Dinh dưỡng gân

Gân là một phần mô liên kết của cơ, một đầu của cơ này đi thẳng vào cơ vân và đầu kia được gắn vào khung xương.

Chức năng chính của gân là truyền lực cơ đến xương. Chỉ khi đó, công việc được yêu cầu mới có thể được thực hiện.

Gân được chia thành dài và ngắn, phẳng và hình trụ, rộng và hẹp. Ngoài ra, còn có các gân chia cơ thành nhiều phần và các gân nối hai xương trong một cung gân.

Hay đấy:

• Các gân mạnh nhất là các gân của chân. Đây là các gân thuộc cơ tứ đầu đùi và gân Achilles.
• Gân Achilles có thể chịu được tải trọng 400 kg và gân cơ tứ đầu có thể chịu được tải trọng tới 600.

Thực phẩm tốt cho gân

Để một người có thể thực hiện động tác này hoặc động tác kia, điều cần thiết là hệ thống cơ xương khớp hoạt động không bị cháy nổ. Và vì các gân là liên kết kết nối của hệ thống này, nên chúng sẽ nhận được dinh dưỡng phù hợp với tình trạng của chúng.

Aspic, aspic, thạch. Chúng rất giàu collagen, là thành phần quan trọng cấu tạo nên gân. Việc sử dụng các sản phẩm này làm tăng độ đàn hồi của gân và giúp chúng chống chọi với tải nặng.

Thịt bò. Vô địch về hàm lượng các axit amin thiết yếu. Nó là một vật liệu xây dựng cho các sợi gân.

Trứng. Do nội dung của lecithin, trứng tham gia vào quá trình bình thường hóa các chức năng của hệ thần kinh. Thêm vào đó, chúng chứa nhiều vitamin D, rất cần thiết cho sức khỏe của gân.

Các sản phẩm từ sữa. Chúng là nguồn cung cấp canxi hữu ích đáng tin cậy, chịu trách nhiệm dẫn truyền các xung thần kinh dọc theo phức hợp cơ-gân.

Cá thu. Nó rất giàu chất béo, rất quan trọng để bảo vệ các sợi gân khỏi quá tải. Khi thiếu chúng, quá trình tái tạo sẽ chậm lại và gân có thể bị đứt một cách đơn giản!

Trà xanh. Tăng khả năng chống căng thẳng của gân. Tăng khả năng chống kéo căng của chúng.

Nghệ. Do sự hiện diện của các chất kháng sinh tự nhiên trong đó, cũng như các nguyên tố như phốt pho, sắt, iốt và vitamin B, nghệ thúc đẩy quá trình tái tạo gân nhanh chóng.

Hạnh nhân. Có chứa một dạng vitamin E.

Hạt tiêu Bungari, trái cây họ cam quýt. Chúng chứa một lượng lớn vitamin C, là một thành phần thiết yếu của collagen.

Gan. Nó rất giàu vitamin D3, cũng như đồng và vitamin A. Nhờ những chất này, gân gót được tăng cường, với sự trợ giúp của nó gắn vào xương.

Quả mơ. Nó rất giàu kali, chịu trách nhiệm cho hoạt động của các cơ kiểm soát hệ thống xương.

Khuyến nghị chung

Đối với gân, một yêu cầu dinh dưỡng rất quan trọng là phải có canxi và các sản phẩm tạo collagen. Khi thiếu (hoặc thiếu), các chất cần thiết sẽ tự động được chiết xuất từ ​​cơ và xương. Như vậy, hoạt động bình thường của hệ cơ xương khớp sẽ bị đe dọa!

Nếu bạn gặp vấn đề với gân, các bác sĩ khuyên bạn nên sử dụng thuốc mỡ có chứa collagen.

Các biện pháp dân gian để bình thường hóa chức năng của gân

Chườm sau đây sẽ giảm đau và phục hồi chức năng của gân:

• ví của một người chăn cừu;
• ngải cứu (lá tươi của cây dùng làm thuốc chườm);
• Atisô Jerusalem.