Tôi sẽ giới thiệu cho bạn ở đây một tuyển tập sách, dành cho chống trầm cảm theo cách tự nhiên.
Tôi cũng cung cấp cho bạn tài liệu tham khảo Amazon để bạn có thể có được ý tưởng.
Sách luôn hỗ trợ tôi rất nhiều, nhưng hãy nhớ rằng hành động là quan trọng nhất. Bạn sẽ có thể đặt 50 cuốn sách thú vị về chủ đề này mà không cần thực hiện hành động, tình hình của bạn sẽ không thay đổi. Và tôi nói một cách cố ý 🙂
Một người nghe tốt!
Điều trị trầm cảm
Chữa lành căng thẳng, lo lắng, trầm cảm mà không cần thuốc hoặc phân tâm học
“Tiến sĩ và nhà nghiên cứu về khoa học thần kinh nhận thức, David SERVAN VIẾT đã dung hòa giữa thực hành và nghiên cứu lâm sàng, đặc biệt là về sinh học thần kinh của cảm xúc. Ông là người có công trong việc thành lập và sau đó chỉ đạo Trung tâm Y học Bổ sung tại Đại học Pittsburgh.
David Servan-Schreiber mời chúng ta khám phá một loại thuốc mới mà không cần đến thuốc hay phân tâm học. Một phương pháp trị liệu mang tính cách mạng mà tất cả mọi người đều có thể tiếp cận để tìm thấy sự hài hòa và cân bằng nội tâm bằng cách lắng nghe cảm xúc của chúng ta. Anh ấy giới thiệu cho chúng ta bảy phương pháp ban đầu để trở nên hoàn toàn là chính mình và sống tốt hơn, khá đơn giản ”
David Servan-Schreiber đặc biệt nổi tiếng với những cuốn sách về ung thư như Anticancer. Tôi cũng giới thiệu cuốn sách: Chúng ta có thể nói lời từ biệt nhiều lần, rất cảm động và được viết ngay trước khi anh ấy qua đời.
Trầm cảm, một bài kiểm tra cho sự trưởng thành (Moussa Nabati)
Moussa Nabati là một nhà phân tâm học và nhà nghiên cứu. Anh ấy đưa ra một cách tiếp cận khác và mang đầy cảm giác tội lỗi đối với bệnh trầm cảm. Làm mới!
“Trái ngược với quan niệm thông thường, trầm cảm, không phải là một căn bệnh cần được xóa bỏ, đại diện cho một cuộc khủng hoảng trưởng thành, cơ hội đặc biệt để chữa lành đứa con bên trong của một người. Với điều kiện được chào đón và làm việc, điều đó giúp người đó thương tiếc về quá khứ của họ, cuối cùng trở thành chính họ, người mà họ luôn là người nhưng không bao giờ dám trở thành, vì sợ làm phiền, không hài lòng. ”
Đối mặt với chứng trầm cảm của Charly Cungi
“Cuộc sống đối mặt với chúng ta với những trở ngại khó vượt qua (mất mát, chia ly, mất việc làm, căng thẳng kéo dài, xung đột trong công việc hoặc gia đình, thất bại…) với những chia sẻ của họ về những cảm xúc đau đớn. Đôi khi sự đau khổ kéo dài và gia tăng đến mức nó ngăn cản người đó suy nghĩ chín chắn về những vấn đề đang bủa vây họ. ”
Tác giả đưa ra nhiều bài tập dựa trên CBT (Liệu pháp Nhận thức và Hành vi)
Trầm cảm, làm thế nào để thoát khỏi nó
“Bạn có thể thoát khỏi trầm cảm. Chúng tôi không chán nản cuộc sống. Đó không phải là sự thiếu ý chí, cũng không phải là sự sa sút đơn thuần mà là một căn bệnh có thể chữa khỏi. Hướng dẫn thực tế này trả lời các câu hỏi của bạn và cung cấp cho bạn một phương pháp để thay đổi quan điểm của bạn về bản thân và thế giới. Các câu hỏi: phương pháp điều trị nào phù hợp với bạn? ”
Chữa bệnh trầm cảm: Những đêm của linh hồn
“Bệnh trầm cảm ảnh hưởng đến XNUMX/XNUMX người Pháp. Ngày nay chúng ta biết gì về nguồn gốc, cơ chế và sự tiến hóa của chứng rối loạn bị gạt ra bên lề kéo dài này? Các chất hóa học trong não đóng vai trò gì trong việc kích hoạt nó? Làm thế nào nó ảnh hưởng đến cơ thể trong hoạt động bình thường của nó? Tại sao một số người dường như ít bị tổn thương hơn những người khác? ”
Nâng cao lòng tự trọng
Không hoàn hảo, Miễn phí và Hạnh phúc: Thực hành Tự Esteem bởi Christophe André
“Cuối cùng là chính mình. Không còn lo lắng về hiệu quả bạn có. Hành động mà không sợ thất bại hoặc bị phán xét. Không còn run sợ trước ý tưởng bị từ chối. Và lặng lẽ tìm vị trí của mình trong số những người khác. Cuốn sách này sẽ giúp bạn tiến về phía trước trên con đường vươn tới lòng tự trọng. Để xây dựng nó, sửa chữa nó, bảo vệ nó. Anh ấy sẽ giúp bạn chấp nhận và yêu thương bản thân mình, dù không hoàn hảo ”
Christopher Andre là một tác giả mà tôi thực sự đánh giá cao. Những cuốn sách này rất dễ đọc với nhiều thao tác thực hành để thực hiện. Chúng ta cũng cảm nhận được chủ nghĩa nhân văn thực sự của Christophe André tỏa sáng đằng sau các tác phẩm.
Anh ấy là một tác giả mà tôi rất giới thiệu. Dưới đây là một số tiêu đề xuất sắc không kém:
Và đừng quên hạnh phúc
Trạng thái tâm hồn: Một quá trình học tập để có được sự thanh thản
Thiền và hạnh phúc
Thiền định, ngày qua ngày: 25 bài học để sống có chánh niệm bởi Christophe André
Christopher Andre, Lần nữa. Bạn có thể xem đánh giá của người đọc trên trang Amazon. Không cần một bài phát biểu lớn, đó là điều bắt buộc!
“Thiền là dừng lại: Đừng làm nữa, khuấy động, quấy rầy. Lùi lại một bước, tránh xa thế giới.
Lúc đầu, những gì chúng ta trải nghiệm có vẻ kỳ lạ: có sự trống rỗng (hành động, sự phân tâm) và sự viên mãn (sự xáo trộn của những suy nghĩ và cảm giác mà chúng ta đột nhiên nhận thức được). Có những gì chúng ta thiếu: điểm chuẩn và những việc cần làm; và, sau một thời gian, có sự xoa dịu đến từ sự thiếu hụt này. Mọi thứ không xảy ra giống như “bề ngoài”, nơi tâm trí của chúng ta luôn bị cuốn vào một đối tượng hoặc dự án nào đó: để hành động, phản ánh về một chủ đề cụ thể, để sự chú ý của nó bị thu hút bởi một sự phân tâm. “
Nghệ thuật thiền của Matthieu Ricard
Tôi có thể dễ dàng giới thiệu tất cả các cuốn sách của Matthieu Ricard. Nếu bạn không biết, bạn có thể đến đó mà không cần phải do dự.
“Nghệ thuật thiền định là một cuộc hành trình mà các nhà hiền triết vĩ đại nhất học được trong suốt cuộc đời của họ. Tuy nhiên, thực hành hàng ngày của nó làm thay đổi cách nhìn của chúng ta về bản thân và thế giới. Trong ba chương - Tại sao phải thiền? Về những gì? Thế nào? 'Hay cái gì?"
Bênh vực lòng vị tha bởi Matthieu Ricard
“Đối mặt với một thế giới đang khủng hoảng nơi chủ nghĩa cá nhân và chủ nghĩa hoài nghi ngự trị, chúng tôi không hình dung được sức mạnh của lòng nhân từ, sức mạnh mà một thái độ vị tha có thể có đối với cuộc sống của chúng tôi và đối với toàn xã hội. Một tu sĩ Phật giáo gần bốn mươi năm, Matthieu Ricard sống vị tha hàng ngày, và cho chúng ta thấy rằng đây không phải là điều không tưởng, mà là điều cần thiết, thậm chí là trường hợp khẩn cấp. “
Bạn có cuốn sách nào để giới thiệu không? Đừng ngần ngại viết thư cho tôi, tôi sẽ cập nhật danh sách này thường xuyên.