Đối với một số sản phẩm, có thời điểm chúng càng hữu ích càng tốt, thời gian còn lại chúng chỉ là một thực phẩm trống rỗng trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn hoặc thậm chí cản trở quá trình tiêu hóa thích hợp.
Táo
Táo là một món ăn nhẹ tốt, sau bữa sáng, nhưng không nên dùng khi bụng đói. Táo chứa pectin giúp cải thiện hoạt động của dạ dày và ruột. Nhưng một quả táo ăn vào ban đêm sẽ gây khó chịu và làm tăng nồng độ axit trong dạ dày.
Phô mai
Phô mai Cottage cũng nên được ăn vào bữa sáng hoặc bữa trưa, protein sẽ được hấp thụ hoàn hảo và cải thiện công việc của đường tiêu hóa. Và phô mai tươi ăn vào bữa tối sẽ tạo ra cảm giác khó chịu và đau dạ dày. Nói chung, bất kỳ sản phẩm sữa nào cũng có thể gây ra phản ứng như vậy và gây ra các bệnh mãn tính trầm trọng hơn.
Gạo
Đây là một món ăn phụ tuyệt vời cho bữa trưa, nó có thể làm tăng giai điệu và năng lượng. Mặc dù thực tế là gạo thuộc loại thực phẩm dành cho người ăn kiêng, nhưng nó lại chứa khá nhiều calo cho bữa tối của bạn. Ngoài ra, nó gây nặng cho dạ dày và không nên ăn vào buổi tối.
Phô mai
Phô mai là một món ăn nhẹ giàu protein và là một thực phẩm bổ sung tốt cho bữa sáng. Nó có nhiều canxi, có khả năng tạo cảm giác no lâu. Đối với hàm lượng calo của nó, nó không được khuyến khích để ăn vào buổi chiều. Ngoài ra, giống như bất kỳ sản phẩm sữa nào khác, nó làm tăng quá trình lên men trong dạ dày và gây đau.
Thịt
Một nguồn protein tốt, nó là nền tảng cho sự phát triển của cơ bắp. Thịt cải thiện chức năng não, kích thích hệ thống miễn dịch, chứa nhiều vitamin và các nguyên tố cần thiết cho cơ thể.
Ăn thịt vào bữa trưa là lý tưởng nhất, nhưng ăn vào bữa tối, nó có nguy cơ không tiêu hóa được vào ban đêm hoặc tiêu hóa, gây ra cảm giác nặng nề, ngủ không yên.
Các loại đậu
Tin tốt cho bữa tối của bạn là các loại đậu sẽ là một món ăn phụ tuyệt vời cho buổi tối. Chúng làm giảm cholesterol, làm cho giấc ngủ ngon hơn, bình thường hóa công việc của đường tiêu hóa. Vì các loại đậu có thể gây đầy hơi nên bạn không nhất thiết phải ăn các loại đậu vào giữa ngày làm việc, chúng sẽ không mang lại cảm giác no lâu cho bạn.
Chuối
Đây là một bữa ăn nhẹ tuyệt vời cho một vận động viên và là một nguồn bổ sung năng lượng. Ngoài ra, chuối còn cải thiện tâm trạng và làm dịu hệ thần kinh. Nhưng một lần nữa, tốt hơn là nên ăn chúng vào buổi sáng và sau bữa trưa. Và càng đến gần tối, chuối càng có nhiều khả năng kích thích các quá trình viêm trong dạ dày và khiến vóc dáng của bạn tăng thêm vài cm.
Quả sung và mơ khô
Những loại trái cây sấy khô này đẩy nhanh quá trình trao đổi chất một cách hoàn hảo và giúp tiêu hóa thức ăn sẽ đến trong ngày, và do đó chúng nên được ăn vào bữa sáng. Nhưng tác động tương tự vào ban đêm sẽ chỉ gây ra đầy hơi và đau quặn bụng, vì vậy hãy quên chúng đi vào buổi chiều.
Quả óc chó
Chúng cũng sẽ hoàn toàn phù hợp với một bữa ăn nhẹ trước nửa đêm. Điều duy nhất là không nên ăn bất kỳ loại hạt nào quá một mẩu bánh mì nhỏ - chúng chứa nhiều calo và ngăn ngừa giảm cân. Nhưng axit béo omega-3 được hấp thụ tốt nhất khi cơ thể đang nghỉ ngơi.
Kẹo
Việc nuông chiều bản thân là cần thiết, nhưng ngay cả khi sử dụng cũng có những quy tắc. Ví dụ, trong nửa đầu ngày, khi mức insulin trong máu cao, không có nguy cơ tăng insulin từ đồ ngọt. Và lượng calo được tiêu thụ sẵn sàng hơn - có cả một ngày tràn đầy năng lượng ở phía trước.
Càng về khuya, đồ ngọt càng có nhiều tác hại, ngay cả từ những thứ hữu ích nhất dưới dạng kẹo dẻo hoặc mứt cam.