Các lý thuyết về động lực và phương pháp gia tăng của nó

Hôm nay chúng ta sẽ nói về các lực và đòn bẩy di chuyển và kiểm soát chúng ta, và thông qua đó chúng ta đạt được những giá trị nhất định. Và không phải về các nghi lễ thần bí, mà là về các phương pháp đơn giản của con người, và điều chính trong số đó là động lực tích cực. Tất cả chúng ta đều muốn kiếm tiền tốt, cho con cái học hành vào những trường đại học danh tiếng, để khi kết thúc việc học, chúng sẽ thích một công ty lớn khác, chứ không phải ngược lại.

Chúng tôi muốn đi du lịch nhiều nơi, phát triển tầm nhìn của mình chứ không phải lựa chọn giữa Gelendzhik và chiếc áo khoác lông thỏ. Lái những chiếc xe tốt, và câu hỏi cuối cùng chúng ta muốn nghĩ đến là đầu tháng chúng ta cần tiết kiệm bao nhiêu tiền để đổ xăng. Chúng ta cũng có những mong muốn sơ khai hơn, chẳng hạn như thức ăn ngon và đa dạng, quần áo đẹp, căn hộ ấm cúng.

Tất cả chúng ta đều có những hệ thống giá trị khác nhau và với những ví dụ sơ đồ của tôi, tôi chỉ muốn chứng tỏ rằng một người luôn có mong muốn hiểu được điều gì đó nhiều hơn, cho dù đó là vật chất, tinh thần hay các thành phần khác. Nhưng bất chấp cả thèm muốn này, không phải ai cũng thành công, chẳng những không đạt được chiều cao như mong muốn mà thậm chí còn không đến được gần với họ. Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu vấn đề này.

Động lực và các loại của nó

động lực tích cực là - khuyến khích (khuyến khích) kích thích chúng ta đạt được lợi ích trong bối cảnh tích cực. Chúng ta tự nhủ: Tôi sẽ mua cho mình một bộ quần áo mới nếu hôm nay tôi chống đẩy gấp mười lần, hoặc ví dụ: Tôi có thể dành cả buổi tối với lũ trẻ nếu tôi hoàn thành xong bài báo cáo trước năm giờ. Nói cách khác, chúng ta hứa sẽ tự thưởng cho mình khi làm được điều gì đó.

Động cơ tiêu cực dựa trên các kích thích tránh. Nếu tôi nộp báo cáo đúng hạn, tôi sẽ không bị phạt; Nếu tôi chống đẩy gấp mười lần, tôi sẽ không phải là người yếu nhất.

Theo ý kiến ​​chủ quan của tôi, lựa chọn đầu tiên thành công hơn, vì một người tự truyền cảm hứng để hoàn thành, và không ép buộc.

Động lực bên ngoài hoặc bên ngoài, một lý do hoặc áp lực đối với một người bởi những khuyến khích không phụ thuộc vào anh ta. Trong thời tiết mưa, chúng tôi cầm ô, khi đèn giao thông chuyển sang màu xanh, chúng tôi bắt đầu di chuyển theo đó.

Động lực nội tại, hoặc nội tạidựa trên nhu cầu hoặc sở thích của một người. Tôi tuân thủ luật lệ giao thông vì an toàn đường bộ là quan trọng đối với tôi.

Và cuối cùng, hãy xem xét hai loại cuối cùng: ổn định và không ổn địnhhoặc, chúng còn được gọi là động lực cơ bản và nhân tạo. Bền vững, hoặc cơ bản - dựa trên các ưu đãi tự nhiên. Ví dụ: đói, khát, khao khát gần gũi hoặc nhu cầu tự nhiên. Không bền vững - nội dung để bán hoặc những thứ mà chúng ta nhìn thấy trên màn hình và muốn lấy những mặt hàng này để sử dụng.

Hãy tổng hợp tất cả lại:

• Một trong những cơ chế thúc đẩy chúng ta hành động được gọi là động lực;
•  Cả một kích thích tích cực và tránh trừng phạt đều có thể thúc đẩy chúng ta hành động;
•  Động lực có thể đến từ bên ngoài và dựa trên sở thích của chúng ta;
•  Và ngoài ra, nó có thể xuất phát từ nhu cầu của một người hoặc được phát cho chúng ta bởi người khác.

Làm thế nào để tạo động lực cho bản thân?

 Cho dù bạn chọn mẫu nào cho mình, hãy nhớ rằng, nó không từ trên trời rơi xuống. Không cần phải chờ đợi điều gì đó từ bên ngoài, với sự trợ giúp của các thế lực tối cao, một dòng suối khổng lồ sẽ đổ xuống bạn để thực hiện hành động này hay hành động thông thường kia. Ví dụ, dọn dẹp một căn hộ hoặc giảm một khoản nợ bằng một khoản vay. Nhưng chúng tôi sẽ không thể có được một căn hộ sạch sẽ hoặc một đồng lương nếu chúng tôi không hoàn thành nhiệm vụ của mình. Đừng chờ đợi nguồn cảm hứng, hãy là nguồn cảm hứng đó.

Tiếp theo, hãy xem xét một vài trở ngại chính giữa chúng ta và mong muốn của chúng ta.

 Sự chần chừ

Một từ phức tạp nằm giữa bạn và những ngọn núi của bạn, tốt, đó là những từ vàng. Nếu bạn cần đóng một báo cáo và cảm thấy đói, nhưng lại bắt đầu duyệt qua mạng xã hội, bạn đã trải qua mức độ trì hoãn cao nhất. Nhưng nghiêm túc mà nói, hãy nhớ rằng bạn có thường xuyên dọn dẹp vào thời điểm trước khi bắt đầu bất kỳ công việc kinh doanh quan trọng nào không?

Kinh doanh thánh thiện, trước khi nói chuyện nghiêm túc, hãy dọn dẹp bàn ăn. Và sau đó uống cà phê và phân loại thư hiện tại. Tất nhiên, chúng ta không thể bỏ lỡ bữa trưa với đối tác. Vâng, nếu bạn làm điều đó để thu thập suy nghĩ của mình, lập kế hoạch hành động và lướt qua các lựa chọn, đưa ra chiến lược, nhận lời khuyên. Nhưng thường một vấn đề quá khẩn cấp, xuất hiện ngay sau khi bạn nhận ra rằng bạn không còn thời gian hoặc cơ hội để trì hoãn một hành động nào đó, là dấu hiệu của sự né tránh.

Và mẹo số một: đừng chạy trốn khỏi bản thân và những cam kết của bạn, đặc biệt nếu bạn biết đó là điều không thể tránh khỏi. Bạn vẫn phải vượt qua bài kiểm tra, đi họp và tiến hành các cuộc đàm phán khó chịu. Trong hầu hết các trường hợp, bạn vẫn có một sự lựa chọn. Bạn có thể từ bỏ và từ bỏ. Bạn có thể trì hoãn mọi thứ cho đến giây phút cuối cùng, thức trắng đêm, làm việc đúng thời hạn.

Ngoài ra, ngoài tình trạng kiệt sức của bạn, nếu đi đến bất kỳ thỏa thuận nào với người khác, bạn sẽ không có được người đối thoại trung thành nhất. Nhưng tôi biết rằng những lựa chọn này không phù hợp với chúng tôi. Lời khuyên đơn giản đến mức đáng ngờ: hãy làm mọi thứ ngay hôm nay những gì cần làm ngay hôm nay. Đừng quên cảm ơn vũ trụ rằng bạn có cơ hội để làm những gì bạn làm. Hoặc, sử dụng động lực tích cực mà chúng ta đã biết.

• Ngừng trì hoãn
• Tất cả những gì cần phải làm ngay hôm nay - hãy làm ngay hôm nay, xử lý công việc dễ dàng hơn
• truyền cảm hứng cho mình

 Thiếu mục đích

 Thông thường, nhiều người đi chệch hướng khỏi lộ trình dự định do thiếu hoặc quá mơ hồ mục tiêu. Hãy xem một ví dụ cụ thể:

Bạn đã quyết định giảm cân và có được một thân hình quyến rũ hơn. Chúng tôi đã mua cân, một bộ quần áo thể thao, giày thể thao đặc biệt, một tư cách thành viên phòng tập thể dục. Sáu tháng trôi qua, có một số thay đổi, nhưng bạn không thích học, và kết quả không giống với ước mơ ban đầu của bạn. Bạn thất vọng về chính mình, trong câu lạc bộ thể dục này, về thương hiệu của thiết bị của bạn.

Hãy xem xét một ví dụ nữa, trong đó chúng ta có một ví dụ tương tự như ví dụ đầu tiên: cùng một chiếc cân, bộ quần áo, gói đăng ký, giày thể thao. Bạn thành thật đến thăm phòng tập thể dục, nhưng kết quả vẫn không đáng khích lệ. Bạn đã giảm cân, nhưng vẫn có gì đó không ổn. Bạn không muốn nó chút nào. Và bạn muốn như thế nào?

Và mẹo số hai: đặt một mục tiêu cụ thể mà bạn có thể đo lường bằng một số đơn vị định lượng. Nếu bạn giảm cân, sau đó bao nhiêu? Con số hấp dẫn, đó là gì? Bạn muốn đạt được kết quả cuối cùng trong khoảng thời gian nào? Tôi cung cấp một công cụ đơn giản để giúp chúng tôi thiết lập mục tiêu, đó là Mục tiêu THÔNG MINH. Viết tắt của:

S - Cụ thể (Cụ thể, những gì chúng tôi muốn)

M - Có thể đo lường (Có thể đo lường, chúng tôi sẽ đo lường như thế nào và bằng gì) Trên 10 kg (từ 64 kg đến 54 kg)

A - Có thể đạt được, Có thể đạt được (Có thể đạt được mà chúng ta sẽ đạt được) Từ chối bột mì, thay thế đường bằng chất thay thế, uống hai lít nước mỗi ngày và đi tập thể dục ba lần một tuần

R - Có liên quan (Thực tế, chúng tôi xác định độ chính xác của mục tiêu)

T - Có thời hạn (Có giới hạn về thời gian) Nửa năm (từ 1.09 - 1.03.)

• Đặt mục tiêu cụ thể mà bạn có thể đo lường bằng đơn vị định lượng.

Bạn có thể đọc thêm về cách đặt mục tiêu THÔNG MINH trong bài viết: “Cách biến ước mơ thành công việc thực tế bằng kỹ thuật đặt mục tiêu THÔNG MINH”.

 Chúng tôi chia thành

 Các phần của mục tiêu hoặc ước mơ lớn của chúng ta. Khi bạn đang lên kế hoạch cho một cái gì đó mang tính toàn cầu và trong một thời gian dài, sẽ có nguy cơ rằng ở cuối con đường chúng ta sẽ có một cái gì đó hoàn toàn khác với những gì chúng ta đã nghĩ rất kỹ lúc đầu, hình dung ra kết quả cuối cùng. Nếu bạn quyết định giảm 10 kg, bạn sẽ cân nặng bản thân trong quá trình này? Ở đây cũng vậy. Chúng tôi cần một kế hoạch, hoặc các mục tiêu phụ.

Mục tiêu là giảm 10 pound.

Các mục tiêu phụ: mua vé mùa giải, mua thiết bị, lên lịch thăm câu lạc bộ, điều phối chế độ ăn uống và khóa đào tạo với huấn luyện viên. Chia các nhiệm vụ lớn thành những việc nhỏ. Bằng cách này, bạn sẽ có thể theo dõi kết quả và tự điều chỉnh theo tình huống hiện tại. Bài tập này sẽ giúp chúng ta không chỉ đi đúng hướng mà còn giúp chúng ta sản xuất dopamine, hormone tạo khoái cảm, một cách hoàn toàn tự nhiên.

• Chúng tôi chia mục tiêu lớn thành nhiều mục tiêu nhỏ;
• Theo dõi kết quả;
• Chúng tôi tự sửa mình.

 Về ếch

Tôi đã đọc về công cụ này trong một số cuốn sách và rất khuyên bạn nên sử dụng nó. Biểu thức - để ăn một con ếch có nghĩa là thực hiện một hành động bắt buộc, nhưng không mấy dễ chịu đối với chúng ta, chẳng hạn như thực hiện một cuộc gọi khó, phân tích cú pháp một mảng lớn thư. Trên thực tế, tất cả những việc lớn và quan trọng trong ngày đều có thể quy về đây.

Và ở đây chúng ta nên tuân thủ hai quy tắc: trong số tất cả những con ếch, chúng ta chọn con to nhất và khó chịu nhất, đó là chúng ta chọn một hành động quan trọng hơn, tốn nhiều thời gian và công sức hơn và tiến hành thực hiện nó. Và quy tắc thứ hai: không nhìn vào con ếch. Ăn đi. Nói cách khác, đừng đánh vòng quanh bụi rậm, bạn bắt đầu hành động này càng sớm thì bạn càng sớm hoàn thành nó.

Hãy rèn luyện bản thân để làm tất cả những việc khó nhất vào buổi sáng. Bằng cách này, bạn sẽ tăng hiệu quả của mình và bạn sẽ dành thời gian còn lại trong ngày với cảm giác dễ chịu về thành tích.

Từ nhỏ nhất đến lớn nhất

 Nếu bạn đã bị trôi dạt trong một thời gian dài, bị mắc kẹt trong tình trạng rau và rơi sâu vào hố sâu của sự thiếu tự chủ, tôi đưa ra cho bạn một phương pháp ngược lại với phương pháp trước. Bắt đầu với các bước nhỏ. Để bắt đầu, nó có thể là đồng hồ báo thức sớm một giờ và chạy bộ mười phút hoặc đi bộ quanh nhà. Hoặc mười lăm phút đọc, tất cả phụ thuộc vào mục tiêu bạn muốn đạt tới. Tiếp theo, bạn chỉ cần tăng “tải” và thêm một bước nữa cho hành động trước đó. Điều rất quan trọng là phải làm điều này hàng ngày, vì một tuần rưỡi đến hai tuần đầu tiên là trạng thái rất mong manh, làm gián đoạn chế độ của bạn trong một ngày đúng nghĩa, bạn rất có thể sẽ trở lại trạng thái trước đó và tất cả công việc sẽ đi xuống làm khô hạn. Ngoài ra, đừng cố gắng tiếp nhận nhiều nhất có thể trong giai đoạn này, vì bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi với sự thay đổi mạnh mẽ như vậy và bạn không muốn tiếp tục tất cả những điều này.

• Nếu bạn đã ở trong tình trạng rau trong một thời gian dài, hãy bắt đầu nhỏ
•  Thực hiện các hành động thường xuyên, dần dần thêm nhiều
•  Không nên tham gia quá nhiều trong những ngày đầu, về lâu dài sẽ không hiệu quả, hãy dựa vào chất lượng chứ không phải số lượng

Truyền cảm hứng cho người khác

 Một đòn bẩy mạnh mẽ khác của động lực là nguồn cảm hứng của người khác. Chia sẻ kết quả của bạn, nhưng đừng khoe khoang về chúng. Truyền đạt những gì bạn đã làm, những gì bạn đã đạt được, đề nghị sự giúp đỡ của bạn về những gì bạn đã thành công ở chính mình. Không có gì tiếp thêm sinh lực cho bạn để đạt được những thành tựu mới bằng kết quả của những người khác đã được bạn giúp đỡ.

Hãy bắt đầu hỗ trợ những người khác, điều này sẽ đóng vai trò như một động lực rất lớn cho những thành tựu của chính bạn.

Chăm soc bản thân

 Nếu bạn muốn có động lực càng lâu càng tốt, bạn không nên quên những nhu cầu cơ bản về giấc ngủ, bữa ăn thích hợp và thường xuyên và đi dạo trong không khí trong lành. Để làm được nhiều việc nhất có thể và có tâm trạng tốt, bạn cần được nghỉ ngơi đầy đủ và không để bị đói. Tại sao? Ngủ vừa và bắt đầu, trong bốn giờ, ăn nhẹ và thiếu oxy dẫn đến các vấn đề khác nhau trong các quá trình vật lý của cơ thể. Làm thế nào để di chuyển núi nếu bạn bị ợ chua, quầng thâm dưới mắt và đau đầu? Cơ thể và não bộ sẽ phục vụ bạn nhiều hơn về chất và lượng nếu bạn chăm sóc bản thân.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý, giấc ngủ và không khí trong lành sẽ cung cấp cho bạn sức mạnh để tiến về phía trước, đôi chân không bị mỏi.

Đừng ngại gặp gỡ những người mới

 Bạn có thể có những người truyền cảm hứng cho bạn, nhưng bạn nhìn họ từ một phía. Đừng ngại tiếp cận và làm quen với họ, hoặc nhắn tin cho họ trên mạng xã hội. Kết nối với những người sáng tạo, tự tin sẽ giúp bạn nhiều hơn so với mô tả công thức của Johns và Smiths trong các cuốn sách phát triển bản thân. Học hỏi từ kinh nghiệm trực tiếp hoặc đơn giản là sạc lại pin của bạn từ những người có động lực hơn bạn ở thời điểm hiện tại. Và hãy nhớ rằng, những người thành công thường cởi mở trong giao tiếp.

Đi du lịch

 Không gì mở rộng tầm nhìn của một người bằng việc đến thăm những địa điểm mới, chưa được khám phá. Đi du lịch đâu đó luôn là những người quen, trải nghiệm, ấn tượng và tất nhiên là cả cảm hứng và động lực. Tất cả những điều này có thể đạt được bằng cách thực hiện một chuyến du lịch nhỏ với gia đình ra khỏi thị trấn. Thoát khỏi những nghĩa vụ hàng ngày và dành cả ngày ở một công ty vui vẻ.

Hãy tạm rời xa công việc thường ngày bằng cách trốn ra ngoài thành phố với gia đình hoặc bạn bè một ngày

So sánh

Bản thân hiện tại với quá khứ, không phải ai khác. Đánh giá một cách có ý thức về bản thân trong mối quan hệ với những người khác và hiểu được vị trí hiện tại của bạn (về mặt chuyên môn hoặc bất kỳ khía cạnh nào khác) là tốt. Nhưng việc so sánh liên tục không có lợi cho bạn sẽ dẫn đến việc bạn mất lòng và quyết định rằng bạn sẽ không đạt được thành công như ý. Ngoài ra, so sánh bản thân với những người khác, bạn cố gắng đạt được chính xác trình độ của họ. Đó là, bạn tập trung vào thành tích của họ, chứ không phải vào các lựa chọn khả thi. Sẽ mang tính xây dựng hơn nhiều nếu theo dõi sự tiến bộ của bạn trong mối quan hệ với bạn hiện tại và bạn trong quá khứ. Bạn có thể quay video kêu gọi bản thân hoặc viết một lá thư cho tương lai. Một khi bạn đã hứa với chính mình, bạn sẽ khó lùi bước hơn. Và bằng cách đánh dấu vào các ô bên cạnh các mục tiêu, bạn sẽ trải qua một niềm tự hào và sức mạnh to lớn để thiết lập và chinh phục những đỉnh cao mới.

• So sánh hiệu suất hiện tại của bạn với quá khứ của bạn
•  Tập trung vào kết quả tốt nhất, không phải kết quả của người khác

Yêu những gì bạn làm

Không thể đam mê thứ mà bạn không thích. Và bây giờ tôi không nói về nhiệm vụ thường ngày mà là về công việc, sở thích hoặc bất kỳ hoạt động nào khác mà bạn dự định phát triển. Không thể thúc đẩy bản thân chụp những bức ảnh đẹp hơn và lớn hơn nếu bạn không thích nó. Với sự chăm chỉ, bạn có thể đạt được thành công trong hầu hết mọi lĩnh vực, nhưng tại sao lại tự chế giễu bản thân? Chọn những gì bạn thích. Bạn tốt nghiệp đại học chuyên ngành luật học, nhưng bạn muốn cắm hoa? Bạn có thể tạm thời làm việc trong chuyên môn của mình để thành thạo nghề mà bạn thích. Tại đây bạn sẽ phải nỗ lực trên con đường đến với lĩnh vực hoạt động mong muốn. Nhưng tại sao lại dành cả đời cho một công việc không được yêu thích?

• Tìm kiếm những gì bạn thích
• Đừng ngại thay đổi hướng đi
• Cởi mở để học hỏi

Tin vào chính mình

Một kỹ thuật rất tốt khác được các nhà tâm lý học khuyên dùng. Để tin tưởng vào bản thân và khả năng của mình, chúng ta sẽ sử dụng những câu nói bằng văn bản.

Nó đơn giản, giống như hầu hết các công cụ và mẹo mà tôi chia sẻ với bạn. Chúng tôi hành động, suy nghĩ, cảm nhận phù hợp với quan điểm của chúng tôi. Vẽ một hình ảnh với một kết thúc tiêu cực trong đầu, chúng ta rất có thể hiểu được nó trong thực tế. Bằng cách sử dụng những bức tranh tích cực trong trí tưởng tượng của mình, chúng ta sẽ đưa thành công đến gần hơn. Để trở thành một người có động lực, bạn cần tin rằng chính xác là như vậy. Hãy lấy một tờ giấy và bắt đầu bài tập của chúng ta. Viết ra những câu nói tích cực chẳng hạn như: Tôi là một người rất giàu cảm hứng và động lực. Sergey có động lực để thực hiện hành động này. Tôi có thể bắt đầu làm công việc của mình với sức sống mới ngay bây giờ. Nếu bạn nghĩ đến câu tiêu cực - không sao cả, chúng ta viết chúng lên mặt sau của tờ giấy và viết một vài câu tích cực đối diện với mỗi câu tiêu cực.

Thực hiện bài tập này mỗi ngày sẽ giúp bạn tin tưởng vào bản thân.

Cư xử như một người được truyền cảm hứng và động lực

Bạn nghĩ một người được truyền cảm hứng và động lực hành xử như thế nào? Cô ấy làm gì, cô ấy đối mặt với khó khăn như thế nào, cô ấy làm gì để củng cố và gia tăng thành công? Hãy nhớ rằng, tại học viện, chúng tôi đã được gửi đến thực tập ở cơ sở này hoặc cơ sở khác để hòa mình vào các chi tiết cụ thể của nghề nghiệp? Thực hiện một số hành động nhất định, chúng tôi đã thành thạo một thủ công cụ thể.

Ở đây cũng vậy. Nếu bạn muốn luôn được thúc đẩy bởi một người, hãy là anh ấy. Chỉ làm những việc mà những người có động cơ và mục đích làm. Nhìn từ bên ngoài, đối với bạn, có vẻ như đây là lời khuyên rất dễ dàng và chung chung và không có gì dễ dàng hơn để làm theo. Vâng, viết trong các ý kiến ​​nếu điều này là đúng.

Để trở thành một người có động lực, hãy hành động như một người có động lực.

Đọc

Tiểu sử của những người thành công là một kho chứa những lời khuyên và những chỉ dẫn sẵn sàng cho hành động. Hãy để việc đọc có ý thức. Hãy tự hỏi bản thân: cuốn sách này sẽ mang lại cho tôi điều gì? Tôi muốn đọc gì?

Ghi chép bên lề, thảo luận về những gì bạn đọc, tự mình thử. Trước khi bạn đọc bất kỳ biểu tượng nào, hãy đưa ra các giả định của bạn.

Việc hình thành kỹ năng đọc có ý thức sẽ giúp cho việc tiếp thu và dịch những gì đọc được tốt hơn.

Kết luận

Vâng, tôi hy vọng những khuyến nghị và lời khuyên của tôi sẽ thực sự giúp ích cho bạn và ảnh hưởng tích cực đến chất lượng cuộc sống của bạn. Cuốn sách sẽ cho bạn biết về những lựa chọn mà chúng ta thực hiện hàng ngày, về những thói quen và đặc điểm chung của những người thành công cũng như những lời khuyên sẽ giúp bạn nhìn nhận hành động của mình từ khía cạnh khác và định hướng tốt hơn.

Ngoài ra, điểm đặc biệt của cuốn sách là các công thức nấu ăn được trình bày trong đó không phải là các đoạn trích sao chép từ các tác phẩm tương tự. Tôi thực sự giới thiệu nó cho những ai đang lạc lối hoặc chỉ muốn đọc những suy nghĩ mới về chủ đề động lực.

Cho đến lần sau!