Làm thế nào để chuẩn bị da để thuộc da? Dưới đây là 6 cách khiến cuộc gặp gỡ của chúng ta với mặt trời mang lại hiệu quả như mong đợi.
Mùa lễ đã bắt đầu một cách nghiêm túc. Tuy nhiên, không quá muộn để chuẩn bị cho làn da của bạn để thuộc da. Đọc những gì đáng ăn để tạo điều kiện cho việc hấp thụ đồng.
- Sức mạnh của cà chua. Cà chua là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tự nhiên có giá trị cho sức khỏe. Không phải ai cũng biết loại rau tốt cho sức khỏe này có chứa lycopene, hoạt động như một chiếc áo giáp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Tất nhiên, điều này không có nghĩa là chỉ ăn cà chua thôi là đủ để bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Bôi kem có lọc là bắt buộc, nhưng ăn cà chua có thể giúp chúng ta bảo vệ da khỏi bỏng hiệu quả hơn. Vì vậy, nếu bạn sắp đi biển vào một thời điểm nào đó, hãy tăng lượng cà chua trong chế độ ăn uống của bạn và bạn sẽ thấy chúng có tác dụng tốt như thế nào đối với cơ thể và tình trạng da của bạn.
- Chất béo lành mạnh tích cực cho da.Trong khi tắm nắng, chúng ta nên chú ý dưỡng ẩm cho da đúng cách, vì da rất dễ bị khô. Tiêu thụ chất béo lành mạnh sẽ cho phép các mô của chúng ta duy trì độ ẩm thích hợp. Một đến hai thìa dầu ô liu mỗi ngày hoặc một nắm các loại hạt sẽ giúp giữ nước trong cơ thể, do đó bạn sẽ ít bị khô hơn và làn da của bạn sẽ trông khỏe mạnh và mịn màng.
- Một phần beta-caroten trong thực đơn hàng ngày. Beta-caroten làm cho rám nắng đẹp hơn. Bạn sẽ tìm thấy nó trong rau bina, cà rốt, trong các loại rau màu vàng, ví dụ như trong ớt vàng. Điều đáng biết là ngay cả một phần tối thiểu của các loại rau này trong chế độ ăn uống cũng bảo vệ da chống lại tia UVB và UVA và hỗ trợ sạm da. Da của bạn sau đó có màu nâu mọng nước. Điều trị beta-carotene nên được bắt đầu đủ sớm.
- Vươn tới kho báu của mùa hè. Quả việt quất và bông cải xanh là những sản phẩm rất có giá trị nên ăn nhất là vào mùa hè. Trong khi súp lơ xanh tươi có thể ăn quanh năm, thì quả việt quất tươi chỉ có thể ăn vào mùa hè. Những kho tàng thực phẩm tự nhiên này chứa chất chống oxy hóa rất quan trọng đối với sức khỏe, giúp giảm nguy cơ ung thư, trong đó có ung thư da. Bằng cách ăn bông cải xanh và quả việt quất, bạn có thể hỗ trợ hàng rào bảo vệ làn da của mình. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng biện pháp bảo vệ quan trọng nhất chống lại ánh nắng mặt trời là tắm nắng điều độ.
- Flavonoid tự nhiên làm mờ nếp nhăn.Khi làn da của bạn không được dưỡng ẩm và nuôi dưỡng đúng cách, bạn có thể nhìn thấy những đường gân mạng nhện không mấy thú vị trên da khi tắm nắng kéo dài. Flavonoid tự nhiên hoạt động hiệu quả hơn nhiều loại kem chống nhăn. Bạn có thể tìm thấy thành phần này trong cam và việt quất. Những loại trái cây này là món ăn vặt rất tốt cho mùa hè. Ăn nhiều hơn trong số họ!
- Ngoài ra, hãy nghĩ về các chất bổ sung. Ngoài việc ăn trái cây và rau quảchuẩn bị cho làn da đón ánh nắng mặt trời, bạn cũng có thể tìm đến các chất bổ sung thích hợp. Một trong số đó là beta-carotene ở dạng viên nang, được uống vài tuần trước kỳ nghỉ, mang lại nhiều niềm tin rằng làn da sẽ có màu sô cô la đẹp và sẽ được bảo vệ hiệu quả. Bạn cũng có thể dùng viên nang làm nâu da có chứa selen, kẽm, caroten và axit béo lành mạnh. Bằng cách này, bạn sẽ yên tâm rằng bạn đã cung cấp cho làn da của mình sự bảo vệ và một vẻ ngoài khỏe mạnh, có màu đồng.