- Nhóm cơ: Hip
- Cơ bổ sung: Bắp chân
- Loại bài tập: Kéo dài
- Thiết bị: Khác
- Mức độ khó: Trung bình
Căng cơ bắp chân và đùi sau khi ngồi trên sàn - bài tập kỹ thuật:
- Quăng dụng cụ mở rộng, thắt lưng hoặc dây vào chân. Ngồi trên thảm tập thể dục, duỗi thẳng cả hai chân trước mặt. Đây sẽ là vị trí ban đầu của bạn.
- Hơi nghiêng người về phía trước, kéo dây đai, kéo mũi chân lên chính mình. Giữ tư thế này trong 10 - 20 giây, sau đó lặp lại động tác duỗi với chân còn lại.
bài tập kéo căng cho chân bài tập đùi bài tập cho bắp chân
- Nhóm cơ: Hip
- Cơ bổ sung: Bắp chân
- Loại bài tập: Kéo dài
- Thiết bị: Khác
- Mức độ khó: Trung bình