Kẹo và bánh ngọt: con tôi nghiện!

Tại sao con tôi lại hay ăn vặt?

Tạo điều kiện bởi. Trẻ biết gặm nhấm từng lượng nhỏ thức ăn cả ngày, lúc nào cũng ăn được nên có vị béo và ngọt. Bữa ăn thứ tư của anh ấy, bữa ăn nhẹ, sau đó kéo dài cho đến bữa ăn tối. Và một khi đứng trước đĩa của mình, anh ta ngụy biện.

Theo thói quen. Đứa trẻ nhấm nháp sẽ nhanh chóng mất đi thói quen trong bữa cơm gia đình, những giây phút giao lưu, giáo dục và đánh thức rất quan trọng. Cơ thể của bé đã quen với việc "nhấp nháy" thức ăn lặp đi lặp lại. Anh ta không biết làm thế nào để nhận ra các tín hiệu của cảm giác no; có lẽ anh ấy đói? Một số người ăn vặt chỉ đơn giản là đói nếu khẩu phần ăn trong bữa ăn quá ít và thực đơn quá nhạt. Một đứa trẻ đang lớn sẽ không hài lòng với một đĩa thịt nguội và đậu xanh.

Hết chán. Nó là phổ biến cho một bữa ăn nhẹ cho các hoạt động thiếu hấp dẫn. Anh ấy cũng có thể cố gắng thoát khỏi căng thẳng, lo lắng bằng cách lấp đầy dạ dày của mình (giống như việc anh ấy nhắm mắt vào những hình ảnh trên tivi!)

Một chút đường, nhưng không quá nhiều

Nó cần nó, như các nghiên cứu đã chỉ ra: trẻ sơ sinh có sở thích bẩm sinh đối với hương vị ngọt ngào. Không cần phải chiến đấu chống lại họ, vì vậy bạn phải sống với họ. Và sau đó, kích thước "khoái cảm" của thực phẩm là điều cần thiết cho sự cân bằng dinh dưỡng. Hơn nữa đối với đứa trẻ, đồ ngọt không phải là thức ăn, mà là đồ vật của sự háu ăn mà nó đầu tư với sức nặng biểu tượng và cảm xúc rất lớn. Trong mọi trường hợp, họ có công trong việc nhanh chóng cung cấp năng lượng cho nó. “Đường nhanh” được tạo thành từ các phân tử nhỏ được đồng hóa nhanh chóng, carbohydrate trong thực phẩm có vị ngọt là nhiên liệu cần thiết cho cơ thể (cho não và cho cơ).

Với liều lượng nhỏ, chúng làm hỏng răng: sâu răng là sản phẩm của sự ô nhiễm trong miệng do vi khuẩn, khi có đường, giải phóng axit lactic rất ăn mòn men răng. Thứ hai, chúng cung cấp lượng calo không hấp dẫn. Khi chúng kích hoạt lượng đường (hoặc tăng đường huyết) và insulin trong máu tăng đột biến, chúng sẽ “đình trệ” rất tạm thời và ngay lập tức khiến bạn muốn quay trở lại. Đường kêu gọi đường. Ăn vặt quá mức và lặp đi lặp lại, chúng có nguy cơ gây thừa cân về lâu dài. Ví dụ: 100 g kẹo cao su cung cấp khoảng 330 kcal, một ly soda chứa tương đương ba hoặc bốn cục đường! Cuối cùng, họ có thể nhanh chóng làm hỏng bầu không khí? bằng cách dễ dàng trở thành công cụ tống tiền đáng gờm giữa cha mẹ và con cái, và tệ nạn để được bạn bè yêu mến?

Mẹo để giảm thói quen ăn vặt ở con bạn

Thay vì vào cuối bữa ăn, nên cho trẻ biết rằng đồ ngọt là một phần của chế độ ăn uống của chúng, chứ không phải là ma quỷ. Nhưng tốt hơn hết là hãy để chúng ở một vị trí trong những dịp nhất định (sinh nhật, tiệc giáng sinh…), chứ không nên để lâu trong tủ và tủ lạnh. Đôi khi, bạn cũng có thể tích hợp chúng vào bữa ăn, cho chúng ăn như một món tráng miệng hoặc một phần của bữa ăn nhẹ. Do đó được hấp thụ, chúng được trộn với các thực phẩm khác và tham gia vào quá trình tăng đường huyết bình thường sau bữa ăn. Đừng bỏ qua bữa ăn nhẹ! Nếu con bạn đã ăn sáng thật nhẹ, hãy cho chúng ăn nhẹ trước 10 giờ sáng, cách xa bữa trưa của chúng. Về phần ăn nhẹ, cũng nên uống trước bữa tối một chút. Thay đổi thành phần của nó, và thích bánh mì vuông sô cô la hơn một bánh ngọt béo. Các bữa ăn thực sự vào những thời điểm cố định. Để chống lại cách ăn vô độ và không có cảm giác đói này, bạn cần chuẩn bị bữa ăn vào những giờ cố định, trong hòa bình, xung quanh bàn. Có thể tăng khẩu phần ngũ cốc hoặc tinh bột, trái cây hoặc rau quả. Và xem lại, nếu có thể, giờ ăn: bữa tối lúc 20:30 tối khi bữa trà chiều diễn ra lúc 16 giờ chiều là khuyến khích để ăn nhẹ. Chính ở độ tuổi này, các nghi lễ, dù tốt hay xấu, đều đã bắt đầu.

Những câu hỏi của bạn

• Tôi có thể cho con tôi ăn bánh và kẹo có chứa chất tạo ngọt không?
• Không, vì một số lý do: bởi vì một số chất làm ngọt này (chẳng hạn như aspartame), được tiêu thụ quá mức, có thể gây tiêu chảy; những loại khác, chẳng hạn như xylitol, sorbitol, mannitol, maltitol, được sử dụng trong thành phần của nhiều loại kẹo và kẹo cao su, giúp bảo vệ men răng, chứa nhiều calo như đường thật. Và tất cả đều quen với những người sành ăn nhỏ với hương vị rất ngọt ngào.
• Chúng ta có nên thích mật ong và đường nâu hơn để làm ngọt các sản phẩm từ sữa không?
• Đó là một vấn đề của hương vị, nhưng không phải là cân bằng thực phẩm! Mật ong, đường nâu hoặc đường vàng, xanh lam hoặc đường trắng đều có những nhược điểm giống nhau đối với răng và sự cân bằng thức ăn khi chúng được tiêu thụ quá mức!
• Anh ta muốn ăn nhẹ trước ti vi: Tôi có nên ngăn cản anh ta không?
• Có, bởi vì việc bàn tay của đứa trẻ không hoạt động trước màn hình, cùng với cảm xúc, khiến nó chảy nước miếng trước hình ảnh và điều này khuyến khích nó cho vào lò bỏng ngô, khoai tây chiên, bánh kẹo mà thậm chí không nhận ra là gì. Anh ấy đang làm! Thêm vào đó, các chương trình dành cho trẻ mới biết đi là những chương trình xen kẽ nhiều nhất với các quảng cáo cho các sản phẩm rất đặc, rất ngọt và béo này.