- Nhóm cơ: lưng dưới
- Cơ bổ sung: Lưng giữa, Hình thang
- Loại bài tập: Kéo dài
- Thiết bị: Không có
- Mức độ khó khăn: Người mới bắt đầu
Bài tập kỹ thuật duỗi mèo:
- Đi bằng bốn chân.
- Hóp bụng và xoay tròn cột sống, thả lưng dưới, vai và cổ xuống. Hạ đầu xuống.
- Giữ vị trí này trong 15 giây.
các bài tập kéo giãn cho các bài tập lưng dưới
- Nhóm cơ: lưng dưới
- Cơ bổ sung: Lưng giữa, Hình thang
- Loại bài tập: Kéo dài
- Thiết bị: Không có
- Mức độ khó khăn: Người mới bắt đầu