưng dưới, Bấm
- Loại bài tập: Sức mạnh
- Thiết bị: Que
- Mức độ khó: Trung bình
Khuỵu gối - bài tập kỹ thuật:
- Điều chỉnh độ cao của phím đàn với giá đỡ để ngồi xổm. Quỳ trước con kền kền. Lấy một thanh tạ trên vai. Các lưỡi dao nên được giữ lại.
- Giữ đầu của bạn thẳng. Cúi người xuống cho đến khi mông chạm vào bắp chân. Tất để chân trên sàn.
- Leo lên, đưa cơ thể trở lại vị trí ban đầu.
bài tập cho bài tập mông với tạ
- Nhóm cơ: Cơ mông
- Loại bài tập: Cơ bản
- Thêm cơ: Hông, lưng dưới, Bấm
- Loại bài tập: Sức mạnh
- Thiết bị: Que
- Mức độ khó: Trung bình