đoạn "Cat"
  • Nhóm cơ: lưng dưới
  • Cơ bổ sung: Lưng giữa, Hình thang
  • Loại bài tập: Kéo dài
  • Thiết bị: Không có
  • Mức độ khó khăn: Người mới bắt đầu
"Cat" căng "Cat" căng
"Cat" căng "Cat" căng

Bài tập kỹ thuật duỗi mèo:

  1. Đi bằng bốn chân.
  2. Hóp bụng và xoay tròn cột sống, thả lưng dưới, vai và cổ xuống. Hạ đầu xuống.
  3. Giữ vị trí này trong 15 giây.
các bài tập kéo giãn cho các bài tập lưng dưới
  • Nhóm cơ: lưng dưới
  • Cơ bổ sung: Lưng giữa, Hình thang
  • Loại bài tập: Kéo dài
  • Thiết bị: Không có
  • Mức độ khó khăn: Người mới bắt đầu

Bình luận