Mất nước là vấn đề đặc trưng không chỉ của mùa nắng nóng. Thiếu nước không chỉ ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng, mà còn ảnh hưởng đến tất cả các mô của cơ thể, vì vậy không nên bỏ qua lời khuyên liên tục uống nước. Ngoài ra, một số sản phẩm sẽ giúp duy trì sự cân bằng nước.
Dưa hấu
Đứng đầu trong số các sản phẩm chứa nước vì nó bao gồm 91% trong số đó. Dưa hấu có thể được thêm vào sinh tố, salad, làm món ăn kèm ướp lạnh và chỉ cần ăn cả quả.
Quả dưa chuột
Người giữ kỷ lục về hàm lượng nước trong các loại rau. Chỉ nhấm nháp dưa chuột là khá nhàm chán, nhưng nấu súp, salad và đồ ăn nhẹ dựa trên chúng là một vấn đề khác!
Củ cải
Một loại rau củ chứa 95% nước. Đừng bỏ qua việc sử dụng nó trong mùa giải, hãy thêm nó vào món salad, okroshka và súp, và cũng có thể ăn nó với nước sốt hoặc sữa chua.
Dưa gang
Bí đao cũng có hiệu quả trong việc chống mất nước. Nó làm món tráng miệng ngon - sinh tố, kem, salad và đồ ăn nhẹ.
dâu
Quả dâu tây cũng sẽ giúp duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể, miễn là bạn không có phản ứng dị ứng với quả mọng màu đỏ. Không cần phải thuyết phục bất cứ ai để thêm dâu tây vào món ăn - nó rất ngon và sảng khoái.
Cà rốt
Cà rốt chứa 90% nước, nhưng với điều kiện bạn phải ăn sống. Trên cơ sở cà rốt, bạn có thể chế biến salad trái cây, sinh tố, nước trái cây - thậm chí chỉ nhấm nháp cà rốt thay vì một bữa ăn nhẹ sẽ là một điểm cộng lớn.
Cà chua
Một loại rau rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên chứa đủ nước được xếp vào loại chứa nhiều nước nhất. Cà chua có chứa các gốc tự do sẽ bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của môi trường.
Cần tây
Cần tây là một loại rau rất ngon ngọt, nó chứa nhiều chất xơ và vitamin. Họ không chỉ làm dịu cơn khát, mà còn làm dịu cơn đói. Cần tây làm chậm lão hóa, kích thích tiêu hóa, làm dịu hệ thần kinh và có tác dụng hữu ích đối với hệ tim mạch.
Bông cải xanh
Ngoài nước, bông cải xanh chứa nhiều vitamin C, K và A và là chất chống oxy hóa tốt. Để bảo tồn lợi ích tối đa, bông cải xanh nên được nấu chín trong thời gian ngắn, cho đến khi chín và bảo quản trong tủ lạnh.