Nha sĩ Roman Niskhodovsky cho biết “chế độ ăn kiêng dành cho người da trắng” là gì và tại sao nên hạn chế tiêu thụ nước tương.
Đừng để cuốn đi:
- Hạt chưa bóc vỏ. Thói quen gặm nhấm của chúng không phải là vô hại như thoạt nhìn. Vỏ trấu làm hỏng lớp men, lớp men này có thể không được phục hồi.
- Thực phẩm có chứa thuốc nhuộm - củ cải đường, nước tương, rượu vang đỏ… Nếu lạm dụng chúng, theo thời gian, tông màu của răng sẽ vàng hơn.
- Cà phê và trà - chúng cũng làm ố men. Ngoài ra, thèm cà phê quá mức góp phần “rửa trôi” canxi khỏi cơ thể.
- Đường và soda, tất nhiên. Một tác hại hoàn toàn cho răng. Đặc biệt là đồ uống - chúng có chứa axit phá hủy men răng. Nếu bạn không thể từ bỏ hoàn toàn “soda”, ít nhất hãy hạn chế nó.
Chưa hết - hãy cẩn thận với các phương pháp chăm sóc răng miệng truyền thống. Bạn sẽ tìm thấy hàng triệu khuyến nghị trên Internet. Nhưng thường không ai cảnh báo về những hậu quả có thể xảy ra. Ví dụ, một phương pháp rất phổ biến là làm trắng răng bằng baking soda. Đúng, điều này mang lại một kết quả tốt, nhưng đồng thời bạn cũng làm hỏng men răng rất nghiêm trọng. Tôi khuyên bạn không nên thử nghiệm tại nhà, nhưng sử dụng các công cụ chuyên nghiệp và thực hiện các thủ tục tại nha khoa.
Và những thực phẩm này rất tốt cho răng của bạn:
- Phô mai, sữa, phô mai. Chúng chứa nhiều canxi. Nói chung, có một thứ gọi là “chế độ ăn kiêng trắng” - nó phải được kê đơn sau quy trình làm trắng. Điểm mấu chốt là thực đơn chủ yếu là các sản phẩm da trắng - trước hết là sữa và “các chất dẫn xuất”. Điều này sẽ giúp giữ được hiệu quả làm trắng lâu hơn.
- Thịt, gia cầm, hải sản - một nguồn protein. Tất nhiên, chúng phải có chất lượng cao. Chỉ cần nhớ đánh răng trước và sau bữa ăn.
- Rau và trái cây rắn - ví dụ như táo và cà rốt. Đây là một “khoản phí” cho răng và đồng thời là một bài kiểm tra tốt. Nếu việc ăn vặt một quả táo khiến bạn khó chịu, đây là hồi chuông đầu tiên bạn nên đến gặp nha sĩ.