Kéo căng cơ mông (đầu gối đến ngực)

Kéo căng cơ mông (đầu gối đến ngực) - bài tập kỹ thuật:

1. Nằm xuống thảm tập thể dục.
2. Mở rộng một chân về phía trước và chân còn lại uốn cong đầu gối. Dùng tay nắm lấy đầu gối và kéo về phía ngực.
3. Ấn nhẹ đầu gối, kéo theo hướng của mặt.
4. Thực hiện động tác căng với chân còn lại. Bài tập cho phép bạn kéo căng cơ mông và bề mặt sau của chân cong và uốn cong cơ đùi duỗi thẳng chân.