Nội dung
- THỰC PHẨM CAO TRONG MAGNESIUM:
- Xem danh sách sản phẩm đầy đủ
- Hàm lượng magiê trong quả hạch và hạt:
- Hàm lượng magiê trong ngũ cốc, các sản phẩm ngũ cốc và đậu:
- Hàm lượng magiê trong trái cây và quả mọng:
- Hàm lượng magiê trong rau và thảo mộc:
- Hàm lượng magiê trong trái cây khô:
- Hàm lượng magiê trong nấm:
- Hàm lượng magiê trong thịt, cá và hải sản:
- Hàm lượng magiê trong các sản phẩm sữa:
- Hàm lượng magiê trong trứng và các sản phẩm từ trứng:
- Hàm lượng magiê trong bữa ăn sẵn và bánh kẹo:
Các bảng này được thông qua bởi nhu cầu trung bình hàng ngày đối với magiê là bằng 400 mg.
THỰC PHẨM CAO TRONG MAGNESIUM:
| Tên sản phẩm | Hàm lượng magiê trong 100g | Phần trăm yêu cầu hàng ngày |
| Sesame | 540 mg | 135% |
| Cám lúa mì | 448 mg | 112% |
| Hạt hướng dương (hạt hướng dương) | 317 mg | 79% |
| Hạt điều | 270 mg | 68% |
| Kiều mạch (ngũ cốc) | 258 mg | 65% |
| hạt thông | 251 mg | 63% |
| Bột kiều mạch | 251 mg | 63% |
| Cám yến mạch | 235 mg | 59% |
| Hạnh nhân | 234 mg | 59% |
| Đậu nành (ngũ cốc) | 226 mg | 57% |
| Kiều mạch (không bao quanh) | 200 mg | 50% |
| Đậu phộng | 182 mg | 46% |
| Hoa hướng dương | 178 mg | 45% |
| Ngâm | 174 mg | 44% |
| Rong biển | 170 mg | 43% |
| Sữa tách kem | 160 mg | 40% |
| Quả phỉ | 160 mg | 40% |
| Kiều mạch (tấm) | 150 mg | 38% |
| Hạt lúa mạch) | 150 mg | 38% |
| Sữa khô 15% | 139 mg | 35% |
| Yến mạch (ngũ cốc) | 135 mg | 34% |
| Sô cô la | 133 mg | 33% |
| Trứng cá muối đỏ trứng cá muối | 129 mg | 32% |
| Yến mạch vảy “Hercules” | 129 mg | 32% |
| Chickpeas | 126 mg | 32% |
| Hạt hồ trăn | 121 mg | 30% |
| Trái hồ đào | 120 mg | 30% |
| Hạt lúa mạch đen) | 120 mg | 30% |
Xem danh sách sản phẩm đầy đủ
| Sữa bột 25% | 119 mg | 30% |
| Kính mắt | 116 mg | 29% |
| Hạt gạo) | 116 mg | 29% |
| Lúa mì (ngũ cốc, loại cứng) | 114 mg | 29% |
| Bột yến mạch (bột yến mạch) | 111 mg | 28% |
| Bột yến mạch | 110 mg | 28% |
| Mơ | 109 mg | 27% |
| Lúa mì (ngũ cốc, loại mềm) | 108 mg | 27% |
| Quả mơ khô | 105 mg | 26% |
| Đậu (hạt) | 103 mg | 26% |
| Nấm trắng, khô | 102 mg | 26% |
| Mận | 102 mg | 26% |
| Kẹo | 99 mg | 25% |
| Hình nền bột | 94 mg | 24% |
| Đào khô | 92 mg | 23% |
| mực ống | 90 mg | 23% |
| Đậu Hà Lan (vỏ) | 88 mg | 22% |
| Mùi tây (xanh) | 85 mg | 21% |
| Cây me chua (rau xanh) | 85 mg | 21% |
| Groats vỏ kê (đánh bóng) | 83 mg | 21% |
| Acorns, khô | 82 mg | 21% |
| Rau bina (rau xanh) | 82 mg | 21% |
| Bột kem 42% | 80 mg | 20% |
| Đậu lăng (hạt) | 80 mg | 20% |
| Pasta từ bột mì V / s | 76 mg | 19% |
| Bột lúa mạch đen | 75 mg | 19% |
| Sturgeon | 75 mg | 19% |
| Bột mì lớp 2 | 73 mg | 18% |
| Thì là (rau xanh) | 70 mg | 18% |
| Ngày | 69 mg | 17% |
| Sô cô la sữa | 68 mg | 17% |
| Lê khô | 66 mg | 17% |
| Húng quế (xanh) | 64 mg | 16% |
| Lúa mì | 60 mg | 15% |
| Bột lúa mạch đen | 60 mg | 15% |
| nhóm | 60 mg | 15% |
| Cá chim lớn | 60 mg | 15% |
| Quả sung khô | 59 mg | 15% |
| Cây hồng | 56 mg | 14% |
| Loại cá biển | 55 mg | 14% |
| Phô mai “Gollandskiy” 45% | 55 mg | 14% |
| Phô mai Cheddar 50% | 54 mg | 14% |
| Con tôm | 50 mg | 13% |
| Gạo | 50 mg | 13% |
| Lúa mạch | 50 mg | 13% |
| Cần tây (xanh) | 50 mg | 13% |
| Cá thu | 50 mg | 13% |
| Macaroni từ bột loại 1 | 45 mg | 11% |
| Phô mai “Poshehonsky” 45% | 45 mg | 11% |
| Phô mai Thụy Sĩ 50% | 45 mg | 11% |
Hàm lượng magiê trong quả hạch và hạt:
| Tên sản phẩm | Hàm lượng magiê trong 100g | Phần trăm yêu cầu hàng ngày |
| Đậu phộng | 182 mg | 46% |
| Trái hồ đào | 120 mg | 30% |
| Acorns, khô | 82 mg | 21% |
| hạt thông | 251 mg | 63% |
| Hạt điều | 270 mg | 68% |
| Sesame | 540 mg | 135% |
| Hạnh nhân | 234 mg | 59% |
| Hạt hướng dương (hạt hướng dương) | 317 mg | 79% |
| Hạt hồ trăn | 121 mg | 30% |
| Quả phỉ | 160 mg | 40% |
Hàm lượng magiê trong ngũ cốc, các sản phẩm ngũ cốc và đậu:
| Tên sản phẩm | Hàm lượng magiê trong 100g | Phần trăm yêu cầu hàng ngày |
| Đậu Hà Lan (vỏ) | 88 mg | 22% |
| Đậu xanh (tươi) | 38 mg | 10% |
| Kiều mạch (ngũ cốc) | 258 mg | 65% |
| Kiều mạch (tấm) | 150 mg | 38% |
| Kiều mạch (không bao quanh) | 200 mg | 50% |
| Tâm Ngô | 30 mg | 8% |
| Bột báng | 18 mg | 5% |
| Kính mắt | 116 mg | 29% |
| Lúa mạch ngọc trai | 40 mg | 10% |
| Lúa mì | 60 mg | 15% |
| Groats vỏ kê (đánh bóng) | 83 mg | 21% |
| Gạo | 50 mg | 13% |
| Lúa mạch | 50 mg | 13% |
| Bắp ngọt | 37 mg | 9% |
| Macaroni từ bột loại 1 | 45 mg | 11% |
| Pasta từ bột mì V / s | 76 mg | 19% |
| Ngâm | 174 mg | 44% |
| Bột kiều mạch | 251 mg | 63% |
| Bột ngô | 30 mg | 8% |
| Bột yến mạch | 110 mg | 28% |
| Bột yến mạch (bột yến mạch) | 111 mg | 28% |
| Bột mì loại 1 | 44 mg | 11% |
| Bột mì lớp 2 | 73 mg | 18% |
| Bột mì | 16 mg | 4% |
| Hình nền bột | 94 mg | 24% |
| Bột lúa mạch đen | 60 mg | 15% |
| Bột lúa mạch đen | 75 mg | 19% |
| Hạt lúa mạch đen | 25 mg | 6% |
| Bột gạo | 30 mg | 8% |
| Chickpeas | 126 mg | 32% |
| Yến mạch (ngũ cốc) | 135 mg | 34% |
| Cám yến mạch | 235 mg | 59% |
| Cám lúa mì | 448 mg | 112% |
| Lúa mì (ngũ cốc, loại mềm) | 108 mg | 27% |
| Lúa mì (ngũ cốc, loại cứng) | 114 mg | 29% |
| Hạt gạo) | 116 mg | 29% |
| Hạt lúa mạch đen) | 120 mg | 30% |
| Đậu nành (ngũ cốc) | 226 mg | 57% |
| Đậu (hạt) | 103 mg | 26% |
| Đậu (các loại đậu) | 26 mg | 7% |
| Yến mạch vảy “Hercules” | 129 mg | 32% |
| Đậu lăng (hạt) | 80 mg | 20% |
| Hạt lúa mạch) | 150 mg | 38% |
Hàm lượng magiê trong trái cây và quả mọng:
| Tên sản phẩm | Hàm lượng magiê trong 100g | Phần trăm yêu cầu hàng ngày |
| mơ | 8 mg | 2% |
| Bơ | 29 mg | 7% |
| Quince | 14 mg | 4% |
| Nho khô | 21 mg | 5% |
| Trái dứa | 11 mg | 3% |
| trái cam | 13 mg | 3% |
| Dưa hấu | 12 mg | 3% |
| Trái chuối | 42 mg | 11% |
| Nham lê | 7 mg | 2% |
| Nho | 17 mg | 4% |
| quả anh đào | 26 mg | 7% |
| việt quất | 7 mg | 2% |
| Bưởi | 10 mg | 3% |
| Lê | 12 mg | 3% |
| Quả sầu riêng | 30 mg | 8% |
| Dưa gang | 13 mg | 3% |
| BlackBerry | 29 mg | 7% |
| Dâu tây | 18 mg | 5% |
| Sung tươi | 17 mg | 4% |
| Kiwi | 25 mg | 6% |
| Cây Nam việt quất | 15 mg | 4% |
| Quả lý gai | 9 mg | 2% |
| Chanh | 12 mg | 3% |
| Mâm xôi | 22 mg | 6% |
| Trái xoài | 10 mg | 3% |
| Tiếng Quan thoại | 11 mg | 3% |
| Cây mâm xôi | 29 mg | 7% |
| Cây xuân đào | 9 mg | 2% |
| Hắc mai biển | 30 mg | 8% |
| Đu đủ | 21 mg | 5% |
| Peach | 16 mg | 4% |
| Bưởi | 6 mg | 2% |
| Rowan đỏ | 33 mg | 8% |
| aronia | 14 mg | 4% |
| Xả hết nước | 9 mg | 2% |
| Nho trắng | 9 mg | 2% |
| quả phúc bồn đỏ | 17 mg | 4% |
| Nho đen | 31 mg | 8% |
| feijoa | 9 mg | 2% |
| Cây hồng | 56 mg | 14% |
| quả anh đào | 24 mg | 6% |
| việt quất | 6 mg | 2% |
| Bánh mì | 8 mg | 2% |
| Táo | 9 mg | 2% |
Hàm lượng magiê trong rau và thảo mộc:
| Tên sản phẩm | Hàm lượng magiê trong 100g | Phần trăm yêu cầu hàng ngày |
| Húng quế (xanh) | 64 mg | 16% |
| Cà tím | 9 mg | 2% |
| Rutabaga | 14 mg | 4% |
| Rễ gừng) | 43 mg | 11% |
| Bầu | 9 mg | 2% |
| Bắp cải | 16 mg | 4% |
| Bông cải xanh | 21 mg | 5% |
| bắp cải Brucxen | 40 mg | 10% |
| Kohlrabi | 30 mg | 8% |
| Bắp cải, màu đỏ, | 16 mg | 4% |
| Bắp cải | 13 mg | 3% |
| Cải thảo | 9 mg | 2% |
| Súp lơ | 17 mg | 4% |
| Khoai tây | 23 mg | 6% |
| Ngò (xanh) | 26 mg | 7% |
| Cải xoong (rau xanh) | 38 mg | 10% |
| Lá bồ công anh (xanh) | 36 mg | 9% |
| Hành lá (cây bút) | 18 mg | 5% |
| Dường như | 10 mg | 3% |
| Onion | 14 mg | 4% |
| Cà rốt | 38 mg | 10% |
| Rong biển | 170 mg | 43% |
| Quả dưa chuột | 14 mg | 4% |
| Dương xỉ | 34 mg | 9% |
| Parsnip (gốc) | 22 mg | 6% |
| Ớt ngọt (tiếng Bungari) | 7 mg | 2% |
| Mùi tây (xanh) | 85 mg | 21% |
| Rễ rau mùi tây) | 22 mg | 6% |
| Tomato (cà chua) | 20 mg | 5% |
| Đại hoàng (rau xanh) | 17 mg | 4% |
| Củ cải | 13 mg | 3% |
| Củ cải đen | 22 mg | 6% |
| Củ cải | 17 mg | 4% |
| Xà lách (rau xanh) | 40 mg | 10% |
| Củ cải đường | 22 mg | 6% |
| Cần tây (xanh) | 50 mg | 13% |
| Rễ cần tây) | 33 mg | 8% |
| Măng tây (xanh) | 20 mg | 5% |
| Atisô Jerusalem | 12 mg | 3% |
| Pumpkin | 14 mg | 4% |
| Thì là (rau xanh) | 70 mg | 18% |
| Cải ngựa (củ) | 36 mg | 9% |
| tỏi | 30 mg | 8% |
| Rau bina (rau xanh) | 82 mg | 21% |
| Cây me chua (rau xanh) | 85 mg | 21% |
Hàm lượng magiê trong trái cây khô:
| Tên sản phẩm | Hàm lượng magiê trong 100g | Phần trăm yêu cầu hàng ngày |
| Lê khô | 66 mg | 17% |
| Nho khô | 42 mg | 11% |
| Quả sung khô | 59 mg | 15% |
| Quả mơ khô | 105 mg | 26% |
| Đào khô | 92 mg | 23% |
| Mơ | 109 mg | 27% |
| Ngày | 69 mg | 17% |
| Mận | 102 mg | 26% |
| Táo khô | 30 mg | 8% |
Hàm lượng magiê trong nấm:
| Tên sản phẩm | Hàm lượng magiê trong 100g | Phần trăm yêu cầu hàng ngày |
| Nấm hàu | 18 mg | 5% |
| Nấm gừng | 8 mg | 2% |
| Nấm Morel | 19 mg | 5% |
| Nấm trắng | 15 mg | 4% |
| Nấm trắng, khô | 102 mg | 26% |
| Nấm Chanterelle | 7 mg | 2% |
| Nấm nấm | 20 mg | 5% |
| Nấm boletus | 15 mg | 4% |
| Nấm aspen nấm | 16 mg | 4% |
| Nấm Russula | 11 mg | 3% |
| Nấm | 15 mg | 4% |
| Nấm đông cô | 20 mg | 5% |
Hàm lượng magiê trong thịt, cá và hải sản:
| Tên sản phẩm | Hàm lượng magiê trong 100g | Phần trăm yêu cầu hàng ngày |
| Roach | 25 mg | 6% |
| Cá hồi | 30 mg | 8% |
| Trứng cá muối đỏ trứng cá muối | 129 mg | 32% |
| ROE cá minh thái | 35 mg | 9% |
| Trứng cá đen dạng hạt | 37 mg | 9% |
| mực ống | 90 mg | 23% |
| Cá bơn | 35 mg | 9% |
| Bạn trai | 30 mg | 8% |
| Sàn Baltic | 35 mg | 9% |
| Tầng Caspian | 35 mg | 9% |
| Con tôm | 50 mg | 13% |
| Bream | 30 mg | 8% |
| Salmon Atlantic (cá hồi) | 25 mg | 6% |
| Con trai | 30 mg | 8% |
| Loại cá biển | 55 mg | 14% |
| áo choàng | 30 mg | 8% |
| Thịt (cừu) | 20 mg | 5% |
| Thịt bò) | 22 mg | 6% |
| Thịt (gà tây) | 19 mg | 5% |
| Thịt (thỏ) | 25 mg | 6% |
| Thịt gà) | 18 mg | 5% |
| Thịt (mỡ lợn) | 20 mg | 5% |
| Thịt (thịt lợn) | 24 mg | 6% |
| Thịt (gà thịt) | 19 mg | 5% |
| Cod | 40 mg | 10% |
| nhóm | 60 mg | 15% |
| Sông cá rô | 30 mg | 8% |
| Sturgeon | 75 mg | 19% |
| Cá chim lớn | 60 mg | 15% |
| Gan bò | 18 mg | 5% |
| giống cá vược mà nhỏ | 35 mg | 9% |
| Thịt bò thận | 18 mg | 5% |
| Sông ung thư | 25 mg | 6% |
| Cá chép | 25 mg | 6% |
| Cá trích | 20 mg | 5% |
| Cá trích béo | 30 mg | 8% |
| Nạc cá trích | 30 mg | 8% |
| Cá trích rednebelaya | 40 mg | 10% |
| Cá thu | 50 mg | 13% |
| như | 20 mg | 5% |
| Cá thu | 40 mg | 10% |
| Sudak | 25 mg | 6% |
| Cod | 30 mg | 8% |
| Cá ngừ | 30 mg | 8% |
| Mụn trứng cá | 30 mg | 8% |
| Oyster | 40 mg | 10% |
| Phần phía sau | 35 mg | 9% |
| Cá chó | 35 mg | 9% |
Hàm lượng magiê trong các sản phẩm sữa:
| Tên sản phẩm | Hàm lượng magiê trong 100g | Phần trăm yêu cầu hàng ngày |
| Sữa Acidophilus 1% | 15 mg | 4% |
| Bạch cầu ưa axit 3,2% | 15 mg | 4% |
| Acidophilus ngọt đến 3.2% | 15 mg | 4% |
| Acidophilus ít chất béo | 15 mg | 4% |
| Phô mai (từ sữa bò) | 24 mg | 6% |
| Varenets là 2.5% | 16 mg | 4% |
| Sữa chua 1.5% | 15 mg | 4% |
| Sữa chua 1.5% trái cây | 13 mg | 3% |
| Sữa chua 3,2% | 15 mg | 4% |
| Sữa chua 3,2% ngọt | 14 mg | 4% |
| Sữa chua 6% | 14 mg | 4% |
| Sữa chua 6% ngọt | 14 mg | 4% |
| 1% sữa chua | 14 mg | 4% |
| Kefir 2.5% | 14 mg | 4% |
| Kefir 3.2% | 14 mg | 4% |
| Kefir ít chất béo | 15 mg | 4% |
| Koumiss (từ sữa Mare) | 25 mg | 6% |
| Sữa Mare ít béo (từ sữa bò) | 14 mg | 4% |
| Khối lượng của sữa đông là 16.5% chất béo | 23 mg | 6% |
| Sữa 1,5% | 14 mg | 4% |
| Sữa 2,5% | 14 mg | 4% |
| Sữa 3.2% | 14 mg | 4% |
| Sữa 3,5% | 14 mg | 4% |
| Sữa dê | 14 mg | 4% |
| Sữa ít béo | 15 mg | 4% |
| Sữa đặc có đường 5% | 34 mg | 9% |
| Sữa đặc có đường 8,5% | 34 mg | 9% |
| Sữa đặc có đường ít béo | 34 mg | 9% |
| Sữa khô 15% | 139 mg | 35% |
| Sữa bột 25% | 119 mg | 30% |
| Sữa tách kem | 160 mg | 40% |
| Kem | 21 mg | 5% |
| Kem sundae | 22 mg | 6% |
| Sữa bơ | 18 mg | 5% |
| Sữa chua 1% | 16 mg | 4% |
| Sữa chua 2.5% của | 16 mg | 4% |
| Sữa chua 3,2% | 16 mg | 4% |
| Sữa chua ít béo | 15 mg | 4% |
| Ryazhenka 1% | 14 mg | 4% |
| Ryazhenka 2,5% | 14 mg | 4% |
| Ryazhenka 4% | 14 mg | 4% |
| Sữa nướng lên men 6% | 14 mg | 4% |
| Kem 10% | 10 mg | 3% |
| Kem 20% | 8 mg | 2% |
| Kem 25% | 8 mg | 2% |
| 35% kem | 7 mg | 2% |
| Kem 8% | 10 mg | 3% |
| Kem đặc có đường 19% | 36 mg | 9% |
| Bột kem 42% | 80 mg | 20% |
| Kem chua 10% | 10 mg | 3% |
| Kem chua 15% | 9 mg | 2% |
| Kem chua 20% | 8 mg | 2% |
| Kem chua 25% | 8 mg | 2% |
| Kem chua 30% | 7 mg | 2% |
| Phô mai “Adygeysky” | 25 mg | 6% |
| Phô mai “Gollandskiy” 45% | 55 mg | 14% |
| Phô mai "Camembert" | 15 mg | 4% |
| Parmesan cheese | 44 mg | 11% |
| Phô mai “Poshehonsky” 45% | 45 mg | 11% |
| Phô mai “Roquefort” 50% | 40 mg | 10% |
| Phô mai “Nga” 50% | 35 mg | 9% |
| Phô mai "Suluguni" | 35 mg | 9% |
| Phô mai Feta | 19 mg | 5% |
| Phô mai Cheddar 50% | 54 mg | 14% |
| Phô mai Thụy Sĩ 50% | 45 mg | 11% |
| Pho mát Gouda | 29 mg | 7% |
| Pho mát chất béo thấp | 23 mg | 6% |
| Phô mai "Xúc xích" | 30 mg | 8% |
| Phô mai "Nga" | 33 mg | 8% |
| Sữa đông tráng men 27.7% chất béo | 39 mg | 10% |
| Phô mai 11% | 23 mg | 6% |
| Phô mai 18% (đậm) | 23 mg | 6% |
| Phô mai 2% | 24 mg | 6% |
| Sữa đông 4% | 23 mg | 6% |
| Sữa đông 5% | 23 mg | 6% |
| Phô mai que 9% (đậm) | 23 mg | 6% |
| Đông lại | 24 mg | 6% |
Hàm lượng magiê trong trứng và các sản phẩm từ trứng:
| Tên sản phẩm | Hàm lượng magiê trong 100g | Phần trăm yêu cầu hàng ngày |
| Protein trứng | 9 mg | 2% |
| Lòng đỏ trứng | 15 mg | 4% |
| Bột trứng | 42 mg | 11% |
| Trứng gà | 12 mg | 3% |
| Trứng cút | 32 mg | 8% |
Hàm lượng magiê trong bữa ăn sẵn và bánh kẹo:
| Tên món ăn | Hàm lượng magiê trong 100g | Phần trăm yêu cầu hàng ngày |
| Halva tahini-đậu phộng | 243 mg | 61% |
| Hoa hướng dương | 178 mg | 45% |
| Sô cô la | 133 mg | 33% |
| Kẹo | 99 mg | 25% |
| Bánh mì nguyên cám | 82 mg | 21% |
| Bánh hạnh nhân | 73 mg | 18% |
| Sô cô la sữa | 68 mg | 17% |
| Cháo kiều mạch (từ ngũ cốc, không bao quanh) | 67 mg | 17% |
| Cá rô hun khói | 66 mg | 17% |
| Bánh hạnh nhân | 64 mg | 16% |
| Bánh mì cám | 63 mg | 16% |
| Cá rô chiên | 61 mg | 15% |
| Bánh hạnh nhân | 60 mg | 15% |
| Nhân sô cô la | 59 mg | 15% |
| Bánh mì kẹp thịt củ cải | 57 mg | 14% |
| Cá hồi hồng (đóng hộp) | 56 mg | 14% |
| Cá trích hun khói | 55 mg | 14% |
| Bánh mì, ngũ cốc | 55 mg | 14% |
| Sprat dầu (đóng hộp) | 55 mg | 14% |
| Thuốc xông khói nóng | 51 mg | 13% |
| Cá cơm muối | 51 mg | 13% |
| Gan cá tuyết (đồ hộp) | 50 mg | 13% |
| Tương cà chua | 50 mg | 13% |
| Cá tuyết hun khói | 50 mg | 13% |
| Bánh mì Borodino | 49 mg | 12% |
| Cá thu hun khói lạnh | 48 mg | 12% |
| Bánh mì (bột mì nguyên cám) | 47 mg | 12% |
| Bánh mì Ukraina | 47 mg | 12% |
| Cà rốt cắt nhỏ | 46 mg | 12% |
| Cá mè khô | 46 mg | 12% |
| Nấm chiên dầu thực vật | 44 mg | 11% |
| Cá tráp hun khói | 43 mg | 11% |
| Đậu Hà Lan luộc | 42 mg | 11% |
| Cà rốt hầm | 42 mg | 11% |
| Kẹo dẻo sô cô la | 41 mg | 10% |
| Cá rô nướng | 41 mg | 10% |
| Cá thu chiên | 41 mg | 10% |
| Cá thu ngâm dầu (đóng hộp) | 40 mg | 10% |
| Mứt cam sô cô la | 39 mg | 10% |
| Ống hút ngọt ngào | 38 mg | 10% |
| Cá trê chiên | 37 mg | 9% |
| Bánh bao tỏi | 37 mg | 9% |
| Sprat muối với hành tây và bơ | 36 mg | 9% |
| Bún giàu calo | 34 mg | 9% |
| Cà rốt luộc | 34 mg | 9% |
| Bánh xèo | 33 mg | 8% |
| Canh rau mồng tơi | 33 mg | 8% |
| Bánh mì Hearth (bột lớp 1) | 33 mg | 8% |
| Bánh mì (bột loại 1) | 33 mg | 8% |
| Bánh pudding bí ngô | 32 mg | 8% |
| Cốt cá tuyết | 32 mg | 8% |
| Cá tráp hun khói | 32 mg | 8% |
| Cá tuyết chiên | 31 mg | 8% |
| Ung thư sông sôi | 31 mg | 8% |
| Xúc xích xúc xích | 30 mg | 8% |
| hành phi | 30 mg | 8% |
| Bánh pho mát phô mai không béo | 30 mg | 8% |
| Pike luộc | 30 mg | 8% |
| Muối hồng | 29 mg | 7% |
| Cháo yến mạch Hercules | 29 mg | 7% |
| Cháo bột yến mạch | 29 mg | 7% |
| Muối cá hồi | 29 mg | 7% |
| Nấm nướng | 28 mg | 7% |
| Khoai tây zrazy | 28 mg | 7% |
| Salad củ cải đường với phô mai và tỏi | 28 mg | 7% |
| Bánh phô mai cà rốt | 28 mg | 7% |
| Cá tuyết nướng | 28 mg | 7% |
| Súp với cây me chua | 28 mg | 7% |
| Khoai tây chiên | 27 mg | 7% |
| Xúc xích Brunswick | 27 mg | 7% |
| Xúc xích dạng hạt | 27 mg | 7% |
| Rau ragout | 27 mg | 7% |
| Bánh khoai tây | 26 mg | 7% |
| Củ cải đường luộc | 26 mg | 7% |
| Cá tuyết hầm | 26 mg | 7% |
| Bánh xèo | 25 mg | 6% |
| Săn xúc xích | 25 mg | 6% |
| Bánh quy giòn cám | 25 mg | 6% |
| Salad củ cải | 25 mg | 6% |
| Salad cà chua tươi với ớt ngọt | 25 mg | 6% |
| Cá tuyết chiên | 25 mg | 6% |
| Cá ngừ ngâm dầu (đóng hộp) | 25 mg | 6% |
| Bánh mì Riga | 25 mg | 6% |
| Ngũ cốc lúa mì | 24 mg | 6% |
| Bánh khoai tây | 24 mg | 6% |
| Bắp cải xào cải thảo | 24 mg | 6% |
| Cá tuyết luộc | 24 mg | 6% |
| Thịt hầm pho mát ít béo | 23 mg | 6% |
| Khoai tây hầm | 23 mg | 6% |
| Cá chép chiên | 23 mg | 6% |
| Xúc xích Moskovskaya (hun khói) | 23 mg | 6% |
| Bắp cải cắt nhỏ | 23 mg | 6% |
| Cá mú luộc | 23 mg | 6% |
| Cá trích với hành tây | 23 mg | 6% |
| Dimsum | 22 mg | 6% |
| Nấm chiên khoai tây | 22 mg | 6% |
| Khoai tây luộc | 22 mg | 6% |
| Lạp xưởng | 22 mg | 6% |
| Đậu xanh (đồ hộp) | 21 mg | 5% |
| Khoai tây hầm nấm | 21 mg | 5% |
| Cháo kê | 21 mg | 5% |
| Xúc xích bò (nấu chín) | 21 mg | 5% |
| Sữa xúc xích | 21 mg | 5% |
| Món hầm củ cải đường | 21 mg | 5% |
| Pike luộc | 21 mg | 5% |
| Rau nhồi | 20 mg | 5% |
| Bắp cải hầm | 20 mg | 5% |
| Cơm thịt hầm phô mai | 20 mg | 5% |
| Bắp cải hầm | 20 mg | 5% |
| Xúc xích thịt lợn | 20 mg | 5% |
| Bánh quy đường | 20 mg | 5% |
| Bánh quy đường | 20 mg | 5% |
| Khoai tây nghiền | 20 mg | 5% |
| Xúc xích | 20 mg | 5% |