Đối với một số người, có thể dễ dàng tuân thủ các nguyên tắc về dinh dưỡng hợp lý. Những người khác sẽ dễ dàng học các quy tắc của trò chơi và tuân theo bất kỳ chế độ ăn kiêng nào.
Sự đa dạng của các chế độ ăn kiêng trên thế giới là rất lớn. Và cái nào để chọn là tùy thuộc vào bạn. Tuy nhiên, nó thường là một triển vọng hấp dẫn để giảm cân nhanh chóng ẩn chứa những hậu quả không phải là vô hại đối với cơ thể.
Vì vậy, rất nhiều tranh cãi giữa các chuyên gia dinh dưỡng gây ra chế độ ăn kiêng OMAD. Tên của chế độ ăn kiêng là tên viết tắt của tên đầy đủ của nó - Một bữa một ngày.
Bản chất của chế độ ăn kiêng là nhịn ăn trong 23 giờ và sau đó một lần để có thức ăn ngon và chặt chẽ.
Hãy xem liệu chúng ta có nên bắt đầu chơi “trò chơi đói” hay không.
Các nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn kiêng
- Một bữa ăn được yêu thích nên trong cùng một khoảng thời gian bốn giờ mỗi ngày.
- Được phép uống đồ uống, nhưng chúng phải ít calo: cà phê đen hoặc nước.
- Bạn sẽ ăn gì không quan trọng. Tuy nhiên, nếu bạn muốn nhiều hơn chỉ là thú vị với chế độ ăn kiêng mới này và giảm cân, thì tốt hơn hết là mặc dù đói - không nạp calo vào dạ dày và nhanh chóng làm no thức ăn trong cơ thể.
Ăn gì trong chế độ ăn kiêng OMAD
Vì bạn sẽ cần nạp calo cho cả ngày, hãy thoải mái ăn các loại thực phẩm có nhiều chất béo lành mạnh: bơ, dầu ô liu và các loại hạt.
Hãy chọn những thực phẩm lành mạnh và đừng nhìn theo hướng đồ ăn nhanh. Mặc dù sau khi nhịn ăn kéo dài, đó là Shawarma, khoai tây chiên, bánh mì kẹp pho mát, bạn sẽ muốn ăn nhất.
Chế độ ăn kiêng này hoạt động như thế nào? Theo một số chuyên gia dinh dưỡng, nhịn ăn không chỉ giúp giảm cân mà còn chống lại các bệnh mãn tính. Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy rằng nhịn ăn không liên tục giúp điều chỉnh mức độ glucose trong máu.
Nhưng không phải với tất cả mọi người, cách ăn này sẽ phù hợp. Bạn sẽ cần phải từ chối thức ăn trong 23 giờ, dẫn đến cơ thể thiếu năng lượng, mệt mỏi và buồn ngủ.
Hơn nữa, bạn không thể ngồi một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt như vậy vào mùa đông và mùa xuân, khi cơ thể cần nhiều vitamin, ánh nắng mặt trời và kỳ nghỉ.
Hãy khỏe mạnh!