Đào tạo với vồ Tracey sẽ giúp bạn có một bước tiến nghiêm túc dáng người thon thả, dáng người uyển chuyển. Các chương trình của cô ấy dựa trên môn múa ba lê thể dục, nhờ đó bạn có thể cải thiện vóc dáng của mình mà không cần tải vysokogornyh.
Mô tả các bài tập từ Tracey vồ
Booty Barre là một chương trình dựa trên các yếu tố của yoga, Pilates, ballet và thể dục dụng cụ. Sự kết hợp này sẽ giúp bạn không chỉ giảm cân và tăng cường cơ bắp mà còn để làm cho cơ thể của bạn nữ tính và duyên dáng. Tracey vồ cung cấp kỹ thuật mà bạn sẽ rèn luyện cơ thể một cách hiệu quả. Tuy nhiên, kết quả là bạn sẽ không có được cánh tay và đôi chân săn chắc với cơ bắp săn chắc và vóc dáng mảnh mai, duyên dáng. Do các bài tập “múa ba lê” phức tạp, bạn sẽ có thân hình như mơ ước.
chương trình Tổng số: Mới Cơ thể từ The Booty Barre là một bài tập, có thể được chia thành nhiều phần:
- Khởi động (10 phút). Bạn khởi động nhẹ nhàng các cơ, kéo giãn các khớp để không làm tổn thương chúng trong quá trình luyện tập.
- Đối với tay (10 phút). Trong phân đoạn này của các bài tập được đề xuất cho phần trên cơ thể với trọng lượng nhẹ.
- Đào tạo cơ bản (30 phút). Bạn sẽ thực hiện các động tác gập bụng, squats, lunge, nâng chân để đùi thon gọn và mông săn chắc hơn. Đối với một phân khúc sẽ cần một chiếc ghế để hỗ trợ.
- Đối với báo chí (10 phút). Tập các bài tập trên Mat để tập cơ bụng và lưng.
- Kéo dài (5 phút). Kết luận, bạn sẽ được kéo căng và thư giãn các cơ.
Huấn luyện vồ Tracey có tốc độ khá nhanh, bài tập này nối tiếp bài tập khác gần như không bị gián đoạn. Gánh nặng, đặc biệt là trên đôi chân của anh ấy, sẽ rất lớn, vì vậy hãy chuẩn bị cho mọi thứ ở mức tối đa. Chương trình kéo dài 65 phút cho các bài học, bạn sẽ cần một chiếc ghế, Mat, tạ (1-1. 5 kg). Bạn sẽ tập đi chân trần, vì vậy cần phải có giày thể thao. Một lựa chọn nhẹ nhàng hơn các chương trình như vậy được cung cấp, ví dụ như trong Ballet Body with Leah Disease.
Ưu và nhược điểm của chương trình
Ưu điểm:
1. Bar workout với Tracey vồ là cách hoàn hảo để kéo cơ thể, làm cho nó mảnh mai và duyên dáng, không có quá nhiều cơ bắp. Kết hợp các yếu tố từ Pilates, yoga, các bài tập múa ba lê và các bài tập isometric sẽ mang lại hiệu quả tuyệt vời cho vóc dáng của bạn.
2. Bạn sẽ cải thiện tất cả các vùng có vấn đề: tay, chân, bụng. Có vẻ như đơn giản, bài tập sẽ mang lại một tải trọng đáng kinh ngạc cho cơ bắp của bạn.
3. Bài tập có tác động thấp như vậy rất phù hợp cho những người mắc bệnh về khớp và mắt cá chân, đây là những bài tập chống chỉ định nhảy và chạy.
4. Booty Barre sẽ giúp bạn để cải thiện tư thế của bạn, phát triển khả năng phối hợp và linh hoạt.
5. Đối với các lớp học chỉ yêu cầu một ghế, Mat và tạ nhẹ (1-1. 5 kg). Để thực hiện, bạn sẽ đi chân trần, vì vậy không cần giày.
6. Tất cả các bài tập được thu thập trong chương trình rất dễ tiếp cận và dễ hiểu. Đối với người mới bắt đầu, một trong số các cô gái lặp lại các bài tập sửa đổi dễ dàng hơn.
Nhược điểm:
1. Để thực hiện đúng cách này, bạn cần có một khớp co duỗi và cử động tốt. Nếu không, để thực hiện các bài tập với biên độ lớn sẽ rất khó.
2. Lớp học phù hợp với tất cả các cấp độ kỹ năng, nhưng người mới bắt đầu để chịu đựng nó từ đầu đến cuối sẽ rất khó.
Phản hồi về chương trình Tracey vồ The Booty Barre:
Tìm lại thân hình mảnh mai, duyên dáng, xinh đẹp với The Bare Booty. Với vồ Tracey, bạn thậm chí không có vysokogornyh đào tạo mệt mỏi có thể tạo nên hình dạng cho những giấc mơ của bạn.
Xem thêm đánh giá của chương trình Tracey vồ dành cho người mới bắt đầu: The Booty Barre: Beginners & Beyond.