Nội dung
Nếu bạn không có nhiều thời gian để tập gym tại nhà, hãy thử mười phút với Valerie Turpin: Le Program Pleine Forme. Tập luyện hàng ngày trong 10 phút, bạn sẽ cải thiện được vóc dáng và làm săn chắc các cơ trên cơ thể.
Khoảng mười phút đào tạo với Valerie Turpin
Chương trình bao gồm năm phần. Mỗi phần kéo dài 10 phút và liên quan đến tải trọng trên một vùng vấn đề nhất định: tay, chân, cơ bụng. Vì vậy, bằng cách thực hiện 10 phút hàng ngày, bạn cần phải liên tục rèn luyện tất cả các cơ trên cơ thể bạn. Valerie tổ chức các lớp học với tốc độ căng thẳng, các bài tập đều quen thuộc nhưng vẫn có những điểm mới lạ nhất định. Chương trình sẽ giúp làm thon gọn chân, săn chắc mông, thon gọn hai bên hông và giảm mỡ vùng tay.
Chương trình Le Pleine Forme bao gồm 5 bài học XNUMX phút về các bộ phận cơ thể sau:
- Bắp tay và cơ tam đầu, mông, cơ bụng trên.
- Cơ ngực, cơ xiên, cơ mông, cơ tứ đầu, gân kheo.
- Hạ cơ bụng, lưng, hông.
- Cơ vai, cơ bụng, cơ bụng bên
- Cơ ngực, cơ mông và ấn đầy đủ.
Đối với phức hợp thể dục nâng cao có vẻ dễ dàng, nhưng để giữ cho mình trong hình dạng nó hoàn toàn phù hợp. Ngoài ra, bạn có thể uống Valerie Turpin của từng quý và tăng cường thêm các chương trình thể dục khác để đạt hiệu quả tốt nhất.
Tôi nên làm việc cho Valerie Turpin bao lâu một lần? Tất cả phụ thuộc vào lượng thời gian rảnh và mức độ thể chất của bạn. Bạn có thể tập luyện mỗi ngày trong 10 phút nếu bạn có ít thời gian hoặc bạn chưa sẵn sàng để làm thêm. Hoặc bạn có thể thực hiện toàn bộ bài tập, chẳng hạn như 3-4 lần một tuần. Nhưng lựa chọn thứ hai là những cô gái được đào tạo thích hợp hơn, những người đã tập thể hình từ lâu. Chương trình, Valerie là tốt vì bạn có thể kết hợp mười như bạn muốn.
Ưu và nhược điểm của Valerie Turpin trong mười phút
Ưu điểm:
XUẤT KHẨU. Nên chỉ 10 phút. Đồng ý rằng mọi người đều có thể tìm thấy một khoảng thời gian nhỏ như vậy để tập thể dục tại nhà.
2. Tất cả các khóa huấn luyện Valerie đều có tốc độ nhanh và tràn đầy năng lượng. Chán là điều gần như không thể.
3. Huấn luyện viên người Pháp tập cho chân và mông rất tốt. Xin lưu ý rằng chương trình Valerie Turpin - Bodysculpt cũng rất tốt khi xem xét phần đùi.
4. Phát hiện bài tập này giúp loại bỏ phần hông và giảm eo.
5. Mười phút với Valerie Turpin là hoàn hảo cho một “hình thức hỗ trợ”. Nếu bạn đã đạt được kết quả thể dục tốt, tổ hợp này sẽ có thể khắc phục chúng thành công.
6. Bạn có thể sử dụng một khoảng thời gian duy nhất như một gánh nặng bổ sung cho đào tạo cơ bản. Ví dụ, bạn có thực hiện bất kỳ chương trình thể dục nào, nhưng muốn tăng tải cho mông. Thực hiện mười phút với Valerie Turpin sau các buổi chính, do đó tăng hiệu quả của nó.
Nhược điểm:
1. Video chỉ được thực hiện bằng tiếng Pháp.
2. Chương trình không có bài tập tim mạch, và như bạn biết nếu không có bài tập aerobic để giảm cân thành công khó hơn nhiều.
3. Đào tạo không thể được gọi là toàn diện. Nếu bạn đang phải nỗ lực rất nhiều trong việc cải thiện vóc dáng, hãy chọn cho mình một bộ môn thể dục đầy đủ. Ví dụ: bạn có thể thử 30 Day Shred với Jillian Michaels.
Tập luyện với Valerie Turpin vừa đơn giản lại rất hiệu quả. Bạn siết chặt cơ thể, sẽ làm săn chắc các cơ và giảm khối lượng. Tuy nhiên, đối với một cách tiếp cận toàn diện để lựa chọn, ví dụ, đào tạo với Jillian Michaels và các lớp học với Valerie để lại như một tải bổ sung.