Nội dung
Nhiều bậc cha mẹ đang mong chờ khoảnh khắc này khi đứa trẻ đã có thể tự ăn. Nhưng thường thì bản thân họ trì hoãn thời điểm này, họ nói, vẫn còn quá nhỏ.
Và, trong khi đó, một đứa trẻ đi học trở về từ lớp học, có thể tự mình ăn nhẹ mà không cần đợi đến bữa trưa hoặc bữa tối. Hoặc, trong thời gian cách ly hoặc kỳ nghỉ, ở nhà một thời gian mà không có cha mẹ, anh ta phải có thể chăm sóc để thỏa mãn cơn đói của mình. Và ở đây, điều quan trọng là các sản phẩm tiện lợi và tốt cho sức khỏe phải ở trong tầm mắt và trong nhà bếp.
Làm thế nào để làm đầy tủ lạnh để không để trẻ em của chúng ta đói?
Rau củ và trái cây
Chúng là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất lành mạnh mà mọi trẻ em cần. Chúng sẽ cung cấp năng lượng và giữ cho não hoạt động. Hãy dự trữ đủ những thực phẩm này trong tủ lạnh để dễ dàng làm món salad hoặc chỉ ăn nhẹ. Táo, cam, chuối, nho, cà chua, dưa chuột, ớt chuông.
Sữa và các sản phẩm từ sữa chua
Các sản phẩm này rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển hài hòa hệ xương của trẻ. Nó là một nguồn cung cấp protein, canxi và vitamin D. Thêm vào đó, những thực phẩm này có thể ăn ngay hoặc dễ làm một món ăn nhanh. Uống kefir, sữa nướng lên men, trộn pho mát với kem chua và quả mọng - và học sinh của bạn sẽ đợi bạn đi làm về với tâm trạng vui vẻ.
Bữa ăn nhẹ lành mạnh
Nhà bếp của bạn không nên có nhiều đồ ngọt bị cấm và bánh ngọt nặng. Một bữa ăn nhẹ thông minh sẽ không gây hại cho bạn mà còn giúp bạn no lâu. Đây đều là những loại hạt, trái cây sấy khô sẽ giúp tăng khả năng miễn dịch, làm dịu cơn đói và giúp bạn tập trung vào bài tập.
Phôi tiện lợi
Nếu con bạn có thể điều khiển lò vi sóng, hãy chuẩn bị trước những phần ăn tiện lợi mà bạn có thể dễ dàng hâm nóng hoặc nấu - bánh kếp, cuộn bắp cải, ngũ cốc, miếng thịt. Điều quan trọng là chúng phải được “nấu chín” vì không phải tất cả trẻ em đều tuân thủ chính xác các hướng dẫn hâm nóng và có nguy cơ ăn thức ăn sống.
Bữa sáng và bữa trưa đã sẵn sàng
Ngay cả khi bạn không khuyến khích thực phẩm tiện lợi, đôi khi bạn có thể sử dụng chúng để giữ cho trẻ đói. Muesli, mà bạn chỉ cần đổ lên với sữa chua, lasagna theo khẩu phần, súp, cốt lết, mà bạn chỉ cần làm nóng trong lò. Nếu trẻ chỉ thỉnh thoảng ở nhà, điều này có thể giúp ích cho bạn.
Mua một hộp đa năng
Không khó để vận hành một chiếc máy đa năng, điều quan trọng chính là giải thích cho trẻ về tỷ lệ để nấu - và bất kỳ đứa trẻ nào cũng sẽ làm được với việc chuẩn bị cháo, và sẽ có nhiều thứ khác dành cho bạn. Tất nhiên, trẻ chưa chắc đã nấu súp, nhưng chúng có thể dễ dàng hâm nóng bữa ăn.
Chúc các bạn học sinh may mắn!