Kéo căng cơ tam đầu

Căng cơ tam đầu - bài tập kỹ thuật:

1. Ngồi trên sàn nhà. Hãy để đối tác đứng sau bạn. Mở rộng một cánh tay lên và uốn cong ở khuỷu tay, cố gắng chạm vào lòng bàn tay của lưng. Đối tác nên thực hiện khuỷu tay và cổ tay. Đây sẽ là vị trí ban đầu của bạn.
2. Cố gắng đứng thẳng người và đối tác của bạn nên giữ khuỷu tay và cổ tay để ngăn cản.
3. Sau 10 - 20 giây, thả lỏng tay. Đối tác nên ấn nhẹ vào cổ tay bằng cách kéo căng cơ tam đầu trong 10-20 giây. Hãy đổi tay.