Nội dung
- THỰC PHẨM CÓ VITAMIN B1 CAO:
- Xem danh sách sản phẩm đầy đủ
- Hàm lượng vitamin B1 trong quả hạch và hạt:
- Hàm lượng vitamin B1 trong ngũ cốc, các sản phẩm ngũ cốc và đậu:
- Hàm lượng vitamin B1 trong các sản phẩm sữa:
- Hàm lượng vitamin B1 trong trứng và các sản phẩm từ trứng:
- Hàm lượng vitamin B1 trong thịt, cá và hải sản:
- Hàm lượng vitamin B1 trong quả, quả khô và quả mọng:
- Hàm lượng vitamin B1 trong rau và rau xanh:
Trong các bảng này được thông qua bởi nhu cầu vitamin B1 trung bình hàng ngày là 1.5 mg. Cột “Phần trăm nhu cầu hàng ngày” cho biết tỷ lệ phần trăm trong 100 gam sản phẩm đáp ứng nhu cầu hàng ngày của con người đối với vitamin B1 (thiamine).
THỰC PHẨM CÓ VITAMIN B1 CAO:
| Tên sản phẩm | Vitamin B1 trong 100gr | Phần trăm yêu cầu hàng ngày |
| Hạt hướng dương (hạt hướng dương) | 1.84 mg | 123% |
| Sesame | 1.27 mg | 85% |
| Cám yến mạch | 1.17 mg | 78% |
| Đậu nành (ngũ cốc) | 0.94 mg | 63% |
| Đậu Hà Lan (vỏ) | 0.9 mg | 60% |
| Hạt hồ trăn | 0.87 mg | 58% |
| Hoa hướng dương | 0.8 mg | 53% |
| Cám lúa mì | 0.75 mg | 50% |
| Đậu phộng | 0.74 mg | 49% |
| ROE cá minh thái | 0.67 mg | 45% |
| Trứng cá muối đỏ trứng cá muối | 0.55 mg | 37% |
| Thịt (thịt lợn) | 0.52 mg | 35% |
| Hạt điều | 0.5 mg | 33% |
| Đậu (hạt) | 0.5 mg | 33% |
| Đậu lăng (hạt) | 0.5 mg | 33% |
| Kính mắt | 0.49 mg | 33% |
| Yến mạch (ngũ cốc) | 0.47 mg | 31% |
| Quả phỉ | 0.46 mg | 31% |
| Yến mạch vảy “Hercules” | 0.45 mg | 30% |
| Lúa mì (ngũ cốc, loại mềm) | 0.44 mg | 29% |
| Hạt lúa mạch đen) | 0.44 mg | 29% |
| Kiều mạch (không bao quanh) | 0.43 mg | 29% |
| Kiều mạch (tấm) | 0.42 mg | 28% |
| Groats vỏ kê (đánh bóng) | 0.42 mg | 28% |
| Bột lúa mạch đen | 0.42 mg | 28% |
| Hình nền bột | 0.41 mg | 27% |
| hạt thông | 0.4 mg | 27% |
| Bột kiều mạch | 0.4 mg | 27% |
| Thịt (mỡ lợn) | 0.4 mg | 27% |
| Trái hồ đào | 0.39 mg | 26% |
| Thịt bò thận | 0.39 mg | 26% |
| Quả sầu riêng | 0.37 mg | 25% |
| Bột mì lớp 2 | 0.37 mg | 25% |
| Lúa mì (ngũ cốc, loại cứng) | 0.37 mg | 25% |
Xem danh sách sản phẩm đầy đủ
| Bột ngô | 0.35 mg | 23% |
| Bột yến mạch | 0.35 mg | 23% |
| Bột lúa mạch đen | 0.35 mg | 23% |
| Đậu xanh (tươi) | 0.34 mg | 23% |
| Hạt gạo) | 0.34 mg | 23% |
| Bạn trai | 0.33 mg | 22% |
| Hạt lúa mạch) | 0.33 mg | 22% |
| Kiều mạch (ngũ cốc) | 0.3 mg | 20% |
| Lúa mì | 0.3 mg | 20% |
| Sữa tách kem | 0.3 mg | 20% |
| Gan bò | 0.3 mg | 20% |
| Cá ngừ | 0.28 mg | 19% |
| Lúa mạch | 0.27 mg | 18% |
| Sữa bột 25% | 0.27 mg | 18% |
| Macaroni từ bột loại 1 | 0.25 mg | 17% |
| Hạnh nhân | 0.25 mg | 17% |
| Bột mì loại 1 | 0.25 mg | 17% |
| Bột kem 42% | 0.25 mg | 17% |
| Bột trứng | 0.25 mg | 17% |
| Nấm trắng, khô | 0.24 mg | 16% |
| Lòng đỏ trứng | 0.24 mg | 16% |
| Sữa khô 15% | 0.24 mg | 16% |
| Salmon Atlantic (cá hồi) | 0.23 mg | 15% |
| Cod | 0.23 mg | 15% |
| Bột yến mạch (bột yến mạch) | 0.22 mg | 15% |
| Cá hồi | 0.2 mg | 13% |
| Bắp ngọt | 0.2 mg | 13% |
| Lá bồ công anh (xanh) | 0.19 mg | 13% |
| như | 0.19 mg | 13% |
| Cây me chua (rau xanh) | 0.19 mg | 13% |
| mực ống | 0.18 mg | 12% |
| Pasta từ bột mì V / s | 0.17 mg | 11% |
| Bột mì | 0.17 mg | 11% |
| Hạt lúa mạch đen | 0.17 mg | 11% |
| Cá thu | 0.17 mg | 11% |
| Acorns, khô | 0.15 mg | 10% |
| Nho khô | 0.15 mg | 10% |
| Sông ung thư | 0.15 mg | 10% |
| Phô mai Feta | 0.15 mg | 10% |
| Oyster | 0.15 mg | 10% |
Hàm lượng vitamin B1 trong quả hạch và hạt:
| Tên sản phẩm | Vitamin B1 trong 100gr | Phần trăm yêu cầu hàng ngày |
| Đậu phộng | 0.74 mg | 49% |
| Trái hồ đào | 0.39 mg | 26% |
| Acorns, khô | 0.15 mg | 10% |
| hạt thông | 0.4 mg | 27% |
| Hạt điều | 0.5 mg | 33% |
| Sesame | 1.27 mg | 85% |
| Hạnh nhân | 0.25 mg | 17% |
| Hạt hướng dương (hạt hướng dương) | 1.84 mg | 123% |
| Hạt hồ trăn | 0.87 mg | 58% |
| Quả phỉ | 0.46 mg | 31% |
Hàm lượng vitamin B1 trong ngũ cốc, các sản phẩm ngũ cốc và đậu:
| Tên sản phẩm | Vitamin B1 trong 100gr | Phần trăm yêu cầu hàng ngày |
| Đậu Hà Lan (vỏ) | 0.9 mg | 60% |
| Đậu xanh (tươi) | 0.34 mg | 23% |
| Kiều mạch (ngũ cốc) | 0.3 mg | 20% |
| Kiều mạch (tấm) | 0.42 mg | 28% |
| Kiều mạch (không bao quanh) | 0.43 mg | 29% |
| Tâm Ngô | 0.13 mg | 9% |
| Bột báng | 0.14 mg | 9% |
| Kính mắt | 0.49 mg | 33% |
| Lúa mạch ngọc trai | 0.12 mg | 8% |
| Lúa mì | 0.3 mg | 20% |
| Groats vỏ kê (đánh bóng) | 0.42 mg | 28% |
| Gạo | 0.08 mg | 5% |
| Lúa mạch | 0.27 mg | 18% |
| Bắp ngọt | 0.2 mg | 13% |
| Macaroni từ bột loại 1 | 0.25 mg | 17% |
| Pasta từ bột mì V / s | 0.17 mg | 11% |
| Bột kiều mạch | 0.4 mg | 27% |
| Bột ngô | 0.35 mg | 23% |
| Bột yến mạch | 0.35 mg | 23% |
| Bột yến mạch (bột yến mạch) | 0.22 mg | 15% |
| Bột mì loại 1 | 0.25 mg | 17% |
| Bột mì lớp 2 | 0.37 mg | 25% |
| Bột mì | 0.17 mg | 11% |
| Hình nền bột | 0.41 mg | 27% |
| Bột lúa mạch đen | 0.35 mg | 23% |
| Bột lúa mạch đen | 0.42 mg | 28% |
| Hạt lúa mạch đen | 0.17 mg | 11% |
| Bột gạo | 0.06 mg | 4% |
| Chickpeas | 0.08 mg | 5% |
| Yến mạch (ngũ cốc) | 0.47 mg | 31% |
| Cám yến mạch | 1.17 mg | 78% |
| Cám lúa mì | 0.75 mg | 50% |
| Lúa mì (ngũ cốc, loại mềm) | 0.44 mg | 29% |
| Lúa mì (ngũ cốc, loại cứng) | 0.37 mg | 25% |
| Hạt gạo) | 0.34 mg | 23% |
| Hạt lúa mạch đen) | 0.44 mg | 29% |
| Đậu nành (ngũ cốc) | 0.94 mg | 63% |
| Đậu (hạt) | 0.5 mg | 33% |
| Đậu (các loại đậu) | 0.1 mg | 7% |
| Yến mạch vảy “Hercules” | 0.45 mg | 30% |
| Đậu lăng (hạt) | 0.5 mg | 33% |
| Hạt lúa mạch) | 0.33 mg | 22% |
Hàm lượng vitamin B1 trong các sản phẩm sữa:
| Tên sản phẩm | Vitamin B1 trong 100gr | Phần trăm yêu cầu hàng ngày |
| Sữa Acidophilus 1% | 0.04 mg | 3% |
| Bạch cầu ưa axit 3,2% | 0.04 mg | 3% |
| Acidophilus ngọt đến 3.2% | 0.04 mg | 3% |
| Acidophilus ít chất béo | 0.04 mg | 3% |
| Phô mai (từ sữa bò) | 0.04 mg | 3% |
| Varenets là 2.5% | 0.03 mg | 2% |
| Sữa chua 1.5% | 0.03 mg | 2% |
| Sữa chua 1.5% trái cây | 0.03 mg | 2% |
| Sữa chua 3,2% | 0.04 mg | 3% |
| Sữa chua 3,2% ngọt | 0.03 mg | 2% |
| Sữa chua 6% | 0.03 mg | 2% |
| Sữa chua 6% ngọt | 0.03 mg | 2% |
| 1% sữa chua | 0.04 mg | 3% |
| Kefir 2.5% | 0.04 mg | 3% |
| Kefir 3.2% | 0.03 mg | 2% |
| Kefir ít chất béo | 0.04 mg | 3% |
| Koumiss (từ sữa Mare) | 0.02 mg | 1% |
| Sữa Mare ít béo (từ sữa bò) | 0.02 mg | 1% |
| Khối lượng của sữa đông là 16.5% chất béo | 0.03 mg | 2% |
| Sữa 1,5% | 0.04 mg | 3% |
| Sữa 2,5% | 0.04 mg | 3% |
| Sữa 3.2% | 0.04 mg | 3% |
| Sữa 3,5% | 0.04 mg | 3% |
| Sữa dê | 0.05 mg | 3% |
| Sữa ít béo | 0.04 mg | 3% |
| Sữa đặc có đường 5% | 0.06 mg | 4% |
| Sữa đặc có đường 8,5% | 0.06 mg | 4% |
| Sữa đặc có đường ít béo | 0.06 mg | 4% |
| Sữa khô 15% | 0.24 mg | 16% |
| Sữa bột 25% | 0.27 mg | 18% |
| Sữa tách kem | 0.3 mg | 20% |
| Kem | 0.03 mg | 2% |
| Kem sundae | 0.03 mg | 2% |
| Sữa bơ | 0.03 mg | 2% |
| Sữa chua 1% | 0.03 mg | 2% |
| Sữa chua 2.5% của | 0.03 mg | 2% |
| Sữa chua 3,2% | 0.03 mg | 2% |
| Sữa chua ít béo | 0.04 mg | 3% |
| Ryazhenka 1% | 0.02 mg | 1% |
| Ryazhenka 2,5% | 0.02 mg | 1% |
| Ryazhenka 4% | 0.02 mg | 1% |
| Sữa nướng lên men 6% | 0.02 mg | 1% |
| Kem 10% | 0.03 mg | 2% |
| Kem 20% | 0.03 mg | 2% |
| Kem 25% | 0.02 mg | 1% |
| 35% kem | 0.02 mg | 1% |
| Kem 8% | 0.03 mg | 2% |
| Kem đặc có đường 19% | 0.05 mg | 3% |
| Bột kem 42% | 0.25 mg | 17% |
| Kem chua 10% | 0.03 mg | 2% |
| Kem chua 15% | 0.03 mg | 2% |
| Kem chua 20% | 0.03 mg | 2% |
| Kem chua 25% | 0.02 mg | 1% |
| Kem chua 30% | 0.02 mg | 1% |
| Phô mai “Adygeysky” | 0.04 mg | 3% |
| Phô mai “Gollandskiy” 45% | 0.03 mg | 2% |
| Phô mai "Camembert" | 0.05 mg | 3% |
| Parmesan cheese | 0.04 mg | 3% |
| Phô mai “Poshehonsky” 45% | 0.03 mg | 2% |
| Phô mai “Roquefort” 50% | 0.03 mg | 2% |
| Phô mai “Nga” 50% | 0.04 mg | 3% |
| Phô mai "Suluguni" | 0.06 mg | 4% |
| Phô mai Feta | 0.15 mg | 10% |
| Phô mai Cheddar 50% | 0.05 mg | 3% |
| Phô mai Thụy Sĩ 50% | 0.05 mg | 3% |
| Pho mát Gouda | 0.03 mg | 2% |
| Pho mát chất béo thấp | 0.04 mg | 3% |
| Phô mai "Xúc xích" | 0.04 mg | 3% |
| Phô mai "Nga" | 0.02 mg | 1% |
| Sữa đông tráng men 27.7% chất béo | 0.03 mg | 2% |
| Phô mai 11% | 0.04 mg | 3% |
| Phô mai 18% (đậm) | 0.05 mg | 3% |
| Phô mai 2% | 0.04 mg | 3% |
| Sữa đông 4% | 0.04 mg | 3% |
| Sữa đông 5% | 0.04 mg | 3% |
| Phô mai que 9% (đậm) | 0.04 mg | 3% |
| Đông lại | 0.04 mg | 3% |
Hàm lượng vitamin B1 trong trứng và các sản phẩm từ trứng:
| Tên sản phẩm | Vitamin B1 trong 100gr | Phần trăm yêu cầu hàng ngày |
| Lòng đỏ trứng | 0.24 mg | 16% |
| Bột trứng | 0.25 mg | 17% |
| Trứng gà | 0.07 mg | 5% |
| Trứng cút | 0.11 mg | 7% |
Hàm lượng vitamin B1 trong thịt, cá và hải sản:
| Tên sản phẩm | Vitamin B1 trong 100gr | Phần trăm yêu cầu hàng ngày |
| Roach | 0.12 mg | 8% |
| Cá hồi | 0.2 mg | 13% |
| Trứng cá muối đỏ trứng cá muối | 0.55 mg | 37% |
| ROE cá minh thái | 0.67 mg | 45% |
| Trứng cá đen dạng hạt | 0.12 mg | 8% |
| mực ống | 0.18 mg | 12% |
| Cá bơn | 0.14 mg | 9% |
| Bạn trai | 0.33 mg | 22% |
| Sàn Baltic | 0.11 mg | 7% |
| Tầng Caspian | 0.11 mg | 7% |
| Con tôm | 0.03 mg | 2% |
| Bream | 0.12 mg | 8% |
| Salmon Atlantic (cá hồi) | 0.23 mg | 15% |
| Con trai | 0.1 mg | 7% |
| Loại cá biển | 0.11 mg | 7% |
| áo choàng | 0.03 mg | 2% |
| Thịt (cừu) | 0.08 mg | 5% |
| Thịt bò) | 0.06 mg | 4% |
| Thịt (gà tây) | 0.05 mg | 3% |
| Thịt (thỏ) | 0.12 mg | 8% |
| Thịt gà) | 0.07 mg | 5% |
| Thịt (mỡ lợn) | 0.4 mg | 27% |
| Thịt (thịt lợn) | 0.52 mg | 35% |
| Thịt (gà thịt) | 0.09 mg | 6% |
| Cod | 0.23 mg | 15% |
| nhóm | 0.11 mg | 7% |
| Sông cá rô | 0.06 mg | 4% |
| Sturgeon | 0.05 mg | 3% |
| Cá chim lớn | 0.05 mg | 3% |
| Gan bò | 0.3 mg | 20% |
| giống cá vược mà nhỏ | 0.09 mg | 6% |
| Thịt bò thận | 0.39 mg | 26% |
| Sông ung thư | 0.15 mg | 10% |
| Cá chép | 0.13 mg | 9% |
| Cá trích | 0.12 mg | 8% |
| Cá trích béo | 0.08 mg | 5% |
| Nạc cá trích | 0.08 mg | 5% |
| Cá trích rednebelaya | 0.02 mg | 1% |
| Cá thu | 0.12 mg | 8% |
| như | 0.19 mg | 13% |
| Cá thu | 0.17 mg | 11% |
| Sudak | 0.08 mg | 5% |
| Cod | 0.09 mg | 6% |
| Cá ngừ | 0.28 mg | 19% |
| Mụn trứng cá | 0.1 mg | 7% |
| Oyster | 0.15 mg | 10% |
| Phần phía sau | 0.12 mg | 8% |
| Cá chó | 0.11 mg | 7% |
Hàm lượng vitamin B1 trong quả, quả khô và quả mọng:
| Tên sản phẩm | Vitamin B1 trong 100gr | Phần trăm yêu cầu hàng ngày |
| mơ | 0.03 mg | 2% |
| Bơ | 0.06 mg | 4% |
| Quince | 0.02 mg | 1% |
| Nho khô | 0.02 mg | 1% |
| Trái dứa | 0.08 mg | 5% |
| trái cam | 0.04 mg | 3% |
| Dưa hấu | 0.04 mg | 3% |
| Trái chuối | 0.04 mg | 3% |
| Nho | 0.05 mg | 3% |
| quả anh đào | 0.03 mg | 2% |
| Ngọc thạch lựu | 0.04 mg | 3% |
| Bưởi | 0.05 mg | 3% |
| Lê | 0.02 mg | 1% |
| Lê khô | 0.03 mg | 2% |
| Quả sầu riêng | 0.37 mg | 25% |
| Dưa gang | 0.04 mg | 3% |
| Dâu tây | 0.03 mg | 2% |
| Nho khô | 0.15 mg | 10% |
| Sung tươi | 0.06 mg | 4% |
| Quả sung khô | 0.07 mg | 5% |
| Kiwi | 0.02 mg | 1% |
| Cây Nam việt quất | 0.02 mg | 1% |
| Quả mơ khô | 0.1 mg | 7% |
| Chanh | 0.04 mg | 3% |
| Mâm xôi | 0.02 mg | 1% |
| Trái xoài | 0.03 mg | 2% |
| Tiếng Quan thoại | 0.08 mg | 5% |
| Cây mâm xôi | 0.06 mg | 4% |
| Cây xuân đào | 0.03 mg | 2% |
| Hắc mai biển | 0.03 mg | 2% |
| Đu đủ | 0.02 mg | 1% |
| Peach | 0.04 mg | 3% |
| Đào khô | 0.03 mg | 2% |
| Bưởi | 0.03 mg | 2% |
| Rowan đỏ | 0.05 mg | 3% |
| Xả hết nước | 0.06 mg | 4% |
| Nho đen | 0.03 mg | 2% |
| Mơ | 0.1 mg | 7% |
| Ngày | 0.05 mg | 3% |
| Cây hồng | 0.02 mg | 1% |
| Mận | 0.02 mg | 1% |
| Bánh mì | 0.05 mg | 3% |
| Táo | 0.03 mg | 2% |
| Táo khô | 0.02 mg | 1% |
Hàm lượng vitamin B1 trong rau và rau xanh:
| Tên sản phẩm | Vitamin B1 trong 100gr | Phần trăm yêu cầu hàng ngày |
| Húng quế (xanh) | 0.03 mg | 2% |
| Cà tím | 0.04 mg | 3% |
| Rutabaga | 0.05 mg | 3% |
| Rễ gừng) | 0.02 mg | 1% |
| Bầu | 0.03 mg | 2% |
| Bắp cải | 0.03 mg | 2% |
| Bông cải xanh | 0.07 mg | 5% |
| bắp cải Brucxen | 0.1 mg | 7% |
| Kohlrabi | 0.06 mg | 4% |
| Bắp cải, màu đỏ, | 0.05 mg | 3% |
| Bắp cải | 0.04 mg | 3% |
| Cải thảo | 0.04 mg | 3% |
| Súp lơ | 0.1 mg | 7% |
| Khoai tây | 0.12 mg | 8% |
| Ngò (xanh) | 0.07 mg | 5% |
| Cải xoong (rau xanh) | 0.08 mg | 5% |
| Lá bồ công anh (xanh) | 0.19 mg | 13% |
| Hành lá (cây bút) | 0.02 mg | 1% |
| Dường như | 0.1 mg | 7% |
| Onion | 0.05 mg | 3% |
| Cà rốt | 0.06 mg | 4% |
| Rong biển | 0.04 mg | 3% |
| Quả dưa chuột | 0.03 mg | 2% |
| Dương xỉ | 0.02 mg | 1% |
| Parsnip (gốc) | 0.08 mg | 5% |
| Ớt ngọt (tiếng Bungari) | 0.08 mg | 5% |
| Mùi tây (xanh) | 0.05 mg | 3% |
| Rễ rau mùi tây) | 0.08 mg | 5% |
| Tomato (cà chua) | 0.06 mg | 4% |
| Củ cải đen | 0.03 mg | 2% |
| Củ cải | 0.05 mg | 3% |
| Xà lách (rau xanh) | 0.03 mg | 2% |
| Củ cải đường | 0.02 mg | 1% |
| Cần tây (xanh) | 0.02 mg | 1% |
| Rễ cần tây) | 0.03 mg | 2% |
| Măng tây (xanh) | 0.1 mg | 7% |
| Atisô Jerusalem | 0.07 mg | 5% |
| Pumpkin | 0.05 mg | 3% |
| Thì là (rau xanh) | 0.03 mg | 2% |
| Cải ngựa (củ) | 0.08 mg | 5% |
| tỏi | 0.08 mg | 5% |
| Rau bina (rau xanh) | 0.1 mg | 7% |
| Cây me chua (rau xanh) | 0.19 mg | 13% |
Như có thể thấy từ các bảng, vitamin B1 được tìm thấy nhiều hơn trong các loại hạt (vừng và hướng dương), trong các loại đậu (đậu nành, đậu Hà Lan, đậu lăng và đậu), trong ngũ cốc (yến mạch và kiều mạch), các sản phẩm ngũ cốc, bột mì, bột. , và cả ROE của cá.