Nội dung
Đôi khi, cố gắng che giấu nỗi đau, chúng ta trở nên ảm đạm và hung dữ. Nhà tâm lý học Sarah Bucolt thảo luận điều gì ẩn sau cảm xúc này và cảm xúc kia và tại sao chúng không nên được che giấu.
Cuộc gọi báo thức. Bạn cố gắng mở mắt ra, nhưng mí mắt dường như đã được tô đầy bởi chì. Nhưng ở đây bạn vẫn đứng dậy, đi đến bên cửa sổ và nhìn ra đường. Bầu trời xám xịt. Bạn cảm thấy như nào?
Ngày hôm sau, một báo thức khác. Bạn mở mắt ra và bạn chỉ muốn mỉm cười như vậy, không vì lý do gì. Hôm nay hẳn là một ngày tuyệt vời, bạn có rất nhiều dự định. Bạn nhảy ra khỏi giường, mở cửa sổ và nhìn ra bên ngoài một lần nữa. Mặt trời rực rỡ tỏa sáng. Bạn cảm thấy gì bây giờ?
Khí hậu, ánh sáng, mùi, âm thanh - mọi thứ đều ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta.
Cố gắng theo dõi quần áo bạn mặc khi chán nản thức dậy. Nhiều khả năng là những thứ có sắc thái tối. Bây giờ hãy nghĩ về những ngày bạn hạnh phúc. Mọi thứ đều có màu sắc, và quần áo cũng vậy. Hồng, cam, xanh lá, xanh dương.
Một mùi quen thuộc có thể đưa bạn trở về tuổi thơ, khiến bạn nhớ đến chiếc bánh mà mẹ đã nướng cho ngày sinh nhật của mình. Bài hát có thể nhắc nhở bạn về một người thân yêu hoặc thời gian dành cho anh ấy. Âm nhạc là để gợi lên những kỷ niệm êm đềm, hoặc ngược lại. Cảm xúc của chúng ta phụ thuộc vào thế giới bên ngoài, nhưng chúng không nên kiểm soát chúng ta mà chúng ta nên kiểm soát chúng. Làm thế nào để làm nó?
Đừng che giấu cảm xúc tiêu cực
Tất cả những cảm xúc, kể cả những cảm xúc tiêu cực, đều hữu ích. Đôi khi bạn không muốn người khác biết suy nghĩ của mình, vì vậy chúng ta giấu mình sau một chiếc mặt nạ. Đôi khi chúng ta tự lừa dối mình trong những gì chúng ta thực sự cảm thấy. Trong mọi trường hợp, khoác lên mình bộ áo giáp bất khả xâm phạm, chúng tôi tự vệ để không ai có thể bị thương. Nó có đúng không?
Nếu bạn bè và gia đình không biết chuyện gì đang xảy ra với bạn, họ sẽ không thể giúp đỡ. Bạn hẳn đã được dạy không đòi hỏi bất cứ điều gì, độc lập và chỉ dựa vào bản thân. Vì vậy, khi thấy mình rơi vào tình huống không thể thoát ra, bạn rất ngại nhờ giúp đỡ. Nhưng cũng không tồi nếu để ai đó giúp bạn. Nó mang bạn đến gần hơn với bạn bè và gia đình.
Yêu cầu giúp đỡ có một ý nghĩa đặc biệt: bằng cách đó, bạn thông báo cho người đó biết rằng bạn tin tưởng anh ta, cần anh ta. Và những người thân yêu cảm thấy rằng họ cần bạn.
Làm thế nào để thay đổi tâm trạng?
Nếu bạn đang buồn, bạn có thể vui lên bằng cách xung quanh mình bằng những màu sắc tươi sáng và rực rỡ. Nếu bạn đang có tâm trạng u uất, hãy mở cửa sổ, bật nhạc lớn, khiêu vũ hoặc dọn dẹp phòng. Thay đổi thái độ của bạn với hoàn cảnh. Nó chỉ phụ thuộc vào chúng ta với tâm trạng mà chúng ta thức dậy và trải qua trong ngày.
Học cách quản lý cảm xúc không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng kỹ năng này sẽ trở thành trợ thủ suốt đời của bạn. Nếu bạn bắt đầu mỉa mai trong một cuộc tranh cãi với người thân hoặc bạn bè, hãy nhớ rằng họ có thể nhận thức được cảm xúc và cảm xúc mà lời nói của bạn che giấu. Hãy tự hỏi bản thân: tại sao tôi lại phản ứng theo cách khiến tôi tức giận?
Học cách hiểu người khác là dấu hiệu của một người khôn ngoan. Bạn có thể trở thành điều đó nếu bạn nghĩ về cảm giác của bản thân vào một thời điểm cụ thể. Học cách lắng nghe bản thân và bạn sẽ dễ dàng hiểu người khác hơn. Hãy nhớ rằng hạnh phúc cũng được học.
Dụ ngôn về nỗi buồn và cơn thịnh nộ
Một ngày nọ, nỗi buồn và cơn thịnh nộ đã đi đến một hồ chứa tuyệt vời để bơi. Nổi giận đùng đùng, nhanh chóng tắm rửa sạch sẽ rời đi. Nhưng cơn thịnh nộ mù quáng và nhìn thấy những gì đang xảy ra một cách không rõ ràng, vì vậy cô ấy vội vàng mặc một chiếc váy của nỗi buồn.
Buồn bã đến lượt, bình thản như mọi khi, tắm rửa xong từ từ rời khỏi ao. Trên bờ, cô thấy quần áo của mình đã không còn. Nhưng trên hết cô không thích khỏa thân. Vì vậy, tôi mặc chiếc váy mà tôi tìm thấy: chiếc váy của cơn thịnh nộ.
Người ta nói rằng kể từ đó người ta thường có thể nhìn thấy cơn thịnh nộ - mù mịt và khủng khiếp. Tuy nhiên, cần để ý kỹ hơn và có thể dễ dàng nhận thấy rằng nỗi buồn đang ẩn hiện dưới lớp váy áo của cơn thịnh nộ.
Ai cũng có lúc muốn che giấu cảm xúc của mình. Nếu một người cư xử hung hăng, có lẽ anh ta chỉ cảm thấy tồi tệ. Hãy quan tâm đến bản thân và những người khác, và cuộc sống của bạn sẽ trở nên đầy đủ và tươi sáng hơn.
Đôi nét về tác giả: Sara Bucolt là một nhà tâm lý học.