Luận điểm một người cần uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày gần đây ngày càng trở nên vững chắc trong tâm thức đại chúng. Mặc dù nhiều người vẫn cho rằng càng uống nhiều nước thì càng bị phù nề. Và nói chung, uống đủ hai lít nước mỗi ngày không phải là điều dễ dàng đối với tất cả mọi người. Tại sao, làm thế nào và với số lượng bao nhiêu một người nên uống nước và liệu có thể thay thế nó bằng thứ gì khác hay không là tiêu hóa mới của tôi.
Trước hết, chúng ta hãy tìm hiểu một cách tổng quát về tình trạng mất nước và các triệu chứng của nó. Theo Viện Y học (Mỹ), nam giới cần khoảng 3,7 lít mỗi ngày cho hoạt động bình thường của cơ thể và khoảng 2,7 lít đối với phụ nữ, nhưng những con số này bao gồm cả chất lỏng thu được từ thực phẩm, chiếm khoảng 20% của chúng ta. cuộc sống hàng ngày. sự tiêu thụ nước. Và hãy nhớ rằng: chất lỏng là khác nhau. Vì vậy, trà thảo mộc hoặc một số sinh tố (ví dụ, cocktail Super Moisture, công thức mà bạn có thể tìm thấy trong phần phụ lục của tôi) có thể trở thành nguồn cung cấp độ ẩm bổ sung cho sự sống, trong khi cà phê làm cơ thể mất nước.
Trong danh sách những thói quen của những người khỏe mạnh, tôi đặt thói quen thường xuyên uống nước ở vị trí đầu tiên. Trong bài đăng này, bạn sẽ biết rằng ngay cả khi mất nước nhẹ, tất cả các hệ thống cơ thể ngừng hoạt động bình thường, vì vậy bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và uể oải, rất khó tập trung. Ở đó, bạn cũng sẽ tìm thấy một số thủ thuật sẽ giúp bạn “đối phó” với lượng nước tối thiểu hai lít mỗi ngày.
Điều rất quan trọng là uống nước vào đầu ngày, hay nói đúng hơn là bắt đầu ngày mới bằng nước ấm, hoặc tốt hơn nữa là thêm nước chanh (hoặc chanh) mới vắt vào: những loại trái cây họ cam quýt này góp phần vào quá trình làm sạch trong cơ thể bão hòa với vitamin С.
Và đừng ngạc nhiên bởi một ngày mới bắt đầu “chua chát” như vậy. Trên thực tế, nước chanh kiềm hóa cơ thể, khôi phục mức độ pH khỏe mạnh. Và nước ấm với chanh bắt đầu quá trình giải độc, làm sạch gan, bình thường hóa tiêu hóa và kích thích nhu động ruột. Bạn có thể đọc về những gì khác hữu ích cho nước, nước chanh tươi được thêm vào, tại liên kết này.
Trong bài đăng trên blog này, tôi đã nói về năm thay đổi mà bạn sẽ nhận thấy khi bắt đầu uống đủ nước mỗi ngày. Đặc biệt, bạn có biết rằng chúng ta thường nhầm lẫn giữa đói với khát không? Bằng cách uống nước trước bữa ăn một chút, bạn có thể bảo vệ mình khỏi ăn quá nhiều, và trong trường hợp cơn đói dữ dội, hãy thử uống một cốc nước: nếu sau đó bạn vẫn cảm thấy đói, hãy mạnh dạn ăn!
Và cuối cùng, một phần thưởng tuyệt vời: một câu chuyện về việc uống ba lít nước mỗi ngày sẽ khiến bạn trông trẻ hơn như thế nào!
Uống nước và khỏe mạnh!