- Nhóm cơ: Cơ tam đầu
- Cơ bổ sung: Vai
- Loại bài tập: Kéo dài
- Thiết bị: Không có
- Mức độ khó khăn: Người mới bắt đầu
Cơ tam đầu là kỹ thuật của bài tập:
- Nâng cánh tay phải của bạn về phía trước và uốn cong nó ở khuỷu tay, nhắm vào vai trái. Dùng tay trái nắm chặt khuỷu tay, kéo về phía mình, cho đến khi bạn cảm thấy cơ tam đầu căng ra. Lặp lại động tác với tay trái của bạn.
bài tập kéo căng cho cánh tay bài tập cơ tam đầu
- Nhóm cơ: Cơ tam đầu
- Cơ bổ sung: Vai
- Loại bài tập: Kéo dài
- Thiết bị: Không có
- Mức độ khó khăn: Người mới bắt đầu