Căng cơ lưng ở tư thế đứng
  • Nhóm cơ: lưng dưới
  • Loại bài tập: Cô lập
  • Cơ bổ sung: Cơ mông
  • Loại bài tập: Kéo dài
  • Thiết bị: Không có
  • Mức độ khó khăn: Người mới bắt đầu
Kéo căng cơ lưng ở tư thế đứng Kéo căng cơ lưng ở tư thế đứng
Kéo căng cơ lưng ở tư thế đứng Kéo căng cơ lưng ở tư thế đứng

Căng cơ lưng ở tư thế đứng - bài tập kỹ thuật:

  1. Trở nên thẳng thắn. Khoảng cách hông bàn chân cách nhau.
  2. Hơi uốn cong đầu gối của bạn.
  3. Bây giờ hãy cố gắng đưa xương cụt về phía trước, sau đó quay lại. Bạn sẽ cảm thấy căng cơ ở lưng.
các bài tập kéo giãn cho các bài tập lưng dưới
  • Nhóm cơ: lưng dưới
  • Loại bài tập: Cô lập
  • Cơ bổ sung: Cơ mông
  • Loại bài tập: Kéo dài
  • Thiết bị: Không có
  • Mức độ khó khăn: Người mới bắt đầu

Bình luận