Trong cuộc sống của chúng ta có rất nhiều sự kiện khác nhau, một số thành công, một số khác lại kém thành công hơn. Một số làm cho bạn cảm thấy dễ chịu, một số khác thì không. Nhưng nếu bạn cẩn thận xem xét mọi thứ đang diễn ra xung quanh, thì đến một lúc nào đó bạn sẽ hiểu - sự kiện không được viếtnhững gì họ đang có và không được cho biết làm thế nào để đáp ứng với họ. Chỉ là chúng ta đã quen với việc giải thích một số sự kiện theo cách này và những sự kiện khác theo cách khác.
Phần tốt nhất là nó chỉ có sự lựa chọn của chúng tôi và chúng tôi có thể thay đổi nó. Tại Đại học Tâm lý Thực hành họ dạy kỹ thuật này, bài tập được gọi là «Vấn đề - Nhiệm vụ».
Có, nhiều sự kiện được coi là một vấn đề:
- Họ phải chú ý
- Chúng tôi phải tìm kiếm giải pháp của họ.
- Bạn phải lãng phí thời gian để làm điều gì đó với chúng.
Nhưng bạn có thể đơn giản hóa cuộc sống của mình rất nhiều nếu bạn gọi những sự kiện và tình huống đó theo một cách khác. Không phải vấn đề, mà là thách thức. Đơn giản vì chúng sẽ gợi lên những liên tưởng hoàn toàn khác trong chúng ta.
Để giải trí, hãy thử nói hai phiên bản của cụm từ với chính bạn và lắng nghe cảm xúc của bạn:
- Chết tiệt đây là một vấn đề lớn.
- Wow, đây là một thử thách thú vị.
Sự khác biệt là chính, nhưng chúng tôi sẽ phải làm việc trong tình trạng mà từ ngữ gây ra.
- Chết tiệt, bây giờ bạn phải làm theo từ ngữ của bạn - vấn đề
- Tuyệt vời, bạn có thể chỉ cần làm theo từ ngữ và nó sẽ trở nên dễ dàng hơn để làm việc, một nhiệm vụ thú vị
Điều quan trọng là bạn phải hiểu đúng: nhiệm vụ cũng giống như vấn đề, chúng cũng cần được quan tâm, tìm kiếm giải pháp và đầu tư thời gian của bạn cho chúng. Nhưng không giống như một vấn đề - bạn muốn thực hiện nó với các nhiệm vụ, các nhiệm vụ rất thú vị và giải pháp của chúng mang lại những lợi ích hữu hình.
Cách đặt nhiệm vụ chính xác
Điều thú vị là bạn không chỉ có thể đặt nhiệm vụ mà còn có thể cải thiện chúng:
- Tăng tốc độ quyết định của họ
- Làm cho việc tìm kiếm một giải pháp trở nên dễ chịu và thú vị hơn
Trước hết, bạn cần chú ý đến từ ngữ của vấn đề. Công thức là:
- Tiêu cực - tránh điều gì đó xấu, chống lại điều gì đó
- Tích cực - phấn đấu cho điều gì đó tốt đẹp, tạo ra điều gì đó
Thông thường, một nhiệm vụ tiêu cực được xây dựng trước - điều này là bình thường. Điều quan trọng là phát triển thói quen làm lại ngay những nhiệm vụ tiêu cực thành tích cực, đơn giản vì chúng dễ dàng hơn và thú vị hơn để giải quyết.
Đặt một nhiệm vụ tiêu cực rất đơn giản:
- Tôi muốn ngừng tranh luận với mọi người
- Tôi không muốn lười biếng
- Tôi muốn thoát khỏi sự cô đơn
Ở đây nó được viết về việc tránh vấn đề, nhưng không thấy đâu - nhưng bạn muốn nó như thế nào? Không có yếu tố thúc đẩy. Không có tầm nhìn cho kết quả cuối cùng.
- Bạn có thể thêm động lực
- Điều quan trọng là phải xây dựng một bức tranh mà bạn muốn đến
Để hình thành một nhiệm vụ tích cực, thật thuận tiện để tự hỏi bản thân câu hỏi: “Bạn muốn gì? Để làm thế nào nó đã được nó?
- Tôi muốn học cách nói chuyện với mọi người một cách ấm áp và tử tế
- Tôi muốn học cách dễ dàng và hài lòng với bất kỳ công việc kinh doanh nào
- Tôi muốn có nhiều cuộc giao tiếp và gặp gỡ thú vị với mọi người
- Tôi muốn học cách xây dựng tất cả các nhiệm vụ của mình một cách tích cực để nó diễn ra dễ dàng và không dễ nhận thấy
Khi điều này trở thành một thói quen, nó thực sự sẽ xảy ra một cách dễ dàng và không thể nhận thấy, bạn thậm chí sẽ ngạc nhiên về việc các nhiệm vụ tiêu cực có thể được đặt ra như thế nào, và bạn thậm chí không nhớ về công thức của các vấn đề.
Làm thế nào để thực hiện bài tập
Nó là thuận tiện để thực hiện bài tập trong hai giai đoạn.
Giai đoạn I
Ở giai đoạn đầu tiên, nhiệm vụ là tìm hiểu để theo dõi việc xây dựng các vấn đề và nhiệm vụ. Hiện tại, không cần thiết phải sửa chữa hoặc định dạng lại một cái gì đó, chỉ cần bắt đầu để ý xem công thức của các nhiệm vụ đang ở đâu và có vấn đề ở đâu.
Bạn có thể theo dõi cả từ ngữ trực tiếp trong bài phát biểu và thái độ bên trong đối với một thứ gì đó, chẳng hạn như một nhiệm vụ và một vấn đề ở đâu.
Bạn có thể làm theo các công thức sau:
- Trong bài phát biểu và suy nghĩ của tôi
- Trong bài phát biểu của người khác: người thân, bạn bè hoặc đồng nghiệp
- Những anh hùng của phim, sách, trong tin tức
- Bất cứ nơi nào bạn quan tâm
Nếu bạn muốn, bạn có thể giữ số liệu thống kê. Mỗi khi bạn nhận thấy một từ ngữ trong ngày, hãy đánh dấu số tiền đó vào sổ tay hoặc trên điện thoại của bạn (sẽ thuận tiện hơn khi bạn có ghi chú trong tay). Thường được lưu ý:
- Bao nhiêu lần một ngày là công thức của các vấn đề
- Bao nhiêu lần từ ngữ của các nhiệm vụ
- Đã bao nhiêu lần tôi muốn và quản lý để giải quyết vấn đề thành một nhiệm vụ
Thường rất thú vị khi thu thập số liệu thống kê trong ngày, để xem tỷ lệ phần trăm. Thậm chí còn thú vị hơn khi xem tỷ lệ phần trăm thay đổi như thế nào qua từng ngày và ngày càng có nhiều công thức tốt hơn.
Đây là những gì các mục cho giai đoạn đầu tiên có thể trông như thế nào.
1 ngày
Vấn đề - 12 Nhiệm vụ - 5 Làm lại - 3
2 ngày
Vấn đề - 9 Nhiệm vụ - 8 Làm lại - 4
3 ngày
Vấn đề - 5 Nhiệm vụ - 11 Làm lại - 8
Do đó, thuận tiện để tiến hành giai đoạn đầu tiên trong vòng ba đến bốn ngày, do đó, hãy chuyển sang giai đoạn thứ hai.
Giai đoạn II
Trong giai đoạn thứ hai, bạn đã có thói quen để ý các câu lệnh vấn đề và thường biến chúng thành các nhiệm vụ. Bây giờ điều quan trọng là phải học:
- Biến mọi vấn đề thành nhiệm vụ
- Hình thành các mục tiêu tích cực
Để làm điều này, đây là hai tác vụ chính có thể được thực hiện thành công:
- Bất cứ khi nào bạn nhận thấy một tuyên bố vấn đề trong bản thân, hãy thay thế nó bằng một tuyên bố vấn đề tích cực.
- Bất cứ khi nào một người bên cạnh bạn hỏi bạn một vấn đề hoặc nói về một vấn đề, hãy sử dụng những câu hỏi dẫn dắt để giúp anh ta hình thành một nhiệm vụ tích cực (nhân tiện, bạn có thể nói cho anh ta biết bài tập này, hãy để anh ta cũng rèn luyện)
Cách thuận tiện nhất là lập công thức lần đầu tiên trong ba bước:
- Vấn đề
- Nhiệm vụ tiêu cực
- nhiệm vụ tích cực
Khi bạn nhận thấy rằng bạn không cần ba bước này nữa, hãy coi như bạn đã hoàn thành bài tập.