Hỗ trợ tâm trạng sáng tạo: 5 điều kiện không thể thiếu

1. Biến sự sáng tạo thành một công việc vặt

Luôn luôn dễ dàng tìm thấy thứ gì đó tốt hơn viết. Đã hơn một lần tôi nhìn ra cửa sổ sau nhiều giờ làm việc và tự hỏi tại sao tôi không đi cắm trại với bạn bè, đi xem phim vào buổi sáng, hoặc ngồi đọc một cuốn sách thú vị. Tại sao tôi buộc mình phải viết khi tôi có thể làm bất kỳ điều thú vị nào mà tôi muốn làm?

Nhưng nếu hầu hết các nhà văn thành công đều có một đặc điểm nổi bật, đó là tất cả họ đều viết thường xuyên. Không quan trọng - vào lúc nửa đêm, lúc bình minh hoặc sau bữa tối với hai ly martini. Họ có một thói quen. Antoine de Saint-Exupery nói: “Một mục tiêu không có kế hoạch chỉ là một giấc mơ. Một thói quen là một kế hoạch. Kế hoạch tự hiến. Nó giúp phá tan mọi trở ngại ngăn cản bạn tạo ra, cho dù đó là rào cản tâm lý hay lời mời dự tiệc đầy quyến rũ.

Nhưng đó không phải là tất cả. Khi bạn viết vào những thời điểm nhất định trong ngày và trong một khung cảnh chỉ để phản ánh, bạn sẽ gặt hái được những lợi ích sáng tạo. Sự đều đặn là lời mời tâm trí đi vào cánh cửa của trí tưởng tượng và tập trung hoàn toàn vào bố cục.

Dừng lại! Chẳng phải các nghệ sĩ được cho là những sinh vật tự do, vô kỷ luật, có xu hướng làm theo những cảm hứng bất chợt hơn là những lịch trình nghiêm ngặt sao? Không phải thói quen phá hủy và kìm hãm sự sáng tạo sao? Hoàn toàn ngược lại. Nó mang lại cho trí tưởng tượng một nơi an toàn và quen thuộc để đi lang thang, nhảy múa, nhào lộn và nhảy khỏi các vách đá.

Nhiệm vụ: thực hiện những thay đổi cần thiết đối với thói quen hàng ngày để bạn có thể làm công việc sáng tạo thường xuyên.

Hãy nghĩ về lần cuối cùng bạn thay đổi chế độ của mình? Điều này ảnh hưởng đến sự sáng tạo như thế nào: tích cực hay tiêu cực? Bạn có thể làm gì để giúp đỡ những trách nhiệm hàng ngày giúp ích cho sự sáng tạo của bạn?

2. Trở thành người mới bắt đầu

Những người mới bắt đầu thường cảm thấy vụng về và vụng về. Chúng ta muốn mọi việc diễn ra dễ dàng, thuận lợi, không có chướng ngại vật cản đường. Điều nghịch lý là đôi khi vui hơn khi là một người không biết gì.

Một buổi tối, khi con trai tôi đang tập đi, tôi đã nhìn nó cố gắng. Chúng tôi từng nghĩ rằng ngã sẽ gây ra tuyệt vọng, nhưng Jules không nhăn trán và bắt đầu khóc, cứ vỗ vào mông mình hết lần này đến lần khác. Anh đứng dậy, lắc lư từ bên này sang bên kia và cố gắng giữ thăng bằng, như thể ghép các mảnh ghép lại với nhau. Sau khi quan sát anh ấy, tôi đã viết ra những bài học tôi học được từ quá trình luyện tập của anh ấy.

1. Anh không quan tâm có ai đang theo dõi mình hay không.
2. Anh tiếp cận từng nỗ lực với tinh thần của một nhà thám hiểm.
3. Anh ấy không quan tâm đến thất bại.
4. Anh ấy thích thú với mọi bước đi mới.
5. Anh không sao chép bước đi của người khác, mà tự mình tìm cách đi.

Anh đắm chìm trong trạng thái «shoshin» hay «tâm trí của người mới bắt đầu.» Đây là một khái niệm từ Phật giáo Thiền tông, nhấn mạnh lợi ích của việc cởi mở, quan sát và tò mò với mọi nỗ lực. Thiền sư Shunryu Suzuki nói: “Có rất nhiều khả năng trong tâm trí người mới bắt đầu, và chuyên gia thì có rất ít,” thiền sư Shunryu Suzuki nói. Ý tưởng là một người mới bắt đầu không bị giới hạn bởi khuôn khổ hẹp được gọi là “thành tích”. Tâm trí của anh ta không có thành kiến, kỳ vọng, phán xét và định kiến.

Một bài tập: trở lại ban đầu.

Hồi tưởng lại từ đầu: buổi học guitar đầu tiên, bài thơ đầu tiên, lần đầu tiên bạn đến một đất nước khác, thậm chí là lần đầu tiên bạn yêu thích. Hãy nghĩ về những cơ hội bạn đã thấy, cách bạn theo dõi những gì đang xảy ra, những thí nghiệm bạn đã tiến hành, ngay cả khi bạn không nhận ra điều đó.

3. Chấp nhận các hạn chế

Nếu có thể lựa chọn, tôi sẽ không đi mua sắm hoặc thậm chí đổ đầy xe. Tôi sẽ sống một cách thoải mái, thức dậy vào buổi sáng và dành cả ngày để viết. Chỉ khi đó, tôi mới có thể thực sự phát huy hết tiềm năng của mình và viết nên cuốn tiểu thuyết trong mơ của mình.

Trên thực tế, cuộc sống sáng tạo của tôi có giới hạn và hỗn loạn. Tôi làm việc chăm chỉ cả ngày, trở về nhà, nơi tôi có nhiệm vụ nội trợ và nuôi dạy con cái. Tôi phải chịu đựng cái mà bản thân tôi gọi là «nỗi đau của sự khan hiếm»: không đủ thời gian, không đủ tiền.

Nhưng thành thật mà nói, tôi bắt đầu nhận ra rằng tôi đã may mắn như thế nào với những hạn chế này. Bây giờ tôi thấy những lợi ích tiềm ẩn trong chúng. Trí tưởng tượng của chúng ta không nhất thiết phải phát triển trong sự tự do hoàn toàn, nơi mà nó trở thành một thứ lãng phí chậm chạp và vô mục đích. Nó phát triển mạnh dưới áp lực khi các giới hạn được thiết lập. Những hạn chế giúp loại bỏ chủ nghĩa hoàn hảo, vì vậy bạn phải làm việc và bắt đầu viết bởi vì bạn phải làm vậy.

Một bài tập: Khám phá sức mạnh sáng tạo của những giới hạn.

Đặt hẹn giờ trong 15 hoặc 30 phút và buộc bản thân phải bắt đầu làm việc bất cứ khi nào bạn có cơ hội. Chiến lược này tương tự như Kỹ thuật Pomodoro, một phương pháp quản lý thời gian, trong đó công việc được chia thành các khoảng thời gian nghỉ ngắn. Sự tập trung cao độ sau khi nghỉ giải lao thường xuyên có thể làm tăng sự linh hoạt của tinh thần.

4. Để bản thân cảm thấy buồn chán

Nhiều hiện tượng quan trọng đã chết trong vài thế kỷ qua, nhưng có lẽ một trong những mất mát bị đánh giá thấp nhất là sự nhàm chán thực sự trong cuộc sống của chúng ta. Hãy thử nghĩ xem: lần cuối cùng bạn cảm thấy trống rỗng và để tâm trí mình tận hưởng nó mà không cần lấy điện thoại hoặc điều khiển từ xa là khi nào?

Nếu bạn giống tôi, bạn đã quá quen với giải trí trực tuyến đến nỗi bạn sẵn sàng viện bất cứ lý do gì để thoát khỏi suy nghĩ sâu sắc cần thiết cho sự sáng tạo để tìm kiếm thứ gì đó — bất cứ thứ gì — trên internet. Như thể Net có thể viết cảnh tiếp theo cho bạn.

Hơn nữa, các nghiên cứu MRI đã tiết lộ những thay đổi tương tự trong não của những người nghiện Internet và nghiện ma túy. Não bộ vẫn bận rộn như chưa từng có, nhưng phản xạ nông cạn. Bị hấp thụ bởi các thiết bị của chúng tôi, chúng tôi không chú ý đến những thúc giục tâm linh.

Nhưng sự buồn chán là một người bạn của tạo hóa, bởi vì bộ não chống lại những khoảnh khắc không hoạt động như vậy và tìm kiếm những kích thích. Trước thời đại kết nối toàn cầu, sự nhàm chán là cơ hội để quan sát, một khoảnh khắc kỳ diệu của những giấc mơ. Đó là thời điểm mà người ta có thể nghĩ ra một câu chuyện mới trong khi vắt sữa bò hoặc đốt lửa.

Một bài tập: tôn trọng sự nhàm chán.

Lần tới khi bạn cảm thấy buồn chán, hãy suy nghĩ kỹ trước khi lấy điện thoại thông minh ra, bật TV hoặc mở tạp chí. Đầu hàng trước sự buồn chán, coi đó như một khoảnh khắc sáng tạo thiêng liêng và bắt tay vào cuộc hành trình với tâm trí của bạn.

5. Làm cho trình chỉnh sửa nội bộ hoạt động

Tất cả đều có một trình soạn thảo nội bộ. Thông thường, đây là một đồng chí độc đoán, hay đòi hỏi xuất hiện và báo cáo rằng bạn đang làm sai mọi thứ. Anh ta thấp hèn, kiêu ngạo và không đưa ra lời khuyên mang tính xây dựng. Anh ấy trích dẫn văn xuôi của các tác giả yêu thích của anh ấy và chỉ ra cách họ làm việc, nhưng chỉ để làm bẽ mặt bạn. Trên thực tế, đây là hiện thân của tất cả những nỗi sợ hãi và phức tạp của người viết.

Người biên tập nội bộ hiểu rằng nếu không có sự hướng dẫn và cam kết xuất sắc của anh ấy, thì rác mà bạn gọi là bản nháp đầu tiên sẽ vẫn là rác. Anh ấy hiểu mong muốn của bạn là thắt chặt mọi sợi dây của câu chuyện một cách duyên dáng, để tìm ra sự hài hòa hoàn hảo của câu từ, cách diễn đạt chính xác, và đây là động lực thúc đẩy anh ấy. Vấn đề là làm thế nào để tìm ra mức độ cầu toàn khuyến khích bạn trở nên tốt hơn thay vì phá hủy bạn.

Cố gắng xác định bản chất của trình soạn thảo nội bộ. Nó có thúc đẩy bạn trở nên tốt hơn vì mục đích tự cải thiện (“Làm cách nào để tôi trở nên tốt hơn?”) Hay vì lo sợ về những gì người khác sẽ nghĩ?

Biên tập viên nội bộ phải hiểu rằng một trong những thành phần của sự sáng tạo là theo đuổi những ý tưởng điên rồ qua những ngọn đồi và thung lũng của trí tưởng tượng. Đôi khi việc điều chỉnh, chỉnh sửa và đánh bóng — hoặc cắt, đánh bong, và đốt — phải được dừng lại.

Trình biên tập nội bộ cần biết rằng việc làm điều gì đó tồi tệ chỉ vì lợi ích của nó là điều đáng làm. Anh ấy cần tập trung vào việc cải thiện câu chuyện của bạn vì lợi ích của chính câu chuyện, chứ không phải vì cái nhìn đánh giá của người khác.

Một bài tập: biên tập viên nội bộ tốt và xấu.

Lập danh sách năm ví dụ về cách một trình chỉnh sửa nội bộ tốt sẽ giúp bạn và năm ví dụ về cách một trình chỉnh sửa nội bộ kém cản trở. Sử dụng danh sách này để kêu gọi người chỉnh sửa nội bộ tốt của bạn giúp đỡ bạn khi bạn cần và xua đuổi kẻ xấu nếu nó đang kìm hãm bạn.

Nguồn: Bài viết bắt đầu của Grant Faulkner. 52 mẹo để phát triển khả năng sáng tạo ”(Mann, Ivanov và Ferber, 2018).