Căng thẳng, trầm cảm khi mang thai

Cần cảnh giác và tìm kiếm sự trợ giúp y tế trong những trường hợp sau:

• nếu bạn bị mất ngủ;

• thiếu thèm ăn;

• những nỗi sợ hãi không giải thích được xuất hiện, bày tỏ những phản ứng lo lắng;

• thấy tim đập nhanh và run chân tay.

Sự áp bức và trầm cảm khi mang thai hoàn toàn không phải là điều bình thường. Bạn có nhận thấy ít nhất một trong những dấu hiệu được liệt kê không? Hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế, điều này sẽ giúp giảm khả năng xảy ra những bất thường về phát triển ở con bạn.

Những cảm xúc tiêu cực của người mẹ tương lai có thể dẫn đến tình trạng thiếu oxy ở thai nhi và sinh non với tất cả các vấn đề sau đó: trẻ nhẹ cân, các cơ quan nội tạng kém phát triển. Tuy nhiên, ngay cả khi quá trình mang thai diễn ra tốt đẹp, đứa trẻ vẫn có thể gặp những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng:

• khuyết tật tim;

• rối loạn thần kinh: tăng động, tự kỷ, tăng lo lắng, ám ảnh;

• phản ứng dị ứng nghiêm trọng;

• nguy cơ cao mắc bệnh đái tháo đường.

Để tránh tình trạng rối loạn phát triển của thai nhi khi mang thai, bà mẹ tương lai nên theo dõi trạng thái cảm xúc của mình. Thuốc hướng tâm thần không được khuyến khích để điều trị trầm cảm khi mang thai, nhưng có những hướng dẫn đơn giản để giúp bạn điều chỉnh tâm trạng.

Một trong những cách thú vị nhất để giảm căng thẳng là thông qua hoạt động thể chất. Khi vận động tích cực, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone vui vẻ - endorphin, giúp cải thiện tâm trạng ngay lập tức. Đối với bà mẹ tương lai, đi bộ ngoài trời, bơi lội và các bài tập đặc biệt dành cho bà bầu là phù hợp.

Một vài giờ trước khi đi ngủ, hãy uống một ly trà ấm có thêm rễ cây nữ lang hoặc hoa cúc, cố gắng ngủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày.

Tìm một sở thích yên tĩnh mà bạn thích

Bạn đã mơ ước học cách vẽ bằng màu nước từ lâu? Bạn có muốn đan những chiếc giày bốt đầu tiên cho thai nhi bằng chính đôi tay của mình không? Đã đến lúc thử nó.

Hãy cố gắng nghĩ những điều tốt đẹp và tận hưởng trạng thái tuyệt vời nhưng nhất thời này.