Nội dung
“Yoga giảm cân” của Jillian Michaels - là sự kết hợp giữa yoga cổ điển và thể dục. Bạn sẽ thực hiện asana yêu thích của mình, nhưng các bài tập phức tạp hơn sẽ cho phép bạn giảm cân.
Khi chương trình chạy, hãy đảm bảo thực hiện đúng các bài tập. Điều chính ở đây không phải là tốc độ, mà là chất lượng. Lắng nghe cẩn thận tất cả các khuyến nghị từ Jillian Michaels và làm theo hướng dẫn rõ ràng để có hiệu quả tối đa.
Để tập luyện tại nhà, chúng tôi khuyên bạn nên xem bài viết sau:
- Tất cả về vòng đeo tay thể dục: nó là gì và cách chọn
- Top 50 bài tập tốt nhất cho bụng phẳng
- 20 video hàng đầu về tập luyện tim mạch để giảm cân từ Popsugar
- 20 đôi giày chạy bộ tốt nhất cho phụ nữ để chạy bộ an toàn
- Tất cả về push-UPS: tính năng + tùy chọn pushups
- 20 bài tập hàng đầu để săn chắc cơ bắp và cơ thể săn chắc
- 20 bài tập hàng đầu để cải thiện tư thế (ảnh)
- 30 bài tập hàng đầu cho đùi ngoài
Giới thiệu về chương trình Yoga giảm cân Jillian Michaels
Yoga Meltdown giữ lại tất cả các ưu điểm của yoga cổ điển: sau khi luyện tập thường xuyên, bạn sẽ cải thiện khả năng kéo giãn và tính linh hoạt, có thể thiết lập nhịp thở thích hợp và sẽ có được sức khỏe tốt. Nhưng ngoài ra, bạn sẽ giảm cân, săn chắc cơ bắp và dẫn dắt chúng trong một giai điệu tốt. Tuy nhiên, cách tiếp cận yoga này đã gây ra một làn sóng phẫn nộ. Nhiều người đã chỉ trích chương trình này Jillian Michaels vì cách tiếp cận yoga khá thể thao. Vì vậy, nếu bạn là một fan hâm mộ của yoga cổ điển và không thích những thử nghiệm không cần thiết, đề nghị bạn chọn một chương trình khác.
Yoga Meltdown bao gồm hai cấp độ: dễ và nâng cao. Mỗi buổi tập kéo dài khoảng nửa giờ. Đối với các bài học, bạn sẽ chỉ cần một Mat. Cùng với các bài tập Jillian Michaels chứng minh hai cô gái. Một cho thấy sự sửa đổi dễ dàng của các bài tập, và phần còn lại là phức tạp. “Yoga giảm cân” không dành cho người mới bắt đầu, nhưng nếu bạn thực hiện các bài tập đơn giản, chương trình sẽ phù hợp với người mới bắt đầu. Bạn cũng có thể chọn và đào tạo khác Jillian Michaels cho người mới bắt đầu.
Các khuyến nghị chính xác về thời gian chạy chương trình, Jillian Michaels thì không. Nếu bạn chỉ tập “Yoga tăng cân”, hãy theo dõi 10-14 ngày đầu tiên và sau đó chuyển sang ngày tiếp theo. Nếu bạn chỉ muốn bổ sung cho kế hoạch tập thể dục hiện có của cô ấy, hãy tập yoga 1-2 lần một tuần. Điều này sẽ góp phần tạo nên sự đa dạng cho các bài tập và giúp cơ phục hồi nhanh hơn.
Ưu điểm của “Yoga giảm cân”:
- Ngoài tất cả những ưu điểm của chương trình yoga cổ điển với Jillian Michaels bạn có thể giảm cân và săn chắc cơ thể.
- Tập thể dục sẽ cải thiện độ căng và tính linh hoạt của bạn, đồng thời giúp giảm căng thẳng từ các cơ.
- Tập yoga với Jillian Michaels bạn có thể thực hiện các chuyến công tác, du lịch. Để luyện tập, bạn chỉ cần một tấm thảm, và trong trường hợp không có động tác bật nhảy và các bài tập sức mạnh có thể luyện tập gần như im lặng.
- Việc luyện tập được thực hiện theo một nhịp độ đã được đo lường, vì vậy sẽ là một lựa chọn tốt cho những người tránh căng thẳng cao về tim.
- Thường xuyên thực hiện chương trình Yoga Meltdown, bạn sẽ cải thiện sự mạch lạc và cân bằng của mình, đồng thời có được sự khéo léo trong các động tác.
- "Yoga để giảm cân" là hoàn hảo cho một buổi tập thể dục buổi sáng. Một mặt, nó được thực hiện trong một nhịp độ yên tĩnh, vì vậy nó có thể biểu diễn ngay cả vào sáng sớm. Mặt khác, chương trình tạo đủ áp lực để bạn có năng lượng sau khi thức dậy.
- Với yoga Jillian Michaels bạn học cách thở đúng cách.
- Sau giờ học, bạn đảm bảo sức khỏe tốt cho mình.
Nhược điểm của "Yoga giảm cân":
- “Yoga giảm cân” của Jillian Makes không phải là yoga cổ điển. Đúng hơn, nó là một phiên bản mạnh mẽ hơn của nó. Người theo dõi yoga không thể đánh giá chương trình này, huấn luyện viên người Mỹ.
- Yoga Meltdown không nhằm mục đích thư giãn. Trước hết, đây là một chương trình thể dục.
- Để giảm cân, thậm chí tập yoga cũng đủ chăm chỉ. Khuyến nghị đào tạo 1-2 lần một tuần ngoài các lớp học cơ bản. Kiểm tra các bài tập Jillian Michaels và chọn thứ gì đó phù hợp với bạn.
“Yoga giảm cân” của Jillian Michaels sẽ thu hút những ai đang tìm kiếm sự kết hợp hoàn hảo giữa yoga và thể dục. Tuy nhiên, chương trình có lẽ không phù hợp với những người hâm mộ yoga và thể dục cổ điển.
Xem thêm:
- Tập luyện Jillian Michaels: bắt đầu từ đâu
- Tất cả các bài tập Jillian Michaels trong một bảng tóm tắt thuận tiện