Nội dung
Cảm xúc của chúng ta liên quan trực tiếp đến trạng thái của cơ thể. Ví dụ, khi chúng ta bị ốm, chúng ta khó vui vẻ, và những người không linh hoạt về thể chất thường bị thiếu linh hoạt trong việc xây dựng các mối quan hệ, họ cư xử thô bạo, không khoan nhượng. Trạng thái của cơ thể phản ánh nền tảng cảm xúc của chúng ta, và cảm xúc thay đổi cơ thể. Làm thế nào để làm cho cơ thể của chúng ta "hạnh phúc"?
Một trong những khái niệm quan trọng của y học phương Đông là năng lượng khí, một chất đi qua cơ thể chúng ta. Đây là những lực lượng quan trọng của chúng ta, "nhiên liệu" cho tất cả các quá trình sinh lý và cảm xúc.
Mức độ hạnh phúc ở mức năng lượng này phụ thuộc vào hai yếu tố: nguồn năng lượng (lượng sinh lực) và chất lượng của sự luân chuyển năng lượng qua cơ thể, tức là sự thoải mái và tự do trong chuyển động của nó.
Chúng ta không có cơ hội để đo lường các chỉ số này một cách khách quan nhưng các bác sĩ Đông y hoàn toàn có thể xác định được bằng các dấu hiệu gián tiếp. Và khi biết năng lượng có thể trì trệ ở đâu và như thế nào, bạn có thể tiến hành “tự chẩn đoán” và hiểu cách làm cho cơ thể dễ dàng tiếp nhận niềm vui.
Thiếu năng lượng
Cảm xúc, bao gồm cả những cảm xúc tích cực, lấy đi sức mạnh, và nếu chúng ta không có đủ chúng, chúng ta chỉ đơn giản là "không có gì để hạnh phúc", không có nguồn lực nào cho điều này. Cuộc sống vẫn tiếp diễn - và điều đó thật tốt, nhưng không có thời gian cho kỳ nghỉ.
Thông thường, do thiếu ngủ, căng thẳng và stress gia tăng, tình trạng thiếu sức lực trở thành một tiêu chuẩn có điều kiện. Chúng ta quên rằng chúng ta từng có thể học vào ban ngày, kiếm thêm tiền vào buổi tối, vui vẻ với bạn bè vào ban đêm, và bắt đầu một chu kỳ mới vào buổi sáng. “Chà, bây giờ năm tháng không giống nhau,” nhiều người trong chúng tôi thở dài chán nản.
Là một giáo viên khí công với hơn hai mươi năm kinh nghiệm, tôi có thể nói rằng mức năng lượng có thể tăng lên theo thời gian. Tuổi trẻ, chúng ta không biết quý trọng nó mà đổ ra, nhưng với tuổi tác chúng ta có thể chăm lo cho sự an toàn của nó, vun đắp, bồi đắp. Một cách tiếp cận có ý thức để tăng mức độ sinh lực mang lại kết quả đáng kinh ngạc.
Làm thế nào để tăng mức năng lượng trong cơ thể
Tất nhiên, người ta không thể làm mà không có các khuyến nghị rõ ràng. Trọng tâm của mọi thứ là giấc ngủ lành mạnh và dinh dưỡng hợp lý. Vá những “lỗ hổng” mà sinh lực chảy qua để có thể tích tụ chúng. “Lỗ hổng” lớn nhất, như một quy luật, là thiếu ngủ.
Ở tuổi trưởng thành, điều quan trọng là phải học cách sắp xếp thứ tự ưu tiên một cách chính xác, xác định điều gì nên làm và điều gì nên từ chối - thậm chí gây tổn hại đến thu nhập, hình ảnh, thói quen. Kỹ năng sắp xếp thứ tự ưu tiên là tuyệt vời cho những người thực hành thiền định. Tại sao? Nắm vững những bài tập cơ bản, đơn giản nhất, chúng ta bắt đầu cảm nhận rõ ràng hoạt động nào nuôi dưỡng chúng ta, hoạt động nào lấy đi sức mạnh và làm chúng ta yếu đi. Và sự lựa chọn trở nên rõ ràng.
Điều quan trọng là thực hiện các bài tập thở giúp tiếp nhận thêm năng lượng và tích lũy năng lượng đó.
Mỗi ngày chúng ta cần trải qua những khoảnh khắc vui vẻ. Đó có thể là giao tiếp với những người thân yêu, những cuộc dạo chơi vui vẻ hoặc chỉ là những món ăn ngon. Học cách tìm những niềm vui nho nhỏ trong mỗi ngày, sẽ càng có thêm sức mạnh.
Điều quan trọng là thực hiện các bài tập thở giúp tiếp nhận thêm năng lượng và tích lũy năng lượng đó. Như trong trường hợp thiền, chỉ cần tập các bài tập này 15-20 phút mỗi ngày là đủ để cảm nhận tác dụng: bổ sung nguồn lực, tăng sinh lực. Những thực hành như vậy bao gồm, ví dụ, thực hành neigong hoặc nữ Đạo giáo.
Sự trì trệ của năng lượng: làm thế nào để đối phó
Một người ít năng lượng trông như thế nào, ít nhiều chúng ta cũng hình dung ra: xanh xao, thờ ơ, giọng nói trầm ổn và cử động chậm chạp. Và những gì một người trông như thế nào có đủ năng lượng, nhưng tuần hoàn của nó bị rối loạn? Anh ấy là người khá năng nổ, có nhiều sức mạnh và nhiệt huyết nhưng bên trong anh ấy lại có sự hỗn loạn, bất ổn, cảm xúc tiêu cực. Tại sao?
Căng thẳng trong cơ thể ngăn chặn dòng chảy bình thường của năng lượng, và nó bắt đầu trì trệ. Các bác sĩ Trung Quốc tin rằng căng thẳng thường liên quan đến cảm xúc này hoặc cảm xúc khác “bắn” vào nền của sự trì trệ này, cũng như với một căn bệnh của các cơ quan mà sự trì trệ này đã hình thành.
Đây là một ví dụ điển hình. Căng tức vùng ngực, biểu hiện bên ngoài là khom lưng, đau thắt vùng vai gáy, đồng thời với cảm giác buồn (người khom lưng thường buồn, nghĩ nhiều chuyện buồn và dễ giữ trạng thái này, ngay cả khi không có lý do khách quan) ), và với bệnh tim và phổi - các cơ quan có dinh dưỡng bị ảnh hưởng do căng thẳng hình thành.
Khi cơ thể học cách thư giãn trong chuyển động, nền tảng cảm xúc sẽ thay đổi - đã được chứng minh qua nhiều năm luyện tập khí công.
Theo triết lý khí công, những cảm xúc tích cực sẽ tự lấp đầy một cơ thể thoải mái và linh hoạt - thông qua đó năng lượng luân chuyển tự do, và sự thư giãn này sẽ đạt được dễ dàng và tự tin khi vận động tích cực.
Làm thế nào để làm cho cơ thể thoải mái và mạnh mẽ cùng một lúc? Có rất nhiều quy trình cho việc này - từ SPA đến nắn xương, cộng với các phương pháp thư giãn đặc biệt, không thể thiếu. Ví dụ như khí công cho cột sống Sing Shen Juang.
Khi cơ thể học cách thư giãn trong chuyển động, nền tảng cảm xúc sẽ thay đổi - đã được chứng minh qua nhiều năm thực hành khí công của cá nhân tôi và hàng nghìn năm kinh nghiệm của các bậc thầy. Hãy tìm kiếm một mức độ thư giãn mới và nhận thấy niềm vui sướng biết bao khi học cách thích ứng với một cơ thể dẻo dai và tự do như vậy.