Vitamin E trong thực phẩm (bảng)

Các bảng này được thông qua bởi nhu cầu vitamin E trung bình hàng ngày là 10 mg. Cột “Phần trăm nhu cầu hàng ngày” cho biết tỷ lệ phần trăm trong 100 gam sản phẩm đáp ứng nhu cầu hàng ngày của con người về vitamin E (tocopherol).

---

THỰC PHẨM CÓ VITAMIN E cao:

Tên sản phẩm	Hàm lượng vitamin E trong 100g	Phần trăm yêu cầu hàng ngày
Dầu hoa hướng dương	44 mg	440%
Hạt hướng dương (hạt hướng dương)	31.2 mg	312%
Mayonnaise "Provansal"	30 mg	300%
Hạnh nhân	24.6 mg	246%
Quả phỉ	21 mg	210%
Bơ thực vật	20 mg	200%
dầu đậu phộng	16.7 mg	167%
Dầu ôliu	12.1 mg	121%
Cám lúa mì	10.4 mg	104%
Đậu phộng	10.1 mg	101%
hạt thông	9.3 mg	93%
Dầu mù tạt	9.2 mg	92%
Nấm trắng, khô	7.4 mg	74%
Hạt điều	5.7 mg	57%
Quả mơ khô	5.5 mg	55%
Đào khô	5.5 mg	55%
Mơ	5.5 mg	55%
Hắc mai biển	5 mg	50%
Mụn trứng cá	5 mg	50%
Bánh quế	4.7 mg	47%
Sách	4 mg	40%
Trứng cá đen dạng hạt	4 mg	40%
Bánh quy đường	3.5 mg	35%
Lá bồ công anh (xanh)	3.4 mg	34%
Lúa mì (ngũ cốc, loại cứng)	3.4 mg	34%
Hình nền bột	3.3 mg	33%
Bột mì lớp 2	3.2 mg	32%
Trứng cá muối đỏ trứng cá muối	3 mg	30%
Lúa mì (ngũ cốc, loại mềm)	3 mg	30%
Hạt lúa mạch đen)	2.8 mg	28%
Hạt hồ trăn	2.8 mg	28%
Trái hồ đào	2.6 mg	26%
Ngò (xanh)	2.5 mg	25%
Rau bina (rau xanh)	2.5 mg	25%
Kẹo	2.3 mg	23%
Sesame	2.3 mg	23%
mực ống	2.2 mg	22%
Bột lúa mạch đen	2.2 mg	22%
Dầu hạt lanh	2.1 mg	21%
Sturgeon	2.1 mg	21%
Bột trứng	2.1 mg	21%
Lòng đỏ trứng	2 mg	20%
ROE cá minh thái	2 mg	20%
Cây me chua (rau xanh)	2 mg	20%

Xem danh sách sản phẩm đầy đủ

Hàm lượng vitamin E trong quả hạch và hạt:

Tên sản phẩm	Hàm lượng vitamin E trong 100g	Phần trăm yêu cầu hàng ngày
Đậu phộng	10.1 mg	101%
Trái hồ đào	2.6 mg	26%
hạt thông	9.3 mg	93%
Hạt điều	5.7 mg	57%
Sesame	2.3 mg	23%
Hạnh nhân	24.6 mg	246%
Hạt hướng dương (hạt hướng dương)	31.2 mg	312%
Hạt hồ trăn	2.8 mg	28%
Quả phỉ	21 mg	210%

Hàm lượng vitamin E trong ngũ cốc, các sản phẩm ngũ cốc và đậu:

Tên sản phẩm	Hàm lượng vitamin E trong 100g	Phần trăm yêu cầu hàng ngày
Đậu Hà Lan (vỏ)	0.5 mg	5%
Đậu xanh (tươi)	0.2 mg	2%
Kiều mạch (ngũ cốc)	0.8 mg	8%
Kiều mạch (tấm)	0.6 mg	6%
Kiều mạch (không bao quanh)	0.8 mg	8%
Tâm Ngô	0.7 mg	7%
Bột báng	1.5 mg	15%
Kính mắt	1.7 mg	17%
Lúa mạch ngọc trai	1.1 mg	11%
Lúa mì	1.7 mg	17%
Groats vỏ kê (đánh bóng)	0.3 mg	3%
Gạo	0.4 mg	4%
Lúa mạch	1.5 mg	15%
Bắp ngọt	0.1 mg	1%
Macaroni từ bột loại 1	1.8 mg	18%
Pasta từ bột mì V / s	1.5 mg	15%
Bột kiều mạch	0.3 mg	3%
Bột ngô	0.6 mg	6%
Bột yến mạch	1.5 mg	15%
Bột yến mạch (bột yến mạch)	1.6 mg	16%
Bột mì loại 1	1.8 mg	18%
Bột mì lớp 2	3.2 mg	32%
Bột mì	1.5 mg	15%
Hình nền bột	3.3 mg	33%
Bột lúa mạch đen	1.9 mg	19%
Bột lúa mạch đen	2.2 mg	22%
Hạt lúa mạch đen	1.1 mg	11%
Bột gạo	0.3 mg	3%
Yến mạch (ngũ cốc)	1.4 mg	14%
Cám yến mạch	1 mg	10%
Cám lúa mì	10.4 mg	104%
Lúa mì (ngũ cốc, loại mềm)	3 mg	30%
Lúa mì (ngũ cốc, loại cứng)	3.4 mg	34%
Hạt gạo)	0.8 mg	8%
Hạt lúa mạch đen)	2.8 mg	28%
Đậu nành (ngũ cốc)	1.9 mg	19%
Đậu (hạt)	0.6 mg	6%
Đậu (các loại đậu)	0.3 mg	3%
Yến mạch vảy “Hercules”	1.6 mg	16%
Đậu lăng (hạt)	0.5 mg	5%
Hạt lúa mạch)	1.7 mg	17%

Hàm lượng vitamin E trong các sản phẩm sữa:

Tên sản phẩm	Hàm lượng vitamin E trong 100g	Phần trăm yêu cầu hàng ngày
Phô mai (từ sữa bò)	0.3 mg	3%
Sữa chua 6%	0.2 mg	2%
Sữa chua 6% ngọt	0.2 mg	2%
Koumiss (từ sữa Mare)	0.1 mg	1%
Khối lượng của sữa đông là 16.5% chất béo	0.1 mg	1%
Sữa 3,5%	0.1 mg	1%
Sữa dê	0.1 mg	1%
Sữa đặc có đường 5%	0.1 mg	1%
Sữa đặc có đường 8,5%	0.2 mg	2%
Sữa khô 15%	0.3 mg	3%
Sữa bột 25%	0.4 mg	4%
Kem	0.4 mg	4%
Kem sundae	0.3 mg	3%
Ryazhenka 4%	0.1 mg	1%
Sữa nướng lên men 6%	0.2 mg	2%
Kem 10%	0.3 mg	3%
Kem 20%	0.5 mg	5%
Kem 25%	0.6 mg	6%
35% kem	0.6 mg	6%
Kem 8%	0.2 mg	2%
Kem đặc có đường 19%	0.3 mg	3%
Bột kem 42%	0.5 mg	5%
Kem chua 10%	0.3 mg	3%
Kem chua 15%	0.3 mg	3%
Kem chua 20%	0.4 mg	4%
Kem chua 25%	0.6 mg	6%
Kem chua 30%	0.6 mg	6%
Phô mai “Adygeysky”	0.3 mg	3%
Phô mai “Gollandskiy” 45%	0.4 mg	4%
Phô mai "Camembert"	0.3 mg	3%
Parmesan cheese	0.2 mg	2%
Phô mai “Poshehonsky” 45%	0.5 mg	5%
Phô mai “Roquefort” 50%	0.4 mg	4%
Phô mai “Nga” 50%	0.5 mg	5%
Phô mai "Suluguni"	0.3 mg	3%
Phô mai Feta	0.18 mg	2%
Phô mai Cheddar 50%	0.6 mg	6%
Phô mai Thụy Sĩ 50%	0.6 mg	6%
Pho mát Gouda	0.24 mg	2%
Phô mai "Xúc xích"	0.4 mg	4%
Phô mai "Nga"	0.4 mg	4%
Sữa đông tráng men 27.7% chất béo	0.5 mg	5%
Phô mai 11%	0.2 mg	2%
Phô mai 18% (đậm)	0.3 mg	3%
Sữa đông 4%	0.1 mg	1%
Sữa đông 5%	0.1 mg	1%
Phô mai que 9% (đậm)	0.2 mg	2%

Hàm lượng vitamin E trong trứng và các sản phẩm từ trứng:

Tên sản phẩm	Hàm lượng vitamin E trong 100g	Phần trăm yêu cầu hàng ngày
Lòng đỏ trứng	2 mg	20%
Bột trứng	2.1 mg	21%
Trứng gà	0.6 mg	6%
Trứng cút	0.9 mg	9%

Hàm lượng vitamin E trong cá và hải sản:

Tên sản phẩm	Hàm lượng vitamin E trong 100g	Phần trăm yêu cầu hàng ngày
Roach	0.6 mg	6%
Cá hồi	1.5 mg	15%
Trứng cá muối đỏ trứng cá muối	3 mg	30%
ROE cá minh thái	2 mg	20%
Trứng cá đen dạng hạt	4 mg	40%
mực ống	2.2 mg	22%
Cá bơn	1 mg	10%
Bạn trai	1.3 mg	13%
Sàn Baltic	0.4 mg	4%
Tầng Caspian	0.5 mg	5%
Con tôm	0.6 mg	6%
Bream	1 mg	10%
Salmon Atlantic (cá hồi)	1.8 mg	18%
Con trai	0.9 mg	9%
Loại cá biển	0.3 mg	3%
áo choàng	1.1 mg	11%
Cod	0.6 mg	6%
nhóm	0.8 mg	8%
Sông cá rô	0.4 mg	4%
Sturgeon	2.1 mg	21%
Cá chim lớn	0.6 mg	6%
giống cá vược mà nhỏ	0.3 mg	3%
Sông ung thư	1.4 mg	14%
Cá chép	0.5 mg	5%
Cá trích	0.7 mg	7%
Cá trích béo	1.2 mg	12%
Nạc cá trích	0.8 mg	8%
Cá trích rednebelaya	1.1 mg	11%
Cá thu	1.6 mg	16%
như	1 mg	10%
Cá thu	0.9 mg	9%
Sudak	1.8 mg	18%
Cod	0.9 mg	9%
Cá ngừ	0.2 mg	2%
Mụn trứng cá	5 mg	50%
Oyster	0.9 mg	9%
Phần phía sau	0.4 mg	4%
Cá chó	0.7 mg	7%

Hàm lượng vitamin E trong thịt và các sản phẩm từ thịt:

Tên sản phẩm	Hàm lượng vitamin E trong 100g	Phần trăm yêu cầu hàng ngày
Thịt (cừu)	0.6 mg	6%
Thịt bò)	0.4 mg	4%
Thịt (gà tây)	0.3 mg	3%
Thịt (thỏ)	0.5 mg	5%
Thịt gà)	0.5 mg	5%
Thịt (mỡ lợn)	0.4 mg	4%
Thịt (thịt lợn)	0.4 mg	4%
Thịt (gà thịt)	0.3 mg	3%
Gan bò	0.9 mg	9%
Thịt bò thận	0.7 mg	7%

Hàm lượng vitamin E trong trái cây, trái cây khô và quả mọng:

Tên sản phẩm	Hàm lượng vitamin E trong 100g	Phần trăm yêu cầu hàng ngày
mơ	1.1 mg	11%
Quince	0.4 mg	4%
Nho khô	0.3 mg	3%
Trái dứa	0.1 mg	1%
trái cam	0.2 mg	2%
Dưa hấu	0.1 mg	1%
Trái chuối	0.4 mg	4%
Nham lê	1 mg	10%
Nho	0.4 mg	4%
quả anh đào	0.3 mg	3%
việt quất	1.4 mg	14%
Ngọc thạch lựu	0.4 mg	4%
Bưởi	0.3 mg	3%
Lê	0.4 mg	4%
Lê khô	0.4 mg	4%
Dưa gang	0.1 mg	1%
BlackBerry	1.2 mg	12%
Dâu tây	0.5 mg	5%
Nho khô	0.5 mg	5%
Sung tươi	0.1 mg	1%
Quả sung khô	0.3 mg	3%
Kiwi	0.3 mg	3%
Cây Nam việt quất	1 mg	10%
Quả lý gai	0.5 mg	5%
Quả mơ khô	5.5 mg	55%
Chanh	0.2 mg	2%
Mâm xôi	0.6 mg	6%
Trái xoài	0.9 mg	9%
Tiếng Quan thoại	0.1 mg	1%
Cây mâm xôi	1.5 mg	15%
Cây xuân đào	0.8 mg	8%
Hắc mai biển	5 mg	50%
Đu đủ	0.3 mg	3%
Peach	1.1 mg	11%
Đào khô	5.5 mg	55%
Rowan đỏ	1.4 mg	14%
aronia	1.5 mg	15%
Xả hết nước	0.6 mg	6%
Nho trắng	0.3 mg	3%
quả phúc bồn đỏ	0.5 mg	5%
Nho đen	0.7 mg	7%
Mơ	5.5 mg	55%
feijoa	0.2 mg	2%
Ngày	0.3 mg	3%
Cây hồng	0.5 mg	5%
quả anh đào	0.3 mg	3%
việt quất	1.4 mg	14%
Mận	1.8 mg	18%
Bánh mì	1.7 mg	17%
Táo	0.2 mg	2%
Táo khô	1 mg	10%

Hàm lượng vitamin E trong rau và thảo mộc:

Tên sản phẩm	Hàm lượng vitamin E trong 100g	Phần trăm yêu cầu hàng ngày
Húng quế (xanh)	0.8 mg	8%
Cà tím	0.1 mg	1%
Rutabaga	0.1 mg	1%
Rễ gừng)	0.3 mg	3%
Bầu	0.1 mg	1%
Bắp cải	0.1 mg	1%
Bông cải xanh	0.8 mg	8%
bắp cải Brucxen	1 mg	10%
Kohlrabi	0.2 mg	2%
Bắp cải, màu đỏ,	0.1 mg	1%
Bắp cải	0.1 mg	1%
Súp lơ	0.2 mg	2%
Khoai tây	0.1 mg	1%
Ngò (xanh)	2.5 mg	25%
Cải xoong (rau xanh)	0.7 mg	7%
Lá bồ công anh (xanh)	3.4 mg	34%
Hành lá (cây bút)	1 mg	10%
Dường như	0.8 mg	8%
Onion	0.2 mg	2%
Cà rốt	0.4 mg	4%
Quả dưa chuột	0.1 mg	1%
Parsnip (gốc)	0.8 mg	8%
Ớt ngọt (tiếng Bungari)	0.7 mg	7%
Mùi tây (xanh)	1.8 mg	18%
Rễ rau mùi tây)	0.1 mg	1%
Tomato (cà chua)	0.7 mg	7%
Đại hoàng (rau xanh)	0.2 mg	2%
Củ cải	0.1 mg	1%
Củ cải đen	0.1 mg	1%
Củ cải	0.1 mg	1%
Xà lách (rau xanh)	0.7 mg	7%
Củ cải đường	0.1 mg	1%
Cần tây (xanh)	0.5 mg	5%
Rễ cần tây)	0.5 mg	5%
Măng tây (xanh)	0.5 mg	5%
Atisô Jerusalem	0.2 mg	2%
Pumpkin	0.4 mg	4%
Thì là (rau xanh)	1.7 mg	17%
Cải ngựa (củ)	0.1 mg	1%
tỏi	0.3 mg	3%
Rau bina (rau xanh)	2.5 mg	25%
Cây me chua (rau xanh)	2 mg	20%