Sức khỏe và sức bền của nam giới phụ thuộc vào dinh dưỡng không kém gì cơ thể phụ nữ. Chỉ có bộ sản phẩm dành cho phái mạnh là khác - tàn bạo hơn và nhiều calo hơn. Đàn ông ăn gì để cảm thấy tốt hơn?
thịt đỏ
Thịt nạc đỏ là một nguồn cung cấp protein và leucine, cần thiết cho sự phát triển của cơ bắp, vì vậy đặc biệt quan trọng là không được quên thịt đối với các vận động viên. Và trong thịt cũng có nhiều chất sắt, rất quan trọng cho quá trình lưu thông máu.
hàu
Kẽm là một nguyên tố quan trọng đối với một người đàn ông, đối với công việc của tim và hệ thống sinh sản của anh ta. Kẽm, ngoài hàu, còn có trong thịt bò, thịt gà, gà tây và hạt bí ngô.
Cá béo
Axit béo Omega-3 đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe của bất kỳ người nào, và nam giới cũng không ngoại lệ. Chúng rất quan trọng đối với hoạt động bình thường của tim và mạch máu.
Trứng
Chúng là nguồn cung cấp protein, sắt và lutein, là cơ sở để tăng cơ và tạo máu. Vì trong trứng có nhiều cholesterol, bạn nên theo dõi cẩn thận lượng trứng ăn vào.
Cháo bột yến mạch
Không chỉ chất xơ và carbohydrate chậm phù hợp sẽ cải thiện công việc tiêu hóa. Nhưng nó cũng là một trợ thủ trong việc làm sạch mạch máu khỏi cholesterol, và nam giới nên đặc biệt theo dõi mức độ của nó.
Sữa và sữa chua
Nó cũng là cơ sở của chế độ ăn kiêng protein, sẽ đẩy nhanh quá trình xây dựng cơ bắp và mang lại sức mạnh và sự tự tin cho bất kỳ người đàn ông nào. Các sản phẩm sữa lên men bổ sung sẽ cải thiện hoạt động của đường tiêu hóa và ruột, và cũng sẽ là một bữa ăn nhẹ tuyệt vời cho vận động viên.
Bơ
Một sản phẩm tuyệt vời để giảm mức cholesterol và ngăn ngừa các bệnh tim, đặc biệt là bệnh nhồi máu cơ tim mà nam giới rất dễ mắc phải.
Chuối
Một nguồn cung cấp kali và tâm trạng tốt, có nghĩa là xương và cơ bắp chắc khỏe, huyết áp bình thường và chức năng tình dục được thiết lập tốt.
Gừng
Sản phẩm này có tác dụng chống viêm và sẽ giúp vận động viên phục hồi sau khi tập luyện, giảm đau cơ.
Cà chua
Cà chua và nước sốt làm từ chúng rất giàu lycopene, và nó bảo vệ tuyến tiền liệt khỏi ung thư. Và về hàm lượng calo, nước sốt cà chua thấp hơn kem, vì lý do này nên nó cũng nên được ưu tiên hơn.
Hạt hồ trăn
Protein, chất xơ và kẽm có trong hạt dẻ cười giúp giảm cholesterol và hỗ trợ tốt cho sức khỏe nam giới - tim, mạch máu và hệ thống sinh sản.