Tập thể dục “chào buổi sáng” ở tư thế ngồi

Tập thể dục “chào buổi sáng” ở tư thế ngồi - các bài tập kỹ thuật:

1. Cài đặt một băng ghế trong khung điện. Điều chỉnh độ cao mong muốn của giá đỡ. Trở thành dưới cổ, đặt nó trên vai anh ấy. Chụm hai bả vai lại và mở rộng khuỷu tay về phía trước
2. Bỏ cổ khỏi giá đỡ, thối lui một bước ở lưng dưới. Đầu phải được nâng lên. Di chuyển xương chậu ra sau, căng lưng và vai xuống băng ghế. Đây sẽ là vị trí ban đầu của bạn.
3. Rướn người về phía trước hết mức có thể, như thể hiện trong hình. Cổ nên giữ cố định trên vai.
4. Giữ nguyên tư thế này, sau đó đứng thẳng người lên, đưa cơ thể trở lại vị trí ban đầu.