Cho dù chúng ta bao nhiêu tuổi, cái chết của cha hoặc mẹ luôn luôn gây đau đớn lớn. Có khi tang tóc kéo dài hàng tháng, hàng năm, thành ra rối loạn trầm trọng. Bác sĩ tâm thần phục hồi chức năng David Sack nói về sự giúp đỡ bạn cần để trở lại cuộc sống viên mãn.
Tôi mồ côi ở tuổi 52. Dù đã trưởng thành và có kinh nghiệm nghề nghiệp, nhưng cái chết của cha tôi đã khiến cuộc sống của tôi bị đảo lộn. Họ nói rằng nó giống như đánh mất một phần của chính mình. Nhưng tôi có cảm giác rằng cái neo của danh tính bản thân đã bị cắt đứt.
Sốc, tê tái, chối bỏ, tức giận, buồn bã và tuyệt vọng là những cung bậc cảm xúc mà con người trải qua khi mất đi một người thân yêu. Những cảm giác này không rời xa chúng tôi trong nhiều tháng nữa. Đối với nhiều người, chúng xuất hiện không theo trình tự nhất định, mất dần độ sắc nét theo thời gian. Nhưng sương mù của cá nhân tôi đã không tan trong hơn nửa năm.
Quá trình để tang cần thời gian, và những người xung quanh chúng ta đôi khi tỏ ra thiếu kiên nhẫn - họ muốn chúng ta khỏi bệnh càng sớm càng tốt. Nhưng ai đó vẫn tiếp tục trải nghiệm những cảm giác này trong nhiều năm sau khi mất mát. Việc để tang liên tục này có thể có những tác động về mặt nhận thức, xã hội, văn hóa và tâm linh.
Đau buồn, nghiện ngập và suy sụp tinh thần
Nghiên cứu cho thấy mất cha hoặc mẹ có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tinh thần và cảm xúc lâu dài như trầm cảm, lo âu và nghiện ma túy.
Điều này đặc biệt đúng trong trường hợp một người không nhận được sự chu cấp đầy đủ trong thời gian mất tang và không tìm thấy cha mẹ nuôi chính thức nếu người thân qua đời quá sớm. Việc cha hoặc mẹ qua đời trong thời thơ ấu làm tăng đáng kể nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Khoảng một trong số 20 trẻ em dưới 15 tuổi bị ảnh hưởng bởi mất một hoặc cả hai cha mẹ.
Con trai mất cha khó đối mặt với mất mát hơn con gái, và phụ nữ khó đối phó với cái chết của mẹ.
Một yếu tố quyết định khác dẫn đến hậu quả đó là mức độ gần gũi của đứa trẻ với cha mẹ đã khuất và quy mô ảnh hưởng của sự kiện bi thảm đối với toàn bộ cuộc sống tương lai của nó. Và điều này hoàn toàn không có nghĩa là mọi người dễ dàng trải qua cảm giác mất mát một người mà họ ít thân thiết hơn. Tôi có thể tự tin nói rằng trong trường hợp này, kinh nghiệm mất mát có thể còn sâu sắc hơn.
Hậu quả lâu dài của việc mất cha hoặc mẹ đã nhiều lần được điều tra. Nó chỉ ra rằng điều này ảnh hưởng đến cả sức khỏe tinh thần và thể chất, sau đó thường biểu hiện ở nam giới. Ngoài ra, những người con trai mất cha thường khó trải qua nỗi mất mát hơn con gái, và phụ nữ khó hòa giải với cái chết của mẹ.
Đã đến lúc yêu cầu giúp đỡ
Nghiên cứu về lý thuyết mất mát đã giúp hiểu được cách giúp những người bị tổn thương do cái chết của cha mẹ họ. Điều rất quan trọng là phải tập trung vào nguồn lực cá nhân của một người và khả năng tự chữa lành của họ. Điều quan trọng là những người thân và thành viên gia đình quan trọng phải cung cấp cho anh ta sự trợ giúp toàn diện. Nếu một người đang trải qua sự đau buồn phức tạp kéo dài sau cái chết của một người thân yêu, thì có thể cần các biện pháp bổ sung và kiểm tra sức khỏe tâm thần.
Mỗi người trong chúng ta đều đối mặt với sự mất mát của người thân theo cách riêng và tốc độ của riêng mình, và rất khó để nhận biết nỗi buồn biến thành một chứng rối loạn phức tạp mãn tính ở giai đoạn nào. Một hình thức kéo dài như vậy - đau buồn bệnh lý - thường đi kèm với những trải nghiệm đau đớn kéo dài, và dường như một người không thể chấp nhận sự mất mát và bước tiếp hàng tháng và hàng năm sau cái chết của một người thân yêu.
Con đường phục hồi
Các giai đoạn phục hồi sau khi cha mẹ qua đời bao gồm một giai đoạn quan trọng mà chúng ta cho phép mình trải qua nỗi đau mất mát. Điều này giúp chúng ta dần dần bắt đầu nhận ra những gì đã xảy ra và tiến về phía trước. Khi chúng ta chữa lành, chúng ta lấy lại khả năng tận hưởng các mối quan hệ của chúng ta với những người khác. Nhưng nếu chúng ta tiếp tục ám ảnh và phản ứng thái quá với bất kỳ lời nhắc nhở nào về quá khứ, thì cần có sự trợ giúp của chuyên gia.
Giao tiếp với bác sĩ chuyên khoa là hỗ trợ và giúp trò chuyện cởi mở về nỗi buồn, sự thất vọng hoặc tức giận, học cách đối phó với những cảm xúc này và chỉ để chúng bộc lộ. Tư vấn gia đình cũng có thể hữu ích trong tình huống này.
Chúng ta sẽ dễ dàng sống và buông bỏ đau buồn hơn nếu chúng ta không che giấu cảm xúc, suy nghĩ và ký ức.
Cái chết của cha mẹ có thể mang lại nỗi đau và sự phẫn uất cũ và có tác động đáng kể đến các quy trình của hệ thống gia đình. Chuyên gia trị liệu gia đình giúp tách biệt những xung đột cũ và mới, chỉ ra những cách thức mang tính xây dựng để loại bỏ chúng và cải thiện các mối quan hệ. Bạn cũng có thể tìm một nhóm hỗ trợ thích hợp có thể giúp bạn bớt đau buồn hơn.
Đau buồn kéo dài thường dẫn đến việc «tự mua thuốc» với sự trợ giúp của rượu hoặc ma tuý. Trong trường hợp này, cả hai vấn đề phải được giải quyết đồng thời và yêu cầu phục hồi chức năng kép tại các trung tâm và phòng khám tương ứng.
Và cuối cùng, chăm sóc bản thân là một phần quan trọng khác của quá trình hồi phục. Chúng ta sẽ dễ dàng sống và buông bỏ đau buồn hơn nếu chúng ta không che giấu cảm xúc, suy nghĩ và ký ức. Ăn uống lành mạnh, ngủ thích hợp, tập thể dục và đủ thời gian để thương tiếc và nghỉ ngơi là những gì mọi người cần trong tình huống như vậy. Chúng ta cần học cách kiên nhẫn với bản thân và những người xung quanh, những người đang đau buồn. Đó là một cuộc hành trình rất riêng tư, nhưng bạn không nên đi một mình.
Tác giả là David Sack, bác sĩ tâm thần, bác sĩ trưởng của mạng lưới các trung tâm phục hồi chức năng cho người nghiện rượu và ma túy.