- Nhóm cơ: lưng dưới
- Loại bài tập: Cô lập
- Cơ bổ sung: Cơ mông
- Loại bài tập: Kéo dài
- Thiết bị: Không có
- Mức độ khó khăn: Người mới bắt đầu
Căng cơ lưng ở tư thế đứng - bài tập kỹ thuật:
- Trở nên thẳng thắn. Khoảng cách hông bàn chân cách nhau.
- Hơi uốn cong đầu gối của bạn.
- Bây giờ hãy cố gắng đưa xương cụt về phía trước, sau đó quay lại. Bạn sẽ cảm thấy căng cơ ở lưng.
các bài tập kéo giãn cho các bài tập lưng dưới
- Nhóm cơ: lưng dưới
- Loại bài tập: Cô lập
- Cơ bổ sung: Cơ mông
- Loại bài tập: Kéo dài
- Thiết bị: Không có
- Mức độ khó khăn: Người mới bắt đầu