Nội dung
Kickboxing đã trở thành cơ sở cho nhiều chương trình thể dục. Của các môn thể thao chiến đấu được sử dụng trong tập luyện aerobic và sức mạnh. Nếu bạn muốn một chương trình cân bằng cho toàn bộ cơ thể, sau đó thử “Kickboxing” từ huấn luyện viên Hollywood.
Giới thiệu về “huấn luyện viên Hollywood - Kickboxing”
“Kickboxing” của huấn luyện viên Hollywood là một chương trình được thiết kế để giảm cân và tạo ra một thân hình săn chắc. Huấn luyện viên Janet Jenkins tràn đầy năng lượng và nhiệt tình, hứa hẹn với bạn rất nhiều căng thẳng trên cơ của toàn bộ cơ thể. Mặc dù tên gọi, việc tập luyện không thể được gọi là kickboxing ở dạng thuần túy. Janet cũng áp dụng rất nhiều bài tập tĩnh và sức mạnh với tạ.
Từ Jillian Michaels cũng có một chương trình “Kickboxing”, nhưng nó là một bài tập luyện tim mạch thuần túy. Janet Jenkins cung cấp một tải hỗn hợp: hiếu khí và sức mạnh. Đầu tiên, chuẩn bị thực hiện các bài tập tăng cường cơ bắp, sau đó là nâng cao nhịp tim với bài tập kickboxing để đốt mỡ hiệu quả. Trong suốt các bài tập, bạn sẽ thay đổi một biến thể này sang một hoạt động khác, do đó làm cho toàn bộ cơ thể của bạn hoạt động.
Khóa đào tạo kéo dài cho 50 phút với khởi động và quá giang. Đối với các bài tập, bạn sẽ cần tạ và một tấm thảm tập gym. Janet Jenkins cho rằng chương trình phù hợp cho người mới bắt đầu, nhưng vẫn duy trì một chương trình như vậy từ đầu đến cuối sẽ rất khó. Nếu bạn mới bắt đầu tập thể hình, hãy tìm các chương trình Jillian Michaels dành cho người mới bắt đầu.
Chương trình bao gồm các bài tập cho cánh tay, vai, ngực, cơ bụng, chân và mông. Nhưng nếu bạn không có đủ tải cho từng vùng có vấn đề, thì hãy thêm vào kế hoạch tập thể dục của bạn cách luyện tập khác với Janet Jenkins “bài ép hoàn hảo và chỉnh sửa đùi và mông”. Kết hợp với kickboxing chúng sẽ mang lại kết quả tuyệt vời cho cơ thể của bạn.
Ưu và nhược điểm của “Kickboxing” từ huấn luyện viên Hollywood
Ưu điểm:
1. Chương trình kết hợp thành công giữa hiếu khí và tải điện. Các bài tập với tạ được thay thế bằng các động tác nhịp nhàng. Cách tiếp cận này cho phép bạn đốt cháy lượng calo tối đa mỗi lần tập luyện.
2. Các yếu tố của kickboxing sẽ không chỉ giúp tăng cường cơ bắp mà còn cải thiện sự linh hoạt, mạch lạc và nhanh nhẹn của bạn.
3. Với “Kickboxing” từ huấn luyện viên Hollywood, bạn tập luyện trên toàn bộ cơ thể, vì vậy bạn không cần phải chọn và kết hợp các chương trình khác nhau. Trong bài học này, bạn đã có mọi thứ bạn cần để tạo ra hình dáng mảnh mai.
4. Buổi đào tạo được tổ chức dưới nền nhạc sôi động, và Janet Jenkins hài lòng với thái độ tích cực của nó.
5. Chương trình được dịch sang tiếng Nga, vì vậy tất cả các nhận xét của giảng viên bạn sẽ hiểu 100%.
Nhược điểm:
1. Mặc dù Janet Jenkins và đảm bảo rằng việc đào tạo có thể được thực hiện bởi người mới bắt đầu, nhưng đối với những người chưa chuẩn bị, bài học có thể có vẻ khó khăn.
2. Trong "Kickboxing" với Janet Jenkins không có nhiều thời gian cho các bài tập ở báo chí. Nếu bạn muốn căng thẳng hơn cho cơ bụng, tốt hơn là nên tham gia chương trình bổ sung cho sự phát triển của chúng.
3. Kickboxing luôn đào tạo cho một nghiệp dư. Không phải ai cũng yêu thích các bài tập cụ thể cho môn thể thao võ thuật.
Xem thêm: Tổng quan về tất cả các khóa đào tạo Janet Jenkins.