Có một mục tiêu, nhưng không có lực lượng: tại sao chúng ta không thể bắt đầu hành động?

Đạt được mục tiêu vốn có trong chúng ta ở cấp độ di truyền. Và do đó có thể hiểu được lý do tại sao chúng ta cảm thấy tự ti và mất niềm tin vào bản thân khi các kế hoạch bị thất bại. Nhưng làm thế nào để đạt được những gì chúng ta muốn, nếu đôi khi chúng ta không có đủ thể lực để hành động?

Vào những khoảnh khắc như vậy, chúng ta thấy mình rơi vào trạng thái chậm phát triển trí tuệ: chúng ta bắt đầu bối rối, mắc những sai lầm vô lý, phá vỡ thời hạn. Do đó, những người khác nói: «cô ấy không phải là chính mình» hoặc «trông không giống chính mình.»

Và nếu thoạt nhìn, tất cả đều vô hại, các triệu chứng mà chúng ta cho là bệnh hôi miệng, mệt mỏi hoặc khối lượng công việc ở cơ quan và ở nhà, thì theo thời gian, tình trạng bệnh sẽ trở nên tồi tệ hơn. Càng ngày chúng ta càng khó giải quyết mọi vấn đề mà không có sự trợ giúp từ bên ngoài.

Ở giai đoạn này, chúng tôi không còn đủ sức để hành động nữa, nhưng cái “tôi phải” khét tiếng vẫn tiếp tục vang lên trong đầu chúng tôi. Sự tương phản này gây ra xung đột nội bộ, và các yêu cầu đối với thế giới trở nên quá cao.

Kết quả là chúng ta tỏ ra yêu cầu quá mức với người khác, nóng nảy. Tâm trạng của chúng ta thường xuyên thay đổi, chúng ta liên tục cuộn qua những suy nghĩ ám ảnh trong đầu, chúng ta khó tập trung. Chán ăn hay ngược lại, cảm giác đói liên tục, mất ngủ, co giật, run chân tay, căng thẳng thần kinh, rụng tóc, suy giảm khả năng miễn dịch cũng đến với cuộc sống của chúng ta. Có nghĩa là, cơ thể cũng «thông báo» rằng chúng ta đang ở trong tình trạng bế tắc.

Bạn có thể tránh được tình trạng suy sụp hoàn toàn và các vấn đề về sức khỏe nếu tuân theo các quy tắc đơn giản.

Nghỉ ngơi

Điều đầu tiên cần làm là quên đi những mục tiêu và kế hoạch trong một thời gian. Hãy để cơ thể và tâm trí của bạn thư giãn bằng cách dành ít nhất một ngày theo cách bạn muốn. Ngay cả khi bạn không làm bất cứ điều gì, đừng trách móc hay đánh đập bản thân vì khoảng thời gian «làm việc không hiệu quả» của bạn. Nhờ sự nghỉ ngơi tự phát này, ngày mai bạn sẽ vui vẻ và năng động hơn.

Đi bộ ngoài trời

Đi bộ đường dài không chỉ là một khuyến nghị thông thường. Từ lâu, người ta đã chứng minh rằng đi bộ giúp nhanh chóng đối phó với trạng thái trầm cảm, vì nó làm giảm mức độ cortisol - hormone căng thẳng.

Ngủ đủ giấc

Trong khi ngủ, cơ thể sản sinh ra hormone melatonin có tác dụng điều hòa nhịp sinh học, ngăn ngừa sự hình thành các khối u, kích thích hệ miễn dịch và có tác dụng chống oxy hóa. Sự thiếu hụt của nó dẫn đến mất ngủ và trầm cảm.

Vì vậy, điều quan trọng là không chỉ ngủ một số giờ nhất định mà còn phải tuân theo một lịch trình: đi ngủ vào ngày này và thức dậy vào ngày khác. Lịch trình này là do sản xuất melatonin tích cực nhất xảy ra từ 12 giờ đêm đến 4 giờ sáng.

Theo dõi mức vitamin của bạn

Ở hầu hết những người phàn nàn về sự suy giảm sức lực không kiểm soát được, xét nghiệm sinh hóa máu cho thấy sự thiếu hụt vitamin và các nguyên tố vi lượng. Dựa trên kết quả phân tích, bác sĩ có thể kê đơn vitamin A, E, C, B1, B6, B12, magiê, kali, canxi, kẽm hoặc iốt. Và như một liệu pháp bổ sung - các chất góp phần hình thành nhiều hơn serotonin. Đó là, «hormone của niềm vui».

“Serotonin là một chất hóa học đặc biệt mà cơ thể chúng ta sản xuất để điều chỉnh tâm trạng, hành vi tình dục và ăn uống. Denis Ivanov, giáo sư, tiến sĩ khoa học y tế, giải thích hệ thống nội tiết và miễn dịch của con người trực tiếp kết nối với hormone này. - Thiếu hụt serotonin là một hội chứng độc lập có thể được chẩn đoán dựa trên các xét nghiệm máu trong phòng thí nghiệm và các chỉ số khác. Ngày nay, người ta đặc biệt chú ý đến vấn đề này, vì sự thiếu hụt “hormone của niềm vui” dẫn đến sự xuất hiện của các bệnh nghiêm trọng.

Với tình trạng thiếu hụt serotonin đã được xác nhận, bác sĩ chuyên khoa có thể chỉ định sử dụng nhiều loại thuốc khác nhau, ví dụ, thực phẩm chức năng có chứa vitamin B, cũng như axit amin tryptophan và các dẫn xuất của nó.

Rèn luyện tri thức

Hoạt động đơn điệu làm thui chột hoạt động của não, vì vậy nhiệm vụ của chúng ta là khuấy động «chất xám». Để làm được điều này, bạn cần đưa những thực hành bất thường vào cuộc sống: ví dụ, nếu bạn thuận tay phải, hãy đánh răng và điền vào đơn thuốc cho trẻ em bằng tay trái. Bạn cũng có thể nghe các thể loại nhạc khác thường hoặc học từ bằng một ngoại ngữ mới.

Duy trì hoạt động

Không nhất thiết phải ép bản thân đi tập thể dục nếu bạn xa rời các môn thể thao. Bạn luôn có thể tìm thấy thứ gì đó theo ý thích của mình: khiêu vũ, yoga, bơi lội, đi bộ kiểu Bắc Âu. Điều chính là không nên ngồi yên, bởi vì trong quá trình vận động, cơ thể sản sinh ra serotonin, và chúng ta không chỉ được thư giãn về thể chất mà còn về cảm xúc.