- Nhóm cơ: Cơ tứ đầu
- Loại bài tập: Kéo dài
- Thiết bị: Khác
- Mức độ khó khăn: Người mới bắt đầu
Kéo giãn cơ tứ đầu bằng bệ - Bài tập kỹ thuật:
- Trở thành người 60-90 cm trước băng ghế hoặc bậc thềm, quay lưng về phía cô ấy.
- Nâng một chân ra sau, uốn cong ở đầu gối. Đặt ngón chân của bạn vào băng ghế hoặc nền tảng.
- Đầu gối của chân thứ hai nên hơi cong, đảm bảo rằng nó không đi về phía trước, sau đường thẳng của bàn chân. Đổi chân.
bài tập kéo dài cho chân bài tập cho cơ tứ đầu
- Nhóm cơ: Cơ tứ đầu
- Loại bài tập: Kéo dài
- Thiết bị: Khác
- Mức độ khó khăn: Người mới bắt đầu